Què menjar abans de volar

Content

• Revisió de

Tingueu 4 unces de salmó a la planxa condimentat amb 1∕2 culleradeta de gingebre mòlt; 1 tassa de col al vapor; 1 moniato al forn; 1 poma.

Per què el salmó i el gingebre?

Els avions són lloc de cria de gèrmens. Però menjar salmó abans de volar pot ajudar a potenciar el sistema immunitari. Segons un estudi de la Universitat Estatal de Washington, l'astaxantina, el compost que dóna al to rosa el salmó, pot fer que el vostre cos sigui més eficient en la lluita contra els virus. Per a un vol encara més suau, condimenteu el vostre peix amb gingebre. Els investigadors alemanys van trobar que l'herba pot calmar l'estómac molest.

Per què kale al vapor i moniato?

Aquestes verdures són altíssimes en vitamina A. "El nutrient protegeix les membranes mucoses del nas, que és la primera línia de defensa del cos contra els bacteris", diu Somer. Intercanvi d'aliments: podeu canviar la col arrissada per espinacs i el moniato per pastanagues per obtenir els mateixos beneficis.

Per què poma?

Una poma té 4 grams de fibra, que pot augmentar la producció de proteïnes antiinflamatòries que combaten el virus, segons un nou estudi de la Universitat d'Illinois. A més, mantindrà la fam a ratlla.

MILLORS OPCIONS D'AEROPORT: Menjar sa sobre la marxa

Descobriu què menjar en un dia boig ocupat

Torneu a què mengeu abans de la pàgina principal d'un esdeveniment

Revisió de