6 punts de pressió facial, més 1 per a la relaxació

Content

• Com enganxar un punt a la cara
• Què són els punts de pressió?
• Punts d’acupressió facial
• LI20
• GV26
• Yintang
• Taiyang
• SJ21
• SJ17
• De la mà: LI4
• Què és l'acupressura?
• A emportar

Com enganxar un punt a la cara

Abans d’estar ocupat per explorar la cara per obtenir punts de pressió, és important comprendre com implicar aquestes àrees.

“Alguns dels punts d’acupressura més comuns són més fàcils de localitzar, sobretot perquè molts d’ells existeixen on hi ha“ buits ”entre ossos, tendons o lligaments”, diu Ani Baran, del Centre d’Acupuntura NJ.

Tot i això, assenyala que de vegades trobar aquests punts de pressió pot trigar una estona. Tenint això en compte, assegureu-vos de seguir qualsevol instrucció detallada sobre com trobar-les i permeteu un munt de temps de pràctica perfecte per a la tècnica.

Quan es tracta d’aplicar l’acupressió a la cara, Baran explica que és important utilitzar la tècnica adequada i trobar l’equilibri adequat.

"Generalment suggerim una barreja de premsar i fer massatges cap endavant i cap endavant amb un o dos dits, generalment fins a un mínim de 2 minuts per punt de pressió", diu.

Pel que fa a la pressió, el més important a recordar és “suau però ferm”. Dit d'una altra manera, prou ferms per sentir certa pressió, però prou suaus com per no deixar cap tipus de marca.

A més, Irina Logman, directora general i fundadora del Advanced Holistic Center, recomana fer massatges i aplicar pressió durant almenys 30 segons per activar aquests punts.

Què són els punts de pressió?

Segons Baran, els punts de pressió són zones específiques del cos que recorren meridians o canals pels quals flueix l’energia del nostre cos. "Són fàcilment accessibles no només pels acupuntistes, sinó per qualsevol que vulgui practicar acupressió a casa", explica.

Aquestes zones es correlacionen amb punts específics on el bloqueig dels meridians és freqüent, produint dolor i molèsties al cos. Amb el servei de punts de pressió, Baran diu que podem desbloquejar els meridians, regulant el flux d’energia i alliberant endorfines i altres “qi” que atenuen el dolor natural a les zones afectades del cos.

Punts d’acupressió facial

Els punts d’acupressió situats a la cara s’han utilitzat per ajudar-vos amb qualsevol cosa, des de congestions i mals de cap fins a febres i calfreds.

Tot i que la investigació sobre els beneficis de l’acupressió és limitada, algunes investigacions suggereixen que pot ajudar a reduir el dolor físic i l’estrès.

Un estudi del 2015 va trobar que el massatge d’acupressió era eficaç per reduir els símptomes de la paràlisi de Bell, un tipus de paràlisi. Els símptomes de depressió també es van reduir.

Un petit estudi del 2019 sobre persones amb dolor d’esquena crònic va trobar que l’acupressió autoadministrada reduïa el dolor i la fatiga.

El massatge d’acupressió també s’utilitza sovint en l’atenció dental com un enfocament no invasiu per reduir el dolor.

A la cara hi ha diversos punts d’acupressió. Els punts de la cara de la cara inclouen:

• LI20
• GV26
• Yintang

Els punts del costat de la cara inclouen:

• Taiyang
• SJ21
• SJ17

A continuació, es mostren alguns consells de Logman sobre com trobar aquests punts de pressió i utilitzar-los per a diversos avantatges.

LI20

LI20 es troba a la ranura nasolabial, que és la ranura on la nasa es troba amb la cara.

Utilitzeu-lo per a:

• netejar les vies nasals
• alleujar la congestió i la picor del nas

GV26

GV26 està situat al centre entre els llavis i el nas.

Utilitzeu-lo per a:

• restaurar el focus
• calmant la seva ment

Yintang

Yintang es troba situat entre les celles, que és la zona coneguda com el "tercer ull".

Utilitzeu-lo per a:

• reduir l’ansietat
• millorar el son

Taiyang

Taiyang es troba a la tendra depressió del temple.

Utilitzeu-lo per a:

• mal de cap unilateral
• mareig
• problemes d’ulls

SJ21

La SJ21 es troba a la depressió anterior a la dent supratràgica, que es troba just al damunt del tragus de l’oïda, més a prop de la cara.

Utilitzeu-lo per a:

• mal de queixal
• tinnitus
• orelles de peluix

SJ17

SJ17 es troba just darrere del lòbul. Segons Logman i altres professionals, aquest punt de pressió s’ha utilitzat en el tractament dels símptomes de la paràlisi facial, mal de queixal i bloqueig.

De la mà: LI4

Addicionalment, Logman diu que LI4 pot ajudar a patir trastorns de la cara i alleujar el dolor, així com calfreds i febre.

Per trobar-lo, premeu el polze cap a la base del dit índex. Podeu situar-lo al punt més alt del rebomb del múscul i gairebé a nivell amb el final de l’engròs.

Què és l'acupressura?

L’acupressura, que té les seves arrels en la medicina tradicional xinesa, utilitza punts de pressió sobre algunes parts del cos per afavorir el benestar. Sovint s’equivoca l’acupuntura, que fa servir agulles per tractar diverses condicions.

Si bé ambdós mètodes tenen com a objectiu estimular els punts d’acupuntura o la pressió, l’acupuntura és generalment una estimulació més forta que sol realitzar un acupunturista per a diverses condicions de salut.

L’acupressura, d’altra banda, es considera més una modalitat d’autocuració que ajuda a problemes menors com l’estrès i el dolor lleu.

Hi ha hagut almenys un informe d’un abscessi inusual després d’un massatge d’acupressió perllongat. La zona on esteu fent massatges no ha de ser dolorosa i la pressió no ha de ser incòmoda. Si es produeixen contusions o dolor, suspendre l’acupressió.

A emportar

Si busqueu una modalitat d’autocuració que pugui alleujar el dolor, reduir l’estrès i promoure el benestar general, potser voldreu considerar l’acupressió.

Si bé aquesta pràctica pot ajudar a les malalties menors, sempre heu de consultar primer amb el vostre metge, especialment si teniu problemes mèdics o de salut més greus.

A més, si pateix dolor o qualsevol altra molèstia mentre practica acupressió, deixa d'aplicar pressió immediatament i consulteu un acupunturista format per obtenir més informació. Us poden ajudar a determinar en quins punts cal centrar-vos i ensenyar-vos a localitzar i aplicar pressió.