Autora: William Ramirez
Data De La Creació: 16 Setembre 2021
Data D’Actualització: 12 De Novembre 2024
Anonim
🎶Brody Splits you in the Middle🎶Brody Mobile Legends 2021 Guide💥Best: Build, Emblems and How to Use✅
Vídeo: 🎶Brody Splits you in the Middle🎶Brody Mobile Legends 2021 Guide💥Best: Build, Emblems and How to Use✅

Content

La niacina, també coneguda com a vitamina B3, realitza funcions al cos com millorar la circulació sanguínia, alleujar les migranyes, reduir el colesterol i millorar el control de la diabetis.

Aquesta vitamina es pot trobar en aliments com la carn, el pollastre, el peix, els ous i les verdures, i també s’afegeix en productes com la farina de blat i la de blat de moro. Consulteu la llista completa aquí.

Per tant, és important un consum adequat de niacina per mantenir el correcte funcionament de les funcions següents al cos:

  • Menors nivells de colesterol;
  • Produir energia per a les cèl·lules;
  • Mantenir la salut cel·lular i protegir l’ADN;
  • Mantenir la salut del sistema nerviós;
  • Mantenir la salut de la pell, la boca i els ulls;
  • Prevenir el càncer de boca i gola;
  • Millorar el control de la diabetis;
  • Millorar els símptomes de l’artritis;
  • Prevenir malalties com l’Alzheimer, les cataractes i l’aterosclerosi.

A més, la deficiència de niacina provoca pellagra, una malaltia greu que causa símptomes com taques fosques a la pell, diarrea severa i demència. Vegeu com es fa el vostre diagnòstic i tractament.


Quantitat recomanada

La quantitat diària recomanada de consum de niacina varia segons l'edat, tal com es mostra a la taula següent:

EdatQuantitat de niacina
De 0 a 6 mesos2 mg
De 7 a 12 mesos4 mg
D'1 a 3 anys6 mg
De 4 a 8 anys8 mg
De 9 a 13 anys12 mg
Homes a partir de 14 anys16 mg
Dones a partir de 14 anys18 mg
Dona embarassada18 mg
Dones lactants17 mg

Els suplements de niacina es poden utilitzar per millorar el control del colesterol alt segons els consells mèdics, és important tenir en compte que poden causar efectes secundaris com formigueig, mal de cap, picor i enrogiment de la pell.

Vegeu els símptomes causats per la deficiència de niacina.

Popular Avui

Tècnica asèptica

Tècnica asèptica

Le bactèrie ón a tot arreu, i algune ón bone per a noaltre, mentre que d'altre ón perjudicial. El bacteri, viru i altre microorganime que cauen malaltie ’anomenen patògen....
Comprensió dels 3 nivells de l'autisme

Comprensió dels 3 nivells de l'autisme

L’autime é un tratorn del deenvolupament. Afecta el comportament i le comunicacion d'una perona. El ímptome van de lleu a greu. ovint e fa difícil relacionar-e amb el altre. Per ref...