Beneficis de la vitamina B6 en l’embaràs

Content

• 1. Combatre les malalties i els vòmits
• 2. Millorar el sistema immunitari
• 3. Proporcionar energia
• 4. Prevenir la depressió postpart
• Aliments rics en vitamina B6
• Remeis i suplements amb vitamina B6

La vitamina B6, també coneguda com piridoxina, té nombrosos beneficis per a la salut. És important mantenir-ne nivells saludables durant l’embaràs, ja que, a més d’altres beneficis, ajuda a combatre les nàusees i els vòmits, que són habituals en aquesta fase, i també disminueix la probabilitat que l’embarassada pateixi postpart depressió.

Tot i trobar-se fàcilment en aliments com plàtans, patates, avellanes, prunes i espinacs, en alguns casos, el ginecòleg pot recomanar la suplementació d’aquesta vitamina, ja que les seves propietats poden beneficiar l’embaràs:

1. Combatre les malalties i els vòmits

La vitamina B6, en dosis d’entre 30 i 75 mg, pot ajudar a reduir les nàusees i els vòmits durant l’embaràs.

Encara no se sap el mecanisme pel qual actua la piridoxina, però se sap que actua en zones del sistema nerviós central responsables de l’aparició de nàusees i vòmits.

2. Millorar el sistema immunitari

La vitamina B6 té un paper important en la regulació de la resposta del sistema immunitari a determinades malalties, sent capaç de mediar els senyals del sistema immunitari.

3. Proporcionar energia

La vitamina B6, així com altres vitamines del complex B, participa en el metabolisme, actuant com a coenzim en diverses reaccions, contribuint a la producció d’energia. A més, també participa en la síntesi de neurotransmissors, importants per al bon funcionament del sistema nerviós

4. Prevenir la depressió postpart

La vitamina B6 contribueix a l'alliberament de neurotransmissors que regulen les emocions, com ara la serotonina, la dopamina i l'àcid gamma-aminobutíric, ajudant a regular l'estat d'ànim i reduint el risc que les dones pateixin depressió postpart.

Aliments rics en vitamina B6

La vitamina B6 es pot trobar en una gran varietat d’aliments, com ara plàtans, síndries, peixos com el salmó, el pollastre, el fetge, les gambes i les avellanes, les prunes o les patates.

Vegeu més aliments rics en vitamina B6.

Remeis i suplements amb vitamina B6

Els embarassos de vitamina B6 només han de ser prenuts per dones embarassades si el metge ho recomana.

Hi ha diversos tipus de suplements de vitamina B6, que poden contenir aquesta substància sola o en combinació amb altres vitamines i minerals adequats per a l’embaràs.

A més, també hi ha medicaments específics per alleujar les nàusees i els vòmits, associats amb dimenhidrinat, com ara Nausilon, Nausefe o Dramin B6, per exemple, que només s’han d’utilitzar si ho recomana l’obstetra.