Quin és el percentatge de cintura a malla?

Content

• Relació cintura-maluc
• Gràfic de relació cintura-maluc
• Maneres de calcular la vostra relació cintura-maluc
• Quins avantatges utilitza aquest mètode?
• Quins són els desavantatges d’utilitzar aquest mètode?
• Emportar

Relació cintura-maluc

La relació entre cintura i maluc (WHR) és una de les mesures que el metge pot fer per comprovar si teniu sobrepès i si aquest excés de pes posa en risc la vostra salut. A diferència del vostre índex de massa corporal (IMC), que calcula la relació entre el pes i la vostra alçada, WHR mesura la relació de la circumferència de la cintura amb la circumferència de maluc. Determina la quantitat de greix que es guarda a la cintura, malucs i natges.

No tot l’excés de pes és el mateix quan es tracta dels riscos per a la vostra salut. Les persones que porten més pes al voltant de la seva secció medial (un cos en forma de poma) tenen un risc més elevat de patir malalties cardíaques, diabetis tipus 2 i mort prematura que les que porten més del seu pes als malucs i a les cuixes (un cos amb forma de pera). . Fins i tot si l’IMC es troba dins d’un rang normal, el vostre risc de malaltia pot augmentar.

Segons l’Organització Mundial de la Salut (OMS), un WHR saludable és:

• 0,9 o menys en homes
• 0,85 o menys per a les dones

Tant en homes com en dones, un WHR de 1,0 o superior augmenta el risc de patir malalties del cor i d’altres afeccions relacionades amb el sobrepès.

Gràfic de relació cintura-maluc

Maneres de calcular la vostra relació cintura-maluc

Podeu esbrinar el vostre WHR pel vostre compte o el metge ho pot fer per vosaltres. Per mesurar-ho tu mateix:

• Poseu-vos dret i respireu. Utilitzeu una cinta mètrica per comprovar la distància que hi ha a la part més petita de la cintura, just a sobre del botó. Aquesta és la seva circumferència de cintura.
• A continuació, mesura la distància al voltant de la part més gran dels malucs, la part més ampla de les natges. Aquesta és la seva circumferència de maluc.
• Calculeu el vostre WHR dividint la circumferència de la cintura per la circumferència del maluc.

Quins avantatges utilitza aquest mètode?

WHR és una manera senzilla, barata i precisa de veure la quantitat de greix corporal que té. També pot ajudar a predir el seu risc de malalties cardíaques i diabetis.

Alguns estudis suggereixen que la WHR és encara més precisa que l’IMC per predir els riscos de malalties cardiovasculars i mort prematura. Per exemple, un estudi del 2015 sobre més de 15.000 adults va demostrar que un alt RHR estava relacionat amb un augment del risc de mort precoç, fins i tot en persones amb un IMC normal.

Aquest mètode podria ser particularment útil en determinats grups de persones. Per exemple, la WHR pot ser un millor indicador d’obesitat en adults més grans la composició del seu cos ha canviat.

Quins són els desavantatges d’utilitzar aquest mètode?

És fàcil equivocar-se mentre comproveu WHR, perquè heu de fer dos mesuraments diferents. I, pot ser difícil obtenir una mesura precisa dels malucs.

El WHR també pot ser més difícil d’interpretar que la circumferència de la cintura, un altre mesurament de l’obesitat abdominal. Pot ser que tingueu un WHR alt perquè heu augmentat de pes a l’abdomen. O, simplement, haureu aconseguit treballar amb més múscul al voltant dels malucs.

Algunes persones no podran obtenir una mesura precisa mitjançant WHR, inclosos els que tenen una longitud inferior a 5 peus d’alçada i els que tenen un IMC de 35 o més. El WHR tampoc es recomana per a ús en nens.

Emportar

La relació entre cintura i maluc és una forma senzilla i ràpida de comprovar la quantitat de pes que duu al vostre centre. És només una de les diverses mesures (juntament amb l'IMC) que el vostre metge pot utilitzar per avaluar el vostre pes i salut. Utilitzeu-lo com a guia per parlar amb el vostre metge sobre si cal perdre pes i controlar els factors de risc de la vostra malaltia.