El que heu de saber sobre l’agitació muscular

Content

• Visió general
• Causes del trencament muscular
• Causes comunes que solen ser lleus
• Causes més greus
• Diagnòstic de la causa de l’emborsament muscular
• Tractament per a l’agitació muscular
• Prevenció de la crisi muscular
• Menja una dieta equilibrada
• Dormir adequadament
• Gestiona l’estrès
• Limiteu el consum de cafeïna
• Deixar de fumar
• Canviar medicaments

Visió general

La crispació muscular també s’anomena fasciculació muscular. La crispació comporta petites contraccions musculars al cos. Els músculs estan formats per fibres que controlen els nervis. L’estimulació o danys a un nervi pot provocar que les fibres musculars es retorcin.

La majoria dels trucs musculars passen desapercebuts i no són motius de preocupació. En alguns casos, poden indicar una condició del sistema nerviós i heu de consultar el vostre metge.

Causes del trencament muscular

Hi ha diverses afeccions que poden provocar molèsties musculars. Les molèsties musculars menors solen ser el resultat de causes menys greus relacionades amb l'estil de vida. Tanmateix, el contracció muscular més greu és sovint el resultat d'una malaltia greu.

Causes comunes que solen ser lleus

Les causes més habituals de la crispació muscular inclouen les següents:

• El crispat es pot produir després de l’activitat física perquè l’àcid làctic s’acumula als músculs utilitzats durant l’exercici. Afecta més sovint els braços, cames i esquena.
• Les picades musculars causades per l’estrès i l’ansietat sovint s’anomenen “paparres nervioses”. Poden afectar qualsevol múscul del cos.
• Consumir massa cafeïna i altres estimulants pot provocar que els músculs de qualsevol part del cos es torquin.
• Les deficiències de certs nutrients poden causar espasmes musculars, particularment en les parpelles, els vedells i les mans. Els tipus habituals de deficiències nutricionals inclouen deficiències de vitamina D, vitamina B i calci.
• La deshidratació pot causar contracció muscular i retorciments, sobretot en els músculs més grans del cos. Aquests inclouen les cames, braços i tors.
• La nicotina que es troba a les cigarretes i altres productes del tabac pot provocar molèsties musculars, especialment a les cames.
• Els espasmes musculars poden produir-se a la parpella o a la zona del voltant de l’ull quan la parpella o la superfície de l’ull estan irritades.
• Les reaccions adverses a determinats fàrmacs, inclosos els corticoides i les píndoles d’estrògens, poden desencadenar espasmes musculars. El trencament pot afectar les mans, els braços o les cames.

Aquestes causes comunes d’espasmes musculars solen ser condicions menors que es resolen fàcilment. El trencament s'ha de reduir al cap d'un parell de dies.

Tanmateix, haureu de parlar amb el vostre metge si sospiteu que el vostre medicament provoca molèsties musculars. El vostre metge pot recomanar-vos una dosi més baixa o canviar-vos a un altre medicament. També heu de contactar amb el vostre metge si creieu que teniu una deficiència nutricional.

Causes més greus

Si bé la majoria de crispació muscular són el resultat de menors condicions i determinats hàbits de vida, alguns espasmes musculars poden provocar-se per causes més greus. Aquests trastorns solen estar relacionats amb problemes amb el sistema nerviós, que inclou el cervell i la medul·la espinal.

Poden danyar els nervis relacionats amb els músculs, provocant picos. Algunes de les rares condicions però greus que poden desencadenar molèsties musculars són:

• Les distròfies musculars són un grup de malalties heretades que danyen i debiliten els músculs amb el pas del temps. Poden provocar retorços musculars a la cara i al coll o malucs i espatlles.
• La malaltia de Lou Gehrig també es coneix com a esclerosi lateral amiotròfica. És una condició que fa que les cèl·lules nervioses moren. El trencament pot afectar els músculs de qualsevol part del cos, però sol produir-se primer als braços i a les cames.
• L’atròfia muscular espinal fa malbé les cèl·lules nervioses motores de la medul·la espinal, afectant el control del moviment muscular. Pot fer que la llengua torce.
• El síndrome d’Isaac afecta els nervis que estimulen les fibres musculars, donant lloc a freqüents molèsties musculars. Els espasmes es produeixen més sovint en els músculs del braç i de les cames.

Les molèsties musculars no solen ser una emergència, però hi pot haver una malaltia mèdica greu. Fixeu una cita amb el vostre metge si el vostre cromatisme esdevé un problema crònic o persistent.

Diagnòstic de la causa de l’emborsament muscular

Durant la cita, el metge us preguntarà sobre la seva molèstia muscular per determinar la causa subjacent. Vostè discutirà:

• quan els músculs van començar a tremolar
• on es produeixen els trucs
• amb quina freqüència es produeixen els trucs
• quant duren els trucs
• qualsevol altre símptoma que pateixi

El metge també realitzarà un examen físic i recollirà els seus antecedents mèdics. Assegureu-vos de notificar al vostre metge sobre les condicions de salut existents.

El metge probablement ordenarà certes proves de diagnòstic si sospiten que el seu trencament muscular es deu a una malaltia. Poden ordenar:

• anàlisis de sang per avaluar els nivells d’electròlits i la funció de la tiroides
• una exploració magnètica
• una TC
• electromiografia per valorar la salut dels músculs i de les cèl·lules nervioses que els controlen

Aquestes proves de diagnòstic poden ajudar el vostre metge a determinar la causa de la crisi muscular. Si teniu molèsties musculars persistents i cròniques, pot ser que es produeixi una malaltia mèdica greu.

És important diagnosticar i tractar el problema tan aviat com sigui possible. La intervenció primerenca sovint pot millorar les vostres perspectives a llarg termini i les opcions de tractament.

Tractament per a l’agitació muscular

El tractament generalment no és necessari per a l’agitació muscular. Els espasmes solen disminuir sense tractament en pocs dies. Tanmateix, potser necessiteu tractament si una de les condicions més greus és la que causa el seu dolor muscular. Depenent del diagnòstic particular, el vostre metge pot receptar-te determinats medicaments per alleujar els símptomes. Aquests medicaments inclouen:

• corticoides, com la betametasona (Celestone) i la prednisona (Rayos)
• relaxants musculars, com el carisoprodol (Soma) i la ciclobenzaprina (Amrix)
• bloquejants neuromusculars, com la incobotulinumtoxina A (Xeomin) i la rimabotulinumtoxina B (Myobloc)

Prevenció de la crisi muscular

No sempre es pot evitar la crispació muscular. Tot i això, hi ha algunes coses que podeu fer per reduir el vostre risc:

Menja una dieta equilibrada

Seguiu aquests consells per menjar una dieta equilibrada:

• Menja fruites i verdures fresques.
• Menja cereals integrals, que t’aporten hidrats de carboni per a l’energia.
• Consumiu una quantitat moderada de proteïna. Intenta obtenir la major part de la teva proteïna de fonts magres, com el pollastre i el tofu.

Dormir adequadament

La majoria de les persones requereixen de sis a vuit hores de son cada nit per mantenir-se en salut. El somni ajuda al cos a curar-se i a recuperar-se i dóna temps als seus nervis per descansar.

Gestiona l’estrès

Per reduir l’estrès a la vostra vida, proveu tècniques de relaxació, com la meditació, el ioga o el Tai Chi. Fer exercici com a mínim tres vegades per setmana és una altra gran manera de sentir-se menys estressat. Parlar amb un terapeuta també pot ajudar.

Limiteu el consum de cafeïna

Eviteu beure begudes amb cafeïna o menjar aliments que continguin cafeïna. Aquests aliments i begudes poden augmentar o afavorir la crispació muscular.

Deixar de fumar

Sempre és una bona idea deixar de fumar. La nicotina és un estimulant lleu que afecta el sistema nerviós central. Deixar de fumar també ajuda a disminuir el risc d’altres problemes greus de salut.

Canviar medicaments

Parleu amb el vostre metge si utilitzeu un medicament estimulant, com l’amfetamina, i desenvolupeu l’aparellament muscular. És possible que el vostre metge pugui receptar-vos un altre medicament que no causi molèsties.