Com identificar i tractar una deficiència de vitamina E

Content

• Per què és important la vitamina E?
• Com corregir la deficiència
• Dieta
• Suplementació
• Quanta vitamina E necessiteu?
• Què causa la deficiència de vitamina E i qui està en risc?
• Quan consultar al seu metge
• Quina és la perspectiva?

Per què és important la vitamina E?

La vitamina E és una vitamina liposoluble amb qualitats antioxidants que ajuda a mantenir el sistema immunitari fort. Es presenta de forma natural en una àmplia gamma d’aliments i fins i tot s’afegeix a determinats productes alimentaris per ajudar-vos a augmentar la ingesta.

Per aquest motiu, el desenvolupament d’una deficiència de vitamina E és poc freqüent tret que tingueu una malaltia subjacent. Les dosis elevades de vitamina E poden augmentar el risc de sagnat.

Consulteu el vostre metge si comenceu a experimentar algun dels símptomes de deficiència següents:

• dificultat per caminar o coordinació
• dolor o debilitat muscular
• alteracions visuals
• malestar general

Com corregir la deficiència

Només s’ha d’intentar corregir una sospita de deficiència de vitamina E després de consultar el seu metge. Els suplements poden causar complicacions, per la qual cosa és millor fer una dieta saludable que inclogui molts aliments rics en vitamina E.

Dieta

Podeu trobar vitamina E en una àmplia gamma d’aliments. Això inclou:

• fruits secs i llavors, com ara ametlles, llavors de gira-sol, cacauets i mantega de cacauet
• grans sencers
• olis vegetals, especialment oliva i gira-sol
• verdures de fulla
• ous
• cereals enriquits
• kiwi
• mango

Suplementació

Tot i que prendre suplements és una manera popular d’afegir vitamines i minerals a la vostra dieta, haureu de tenir precaució a l’hora de prendre vitamina E en forma de suplement.

Els suplements no estan regulats per la Food and Drug Administration dels Estats Units, de manera que pot ser difícil determinar la qualitat dels ingredients.

Fins i tot si compreu un suplement d’una marca de bona reputació, hi ha la possibilitat que pugui interferir amb altres medicaments que esteu prenent.

Alguns dels medicaments que es poden veure afectats són:

• anticoagulants
• antiplaquetes
• simvastatina
• niacina
• fàrmacs de quimioteràpia
• fàrmacs de radioteràpia

Com que no estan regulats, és possible que no quedi clar quina vitamina E obteniu. Per exemple, alguns suplements només contenen un tipus de vitamina E. El vostre cos necessita altres tipus de fonts d'aliments. Sempre és millor que obtingueu els nutrients d’aliments sencers en lloc de suplements.

Els suplements concentrats (no multivitamínics) poden contenir més vitamina E de la que necessiteu. Això pot causar efectes secundaris i provocar complicacions addicionals.

Quanta vitamina E necessiteu?

Els adults i els nens de 14 anys o més necessiten 15 mil·ligrams (mg) de vitamina E al dia.

Els nens menors d’aquesta edat necessiten una dosi menor diàriament:

• d’1 a 3 anys: 6 mg / dia
• de 4 a 8 anys: 7 mg / dia
• de 9 a 13 anys: 11 mg / dia

Les dones que donin el pit haurien de rebre 19 mg al dia.

La combinació d’uns quants aliments al dia us ajudarà a satisfer la ingesta de vitamina E. Per exemple:

• Una unça de llavors de gira-sol conté 7,4 mg de vitamina E.
• Dues cullerades de mantega de cacauet contenen 2,9 mg de vitamina E.
• Una mitja tassa d’espinacs conté 1,9 mg de vitamina E.

Què causa la deficiència de vitamina E i qui està en risc?

La deficiència de vitamina E pot ser el resultat d’una afecció subjacent. Moltes condicions impedeixen que el vostre cos pugui absorbir adequadament els greixos, inclosos els nutrients liposolubles com la vitamina E.

Això inclou:

• pancreatitis crònica
• colestasi
• fibrosi quística
• cirrosi biliar primària
• Malaltia de Crohn
• síndrome de l'intestí curt

En alguns casos, la deficiència de vitamina E és el resultat d’una afecció genètica rara coneguda com a atàxia. Aquesta afecció té una base neurològica i afecta el control i la coordinació musculars. És desenvolupar-se en nens entre els.

Quan consultar al seu metge

Consulteu el vostre metge si observeu símptomes relacionats amb una deficiència de vitamina E i teniu una afecció que afecta la capacitat del cos per absorbir greixos.

El vostre metge determinarà la millor manera d’actuar per a la vostra deficiència de vitamina E. Tot i que els canvis dietètics són un tractament de primera línia, el vostre metge pot decidir que és més adequat un suplement amb dosis elevades o un suplement de vitamina E soluble en aigua.

Només heu de prendre suplements de vitamina E sota la supervisió del vostre metge.

Quina és la perspectiva?

Un cop fet el diagnòstic, podeu treballar amb el vostre metge per desenvolupar un pla de tractament adequat a les vostres necessitats. Això pot ajudar a restaurar els nivells de vitamina E i hauria d’alleujar els símptomes que pugueu experimentar.

Però si no es tracta, els símptomes poden empitjorar amb el pas del temps. Això pot provocar complicacions addicionals i pot afectar la vostra qualitat de vida general.