Què fa que els adults i els nens es despertin plorant?

Content

• Despertar les causes del plor
• Malsons
• Terrors nocturns
• Dol
• Dol enterrat
• Depressió
• Variació diurna de l’estat d’ànim
• Transició entre etapes del son
• Parasomni
• Estrès i ansietat
• Condició mèdica subjacent
• Despertar plorant en adults
• Plorar el son en persones grans
• Despertar el tractament del plor
• El menjar per emportar

El son ha de ser un moment tranquil mentre el cos descansa i es recarrega durant el dia següent. Tanmateix, qualsevol quantitat de condicions físiques i psicològiques poden interrompre el son i fer-vos despertar plorant.

El plor del son a qualsevol edat pot ser una experiència molt molesta, ja sigui desencadenada per un malson i fins i tot si no esteu segur de què va provocar el plor.

Despertar les causes del plor

Els nadons sovint ploren a la nit simplement perquè han passat del son profund a una etapa de son més lleugera. Per als adults, un trastorn de l’estat d’ànim o sentir-se desbordat emocionalment pot provocar llàgrimes mentre dorm.

Hi ha una àmplia gamma de causes potencials de despertar plorant, algunes de les quals poden ocórrer en nens petits i adults majors.

Malsons

Els somnis de por són inevitables i poden envair la vostra ment adormida a qualsevol edat i en qualsevol nit. Tot i que els malsons solen ser més freqüents quan sou jove, molts adults encara tenen malsons. Els malsons sovint estan relacionats amb l’estrès de les nostres vides i poden servir com a forma de treballar a través de situacions inquietants des del dia o anticipar-nos als reptes.

Terrors nocturns

A diferència dels malsons, els terrors nocturns són experiències que la majoria de la gent no recorda en despertar. També poden implicar golejades al llit o somnambulisme.

També coneguts com a terrors de son, els terrors nocturns solen durar d’uns segons a uns minuts, tot i que poden durar encara més. Al voltant del 40% dels nens experimenten terrors nocturns, mentre que el percentatge d’adults que en tenen és molt inferior.

Dol

La tristesa que acompanya el dol o el dol d’una pèrdua pot ser tan aclaparadora que envaeix el vostre son. I si esteu ocupats a ocupar-vos de la feina, la família i altres responsabilitats durant el dia, les emocions desencadenades pel dolor només es poden alliberar durant el son.

Dol enterrat

Després d’una pèrdua tràgica, no sempre us preneu el temps de trist-vos d’una manera que us ajudi a processar aquests sentiments. A més de plorar al despertar i altres problemes de son, els símptomes de dol enterrat o "bloquejat" poden incloure problemes per prendre decisions, depressió, ansietat i sentir-se com si estigués pesat i sense energia.

Depressió

Igual que el dol, la depressió s’associa amb més freqüència a sentiments de tristesa i desesperació. Però, a diferència del dol, que sol ser temporal i sovint es pot buscar en un esdeveniment específic com la mort d’un ésser estimat, la depressió tendeix a ser una sensació més vaga i duradora.

Entre els molts signes potencials de depressió hi ha canvis en els hàbits de son i alimentació; retirada d’amics, familiars i activitats que abans eren agradables; i episodis inexplicables de plors.

Variació diurna de l’estat d’ànim

Si tendeix a ser plorant i sentir-se especialment baix al matí només per millorar la vostra perspectiva a mesura que avança el dia, és possible que tingueu una forma de depressió anomenada variació de l’estat d’ànim diürn. També anomenada depressió del matí, sembla que està relacionada amb problemes de ritmes circadians: el rellotge del cos que regula els patrons del son i les hormones que afecten l’estat d’ànim i l’energia.

Transició entre etapes del son

Al llarg de la nit es passa per cinc etapes del son: es pot anar des d’un son més lleuger fins a un son més pesat fins a un moviment ràpid dels ulls (REM) i tornar a una etapa més lleugera una i altra vegada.

La majoria de les vegades les transicions entre les etapes del son passen desapercebudes. Tanmateix, en nadons i nens petits, les transicions poden ser molestes, simplement perquè marca un canvi en la seva condició que encara no entenen o que encara no poden ignorar.

Per exemple, si el vostre bebè sempre s’adorm amb un biberó i després es desperta a mitja nit sense biberó, pot plorar perquè falta alguna cosa a la rutina d’adormir-se. És possible que el vostre nadó no estigui completament despert, tot i que pot tenir la sensació que alguna cosa no és normal.

Parasomni

Els trastorns del son, com ara el somnambulisme i el trastorn de la conducta del son REM (una condició en què una persona realitza essencialment un somni mentre encara dormia - parlant i movent-se, de vegades de manera agressiva), cauen sota el terme general "parasomni".

Es poden produir episodis de parasòmnia en qualsevol moment del cicle del son. Solen córrer en famílies, de manera que pot haver-hi una causa genètica.

Estrès i ansietat

L’estrès i l’ansietat poden afectar un nen o un adult de moltes maneres, inclosos els plors de son i els canvis d’humor. Sentir-se ansiós i no saber gestionar els sentiments pot fer que plori amb més freqüència del normal, tant si es desperta com durant tot el dia.

Condició mèdica subjacent

Un bebè amb un trastorn respiratori com l’asma o el reflux àcid que causa ardor d’estómac es pot despertar plorant per molèsties físiques.

Els adults poden ser menys propensos a despertar-se plorant a causa del dolor o el malestar. Però una afecció com el mal d'esquena crònic o el càncer pot arribar a ser tan greu que es desperta plorant.

Determinades afeccions oculars, com la conjuntivitis o les al·lèrgies, poden fer que els ulls se us mullin mentre dormiu. Tot i que això no plora en el sentit emocional, és un símptoma que pot augmentar la producció de llàgrimes.

Despertar plorant en adults

Els trastorns de l’estat d’ànim, com l’ansietat i la depressió, solen ser el motiu principal per què els adults es desperten plorant.

Si no se us ha diagnosticat cap trastorn, considereu despertar el plor com un símptoma important per parlar amb un metge.

Examineu els vostres sentiments i comportaments recents i cerqueu canvis que puguin assenyalar un trastorn de l’estat d’ànim. Pregunteu als vostres amics o éssers estimats si han notat canvis relacionats amb l’estat d’ànim o el comportament.

Plorar el son en persones grans

Quan es produeix el plor del son en adults majors, la causa pot tenir més a veure amb la demència que amb un trastorn de l’estat d’ànim. Tot i això, podria ser una combinació de factors. Els adults més grans poden ser aclaparats més fàcilment pel canvi o l’estrès emocional, de manera que poden plorar de nit.

A més, les malalties físiques, com ara l’artritis o altres afeccions relacionades amb l’edat, poden causar tant dolor que el resultat sigui la llàgrima.

Si vostè o un ésser estimat de més edat experimenta plors de son de forma una mica regular, parleu amb un metge. Una condició física o emocional pot estar contribuint a aquest nou comportament.

Despertar el tractament del plor

El tractament adequat per al plor del son depèn de la seva causa.

Si el vostre nadó es desperta plorant amb freqüència, informeu-ho al seu pediatre. Si les transicions de l’etapa del son són les culpables, ajudar a adormir-se pel seu compte pot fer que sigui menys probable que tinguin problemes durant la nit. Si el problema és una malaltia física, tractar-la amb eficàcia hauria de fer desaparèixer les llàgrimes.

Els nens més grans i els adults també han de ser avaluats per detectar afeccions mèdiques o problemes psicològics si es desperten plorant. Aquestes persones poden beneficiar-se de veure un especialista en son. Els malsons i el parasomni són trastorns del son que es poden tractar.

Si creieu que el dolor us provoca les llàgrimes, penseu a veure un conseller per compartir els vostres sentiments. Tractar les emocions i els pensaments relacionats amb el dol durant el dia us pot ajudar a dormir millor a la nit.

Els nens i adults que presentin signes de depressió, ansietat o estrès massa difícils de controlar per si sols es poden beneficiar d’alguna forma de teràpia. La teràpia cognitiva del comportament (TCC) és un enfocament àmpliament utilitzat que ajuda a una persona a aprendre a pensar de manera diferent sobre una situació per canviar les seves respostes emocionals i conductuals.

El menjar per emportar

Si vostè o el seu fill es desperten plorant amb poca freqüència, no és una cosa que requereixi l’atenció d’un metge o professional de la salut mental. La majoria de les causes del plor de son són manejables o es resoldran a temps.

Els nens amb terrors nocturns solen superar-los quan arriben als adolescents.

Els adults que tenen terrors nocturns poden tenir més probabilitats de patir una condició psicològica. Tot i que aquestes afeccions són greus, normalment es poden tractar eficaçment amb teràpia i suport a casa.