7 maneres de suc de cirera ens beneficia

Content

• Visió general
• 1. Ajuda a la recuperació post-entrenament
• 2. Lluita contra la inflamació i el dolor a l’artritis
• 3. Redueix la inflor
• 4. Potencia la immunitat
• 5. Regula el metabolisme i combat el greix
• 6. L’ajuda a dormir
• 7. Bloqueja el creixement del càncer

Visió general

El suc de cireres no només és deliciós, però també ofereix uns avantatges sòlids per a la salut. Amb aproximadament 120 calories per porció d'una tassa, és ric en nutrients com el potassi i el ferro.

Hi ha moltes varietats diferents de suc de cirera. Cerqueu sucs que utilitzin el 100% del suc de cireres sense afegir edulcorants. Els “còctels” del suc de cirera generalment afegeixen sucre i conservants.

També veureu suc “de concentrat” i “no de concentrat”. Les dues opcions són similars nutricionalment.

"No sigui concentrat" ​​significa que posen el suc fresc directament a l'ampolla. "Des del concentrat" ​​significa que es van esprémer i després es van filtrar el suc, extraient aigua. Després es rehidrata i s’envasa.

També hi ha diferents tipus de cireres utilitzades per produir suc. El suc de cirera de tartera és agredolç i proporciona una quantitat més d’antocianines en comparació amb el suc de cireres negres, de gust més dolç i amb menys d’antocianines. Les antocianines promouen processos antiinflamatoris en el cos. Totes dues són opcions excel·lents i nutritives.

Continua llegint per set raons per assaborir i assaborir el suc de les cireres.

1. Ajuda a la recuperació post-entrenament

El suc de cireres pot ajudar a la recuperació després de fer exercici. És naturalment rica en potassi, que condueix impulsos elèctrics a tot el cos.

Aquest mineral també ajuda a mantenir la pressió arterial, la hidratació, la recuperació muscular, els impulsos nerviosos, la digestió, la freqüència cardíaca i l’equilibri del pH. Les cireres contenen uns 330 mil·ligrams (mg) de potassi per tassa, que és gairebé el 10% del valor recomanat diàriament.

2. Lluita contra la inflamació i el dolor a l’artritis

La investigació demostra que els antioxidants del suc de cirera tart poden reduir el dolor i la inflamació de l’artrosi (OA).

Un estudi del 2012 va demostrar que el consum de suc de cirera dues vegades al dia durant 21 dies va reduir el dolor que senten les persones amb OA. Els exàmens de sang també van demostrar que experimentaven menys inflamació.

3. Redueix la inflor

Quan les persones experimenten dolor per inflor, solen recórrer a antiinflamatoris no esteroides (AINE). Tot i això, els efectes d’aquests medicaments poden ser nocius, sobretot quan se’ls pren massa sovint o tenen al·lèrgies.

Un estudi de 2004 va trobar que els suplements de suc de cirera poden reduir la inflamació i el comportament relacionat amb el dolor en els animals, mostrant la promesa com un tractament per a la inflor en humans.

4. Potencia la immunitat

Com totes les fruites i verdures, les cireres envien un potent cop d’antioxidant i antiviral. Els flavonoides, un tipus d’antioxidants en el suc de cirera, els fabriquen les plantes per combatre la infecció. La investigació demostra que aquests productes químics poden tenir un impacte significatiu en la funció del sistema immune.

5. Regula el metabolisme i combat el greix

Hi ha algunes evidències en animals que les cireres tartes poden ajudar a ajustar el metabolisme del cos i la capacitat de perdre greix abdominal. Un estudi va demostrar que les antocianines, un tipus de flavonoides responsables del color vermell de les cireres, actuen contra el desenvolupament de l'obesitat.

Un altre estudi en rates va trobar que les cireres tartes poden ajudar a reduir la inflamació i el greix abdominal i reduir el risc de síndrome metabòlica.

6. L’ajuda a dormir

Les propietats antiinflamatòries del suc de cirera i combinades amb una melatonina reguladora del son poden ajudar a dormir millor, segons un petit estudi de 2010. Els resultats suggereixen que el suc de cirera tart presenta efectes similars als medicaments de l’insomni com la valeriana o la melatonina en adults majors.

7. Bloqueja el creixement del càncer

En un estudi del 2003, els investigadors van posar el suc de cirera contra el NSAID sulindac, que és el tractament antiinflamatori preventiu més comú per als tumors de còlon. Tot i que un estudi realitzat en animals, destaca que el suc de cirera -a diferència del NSAID- va reduir el creixement de cèl·lules canceroses.

Fins i tot sense els seus antioxidants i nutrients, el suc de cirera és deliciosament agredolç i refrescant. Proveu de substituir les begudes gasoses i les begudes esportives per alguna cosa que realment pugui fer la diferència per a la vostra salut.

Botiga de sucs de cirera.

Ho savies? La majoria de varietats de cirerers s’escullen pel bonic que són. Molts ni tan sols donen cireres reals. Les cireres també són una bona font de vitamina A i vitamina C.