Voleu estressar menys? Proveu Ioga, diu l’estudi

Content

• Revisió de

Coneixes aquesta gran sensació que et passa després d'una classe de ioga molt bona? Aquesta sensació d'estar tan tranquil i relaxat? Bé, els investigadors han estat estudiant els beneficis del ioga i resulta que aquestes bones sensacions fan molt per a la vostra vida quotidiana i la vostra salut.

Segons un nou estudi publicat al Journal of Pain Research, els investigadors van trobar que el Hatha ioga té el poder d'augmentar les hormones que controlen l'estrès i reduir el dolor. Els investigadors van examinar específicament el dolor crònic reportat en dones amb fibromiàlgia. Les dones van fer 75 minuts de hatha ioga dues vegades per setmana al llarg de vuit setmanes.

I el que van trobar va ser bastant increïble. El ioga va ajudar a la dona a relaxar-se i en realitat va disminuir l'activitat del sistema nerviós simpàtic, que redueix la freqüència cardíaca i augmenta el volum de respiració, reduint així els mecanismes d'estrès del cos. Els participants de l'estudi també van informar de disminucions significatives del dolor, augments de la consciència i, en general, es van preocupar menys per la seva malaltia.

Voleu provar ioga i obtenir els beneficis que redueixen l’estrès? Prova el pla de ioga de Jennifer Aniston!

Jennipher Walters és el conseller delegat i cofundador dels llocs web de vida saludable FitBottomedGirls.com i FitBottomedMamas.com. Entrenadora personal certificada, entrenadora de gestió de l’estil de vida i el pes i instructora d’exercici en grup, també té un màster en periodisme de salut i escriu regularment sobre totes les coses sobre fitness i benestar per a diverses publicacions en línia.

Revisió de