Cures de la ressaca que realment funcionen (i les que no)

Content

• Engany de la ressaca: menja menjar gras
• Com curar una ressaca: dormir-la
• Hoax de ressaca: suar-la amb exercici
• Com curar una ressaca: analgèsics OTC
• Engany de la ressaca: pèl del gos
• Com curar una ressaca: beure electròlits
• Engany de ressaca: cafè
• Com curar una ressaca ... Potser: pastilles i begudes preventives
• Revisió de

És un escenari massa familiar: teniu previst reunir-vos amb els amics per prendre una copa d'hora feliç després de la feina, i una copa es converteix en quatre. Si jureu per un bagel de cansalada, ou i formatge o una carrera de cinc milles per alleujar els problemes de la ressaca al matí, no esteu sols. Però aquí teniu les notícies no tan bones ...

"Hi ha molts mites sobre les cures per a la ressaca", diu Ruth C. Engs, R.N., professora de la Universitat d'Indiana que ha fet una àmplia investigació sobre els efectes de beure. "Essencialment, no hi ha cap 'cura' per a la ressaca que no sigui consumir aigua i líquids com el suc al matí".

La raó? Els símptomes de la ressaca són producte de la deshidratació, la hipoglucèmia i els efectes secundaris verinosos de les toxines de les nostres begudes (sona molt bé, no?). L'aigua no només ajudarà a hidratar els músculs i els òrgans, sinó que també ajudarà a eliminar les toxines. Els sucs com el suc de taronja aconsegueixen tots dos alhora de reposar el cos amb sucres que falten. (Feu una ullada a vuit begudes súper saludables i vuit a saltar-les).

Aquí, Engs desglossa els mites més comuns de la ressaca que realment no us ajuden a recuperar-vos d'aquesta bombolla de bonificació, a més de cures per a la ressaca que realment funcionen. (Ho heu sentit? Els entrenaments posteriors al treball són la nova hora feliç.)

Engany de la ressaca: menja menjar gras

Si teniu ganes de dirigir-vos al menjador a buscar un plat greixós de menjar brunch és la resposta a qualsevol ressaca, probablement estigui al vostre cap. Què llauna l'ajuda és menjar els aliments adequats la nit anterior. "Menjar un menjar ric en proteïnes abans de beure pot ajudar a frenar l'absorció d'etanol al sistema circulatori", diu Engs. Així, si bé creieu que les patates fregides i la salsa poden semblar l’aperitiu perfecte per acompanyar els càntirs de sangria que acabeu de demanar, és millor triar fruits secs, formatge o carns magres. (Relacionat: aplicacions fàcils amb ingredients que ja teniu a la nevera)

Com curar una ressaca: dormir-la

Si tens la sort d'agafar més zzzs després d'una nit de beure, fes-ho. L’alcohol es metabolitza a un ritme de 0,015 de la concentració d’alcohol en sang (BAC), o aproximadament una beguda cada hora, cosa que significa que aquestes cerveses addicionals poden sumar-se ràpidament. Però igual que un cor trencat, el temps pot curar-ho tot. Dormir pel teu cos metabolitzant l'hora feliç d'ahir a la nit probablement et farà sentir millor. (Si teniu problemes per dormir, no us passa pel cap. Heus aquí la ciència que us desperta quan es desperta aviat després de beure). Recordeu també aquest consell sobre com curar-se una ressaca: manteniu-vos hidratat un cop oberts els vostres peepers. .

Hoax de ressaca: suar-la amb exercici

Una cura habitual per a la ressaca és un entrenament per "suar les coses dolentes". Molts pensen que els ajuda a sentir-se millor més ràpidament i a treure les molèsties. Però probablement el que esteu experimentant és l’afluència d’endorfines que normalment s’acompanya d’un entrenament, per la qual cosa fer exercici per si sol no és una ressaca eficaç, diu Engs. De fet, si feu exercici i no esteu hidratant adequadament, els símptomes podrien empitjorar. Si voleu metabolitzar l'alcohol a través del cos més ràpidament, ho sentim; el gimnàs no és la resposta.

Com curar una ressaca: analgèsics OTC

És cert que, després de massa gots de vi, un analgèsic pot alleujar els vostres dolors. Només tingueu en compte que els analgèsics funcionen de manera diferent per a diferents persones. A més, els bevedors freqüents (també coneguts com aquells que consumeixen més d'una beguda diverses nits a la setmana) haurien d'evitar Tylenol, que pot contribuir a danys addicionals al fetge, i l'aspirina i l'ibuprofè (com Advil i Motrin), que poden irritar el revestiment de l'estómac o fins i tot provocar sagnat. (Relacionat: les dones poden tenir un risc més alt d’addicció als analgèsics)

Engany de la ressaca: pèl del gos

No, Bloody Marys no existeixen només per atendre la gent del matí. Si creieu que beure més alcohol és la millor cura per a la ressaca, torneu-ho a pensar. "El cos experimenta símptomes d'abstinència per excés de consum i beure més només evita més símptomes d'abstinència", diu Engs. Aquest brunch mimosa il·limitat no és una solució; en canvi, estàs donant al teu cos més toxines per tractar, retardant una futura (i probablement pitjor) ressaca.

Com curar una ressaca: beure electròlits

El temut mal de cap de la ressaca: experimentat per molts, amic de ningú. Per què sents com si hi hagués un petit elf dins del teu cap colpejant-te el crani amb un martell? Perquè el cervell està deshidratat. Tot i que l’aigua fa el truc per hidratar-se, les begudes esportives com Gatorade i Powerade contenen electròlits (sodi, potassi i clorur) que ajuden a reposar i restaurar els nivells del sistema i el sucre de les begudes us proporciona hidrats de carboni per obtenir energia. (Bonus: aquests cocktails saludables són tan bons que no us perdreu l'alcohol)

Si preferiu seguir la ruta natural, proveu a beure aigua de coco, que s’apila amb electròlits. Bonificació: és baix en calories, sense greixos, té menys sucre que les begudes esportives i els sucs i s'ha demostrat en alguns estudis que és menys irritant per a l'estómac.

Engany de ressaca: cafè

Tot i amb el que diu el vostre amic, el cafè gelat està lluny de ser una cura per a la ressaca. La sacsejada temporal de la cafeïna pot provocar una explosió d’energia, com si es mengés una llaminadura durant les 15 hores. berenar, però no compensarà la caiguda del sucre més tard. Tingueu en compte que, un cop disminueixi la vostra febre de sucre, patireu un mal de cap per abstinència de cafeïna a més d'un mal de cap per deshidratació... no és una manera de passar el matí. La vostra millor aposta? Deseu el viatge de Starbucks fins que hagueu tingut temps de recuperar-vos amb aigua.

Com curar una ressaca ... Potser: pastilles i begudes preventives

Si heu vist la gran quantitat de productes de prevenció de la ressaca al mercat, des de suplements fins a begudes, probablement tingueu curiositat pel resultat final. Tots ells compten amb una barreja de vitamines, herbes i / o productes químics i afirmen que la ingestió abans de beure reduirà radicalment la possibilitat de fer ressaca al matí. (Relacionat: Pedialyte acaba de crear la resposta a les vostres oracions de ressaca)

Segons Bianca Peyvan, R.D., les vitamines i els nutrients ajuden que aquests preventius funcionin."Els estudis han demostrat que la vitamina C, juntament amb les vitamines del grup B, poden combinar-se amb certs aminoàcids i glucosa i ajudar al cos a generar glutatió, un potent antioxidant i tripèptid cel·lular que ajuda el cos a desfer-se de les toxines de l'alcohol, que es redueixen quan beu. "explica.

Però (!!) els compradors vés amb compte. Hi ha poca investigació mèdica sobre productes de ressaca preventiva i alguns documents diuen que no estan a l’alçada del bombo. De manera similar als productes de venda lliure, el que funciona per a alguns pot no funcionar per a altres. Quan es pensa preventivament, és millor que s’utilitzi aquesta curació de la ressaca infal·lible: passi amb menys begudes. Engs aconsella no més d'un per hora.

Revisió de