Ho vam provar: Gyrotonic

Content

• Revisió de

Cinta de córrer, escalador d'escales, remadora, fins i tot ioga i Pilates, tots guien el cos per moure's per un eix. Però tingueu en compte els moviments que feu a la vida quotidiana: agafar el pot del prestatge superior, descarregar queviures del cotxe o ajupir-vos per lligar-vos la sabata. El punt: la majoria dels moviments funcionals es mouen al llarg de més d’un pla; impliquen canvis de rotació i / o nivell. I també ho hauria de fer el vostre entrenament. Aquesta és una de les raons per les quals m’interessava tant provar Gyrotonic.

El girotònic és un mètode d’entrenament basat en principis de ioga, dansa, tai-txi i natació. A diferència del ioga (i de la majoria dels entrenaments), es posa èmfasi en la rotació i el moviment en espiral que no té un punt final. Utilitzeu nanses i politges per permetre els moviments d'escombrat i d'arc, i hi ha una qualitat de fluid que va de la mà de la vostra respiració (un cop ho acabeu).

Part de la crida que em va fer personalment va ser que Gyrotonic ofereix els beneficis mentals / corporals de practicar ioga sense la tranquil·litat que (alguns dies) em pot fer mirar el rellotge. La pràctica regular de girotònica també genera força bàsica, equilibri, coordinació i agilitat. I tot just estic començant. Aquí hi ha cinc raons més per sortir de la vostra rutina orientada cap endavant i provar Gyrotonic:

1. Contraresta la "esquena de l'ordinador". Practicar Gyrotonic regularment pot millorar considerablement la mala postura allargant la columna (perquè sembli més alt!) i enfortint el nucli per eliminar la pressió de la part baixa de l'esquena, juntament amb obrir l'estèrnum i connectar les espatlles per l'esquena, diu Jill Carlucci-Martin. , instructor certificat de Gyrotonic a la ciutat de Nova York. "Fins i tot tinc una clienta que jura que va créixer un centímetre després de fer sessions setmanals!"

2. Elimina les escombraries del teu cos. "El constant moviment d'arqueig, arrissat, espiral, desplaçament des del nucli i mètodes de respiració ajuda a prevenir l'estancament del cos promovent l'eliminació de residus i fluids limfàtics", diu Carlucci-Martin.

3. Talleu-vos la cintura. A més d’enfortir els músculs abdominals profunds al voltant de la cintura, Gyrotonic també ajuda a aprimar la secció mitjana millorant la postura (per mantenir-se més alt) i eliminant líquids i inflor del centre (i de qualsevol altre lloc).

4. Esculpeix músculs llargs i prims. Els pesos més lleugers i l'èmfasi en l'extensió i l'expansió ajuden a construir un múscul més llarg i prim.

5. Enfoca la teva ment. "Tots els moviments impliquen tot el cos i tota la ment, a més de coordinar la respiració amb el moviment", diu Carlucci-Martin. "A molts dels meus clients ocupats de la ciutat els encanta perquè durant una hora del dia entren i s'han de concentrar. No poden estar pensant en què han de comprar a la botiga de queviures o en el que tenen l'horari de treball de demà. Sempre surten refrescats i relaxats, però també com si haguessin fet un entrenament, que és una combinació meravellosa".

Revisió de