Vitamina C per a nadons: seguretat, eficàcia i dosificació

Content

• Què és la vitamina C?
• Requisits de vitamina C per als lactants
• La majoria dels nadons no haurien de prendre suplements de vitamina C.
• Quan sigui adequat el suplement
• Centreu-vos en la inclusió d’aliments sencers que contenen vitamina C.
• La conclusió

Fer-vos pare o mare pot ser una de les experiències més alegres i desafiadores de la vostra vida.

Una de les primeres lliçons que aprenen tots els nous pares és com assegurar-se que el vostre bebè estigui ben alimentat i que es nodri adequadament al llarg de cada etapa de la seva vida.

La vitamina C és un nutrient important que és essencial per a una salut òptima durant tot el cicle vital.

Molts pares nous es pregunten si els seus nadons reben suficient vitamina C i si és necessari algun suplement.

En aquest article es revisa tot el que cal saber sobre la vitamina C per als nadons, inclòs què és, quant se’n necessita i com assegurar-se que el seu nadó en tingui prou cada dia.

Què és la vitamina C?

La vitamina C, també coneguda com a àcid ascòrbic, és un nutrient soluble en aigua que juga un paper crític en diverses de les funcions físiques més vitals del vostre nadó.

És essencial per mantenir un sistema immunitari sa, millorar l’absorció de ferro i produir col·lagen, la proteïna més abundant al cos humà ().

La vitamina C és exclusiva de molts altres nutrients perquè també funciona com a antioxidant. Els antioxidants ajuden a protegir les cèl·lules dels danys causats pels radicals lliures ().

Els radicals lliures són productes químics altament volàtils i perjudicials, que són un subproducte del metabolisme humà normal. Els antioxidants com la vitamina C poden unir-se als radicals lliures i fer-los incapaços de fer mal als teixits circumdants ().

La vitamina C es considera un nutrient essencial, cosa que significa que el cos del vostre nadó no el pot produir per si mateix. Per tant, s’ha d’obtenir dels aliments que consumeixen cada dia.

Aquest nutrient es pot trobar a la llet materna, a la fórmula infantil i a molts tipus de fruites i verdures.

Requisits de vitamina C per als lactants

Tot i que és essencial en totes les etapes de la vida, els lactants necessiten menys vitamina C que els adults.

Les Guies dietètiques per als nord-americans recomanen que els nadons rebin la següent quantitat de vitamina C cada dia (3):

• 0-6 mesos d'edat: 40 mil·ligrams (mg)
• De 6 a 12 mesos: 50 mg

Les dones que donen la lactància materna han augmentat les necessitats de vitamina C perquè subministren vitamina C al nadó a través de la llet materna.

Si alleteu, intenteu consumir 120 mg de vitamina C al dia. Això suposa aproximadament un 60% més que la quantitat necessària per a les dones que no alleten (3).

Les fórmules infantils també contenen vitamina C. Per tant, si el vostre bebè s’alimenta amb fórmules, podrà satisfer les seves necessitats de vitamina C.

La vitamina C és un nutrient essencial que afavoreix la immunitat i la producció de col·lagen. També funciona com a antioxidant. Els nadons necessiten 40-50 mg de vitamina C per dia, segons la seva edat.

La majoria dels nadons no haurien de prendre suplements de vitamina C.

Segons els Instituts Nacionals de Salut (NIH), la fórmula infantil, la llet materna i els aliments haurien de ser les úniques fonts de vitamina C que consumeix el vostre bebè (3).

El suplement amb vitamina C no és necessari per a la majoria dels nadons sans i pot augmentar el risc de desenvolupar símptomes associats a la toxicitat de la vitamina C.

Els possibles efectes secundaris associats al consum excessiu de vitamina C inclouen càlculs renals, nàusees i diarrea (3).

El Servei Nacional de Salut (NHS) del Regne Unit només aconsella que s’administren vitamines i suplements minerals als lactants de 6 mesos o més (4).

Es recomana un suplement als 6 mesos per als lactants que no alleten i consumeixen menys de 500 ml de fórmula al dia (4).

Si es considera necessari prendre un suplement, el metge del vostre nadó haurà de determinar la dosi (4).

Quan sigui adequat el suplement

Si sospiteu que el vostre bebè no té prou vitamina C, pot ser necessari prendre un suplement.

Les deficiències de vitamina C són rares als països desenvolupats, però els nadons amb trastorns del neurodesenvolupament, disfunció digestiva o càncer poden tenir un major risc de desenvolupar-los ().

La deficiència greu de vitamina C és la causa fonamental d’una malaltia greu coneguda com a escorbut.

Els símptomes inclouen sagnat de genives, contusions, fatiga, pèrdua de gana i irritabilitat. Si l’escorbut no es tracta, pot ser fatal (,).

Mai hauríeu d’intentar diagnosticar el vostre bebè amb deficiència de vitamina pel vostre compte.

Assegureu-vos de consultar amb un professional sanitari qualificat abans d’afegir suplements a la dieta del vostre nadó. Poden determinar la dosi més segura i adequada.

Els suplements de vitamina C generalment no es recomanen per als nadons. En casos excepcionals, és possible que siguin necessaris suplements, però la dosi hauria de ser determinada per un professional sanitari qualificat.

Centreu-vos en la inclusió d’aliments sencers que contenen vitamina C.

L'Acadèmia Americana de Pediatria recomana començar a introduir aliments sòlids quan el vostre bebè tingui uns 6 mesos (6).

Aquest és el moment perfecte per començar a oferir aliments rics en vitamina C per ajudar el vostre nadó a seguir satisfent les seves necessitats de nutrients a mesura que creixen.

Als 6 mesos d’edat, la majoria dels nadons poden satisfer les necessitats diàries de vitamina C a partir d’una combinació d’aliments i fórmules o de llet materna (3).

A continuació, es mostren alguns exemples d’aliments aptes per a nadons amb un alt contingut de vitamina C (,,,,,):

• Pebre vermell, 1/4 tassa (23 grams): 58% de la recomanació diària de vitamina C per a nadons
• Maduixes,1/4 de tassa (41 grams): 48% de la recomanació diària de vitamina C per a nadons
• Kiwi, 1/4 tassa (44 grams): El 82% de la recomanació diària de vitamina C per als nadons
• Mandarines, 1/4 tassa (49 grams): 26% de la recomanació diària de vitamina C per a nadons
• Bròquil cuit, 1/4 tassa (24 grams): El 31% de la recomanació diària de vitamina C per als nadons
• Papaia, 1/4 de tassa (57 grams): 70% de la recomanació diària de vitamina C per a nadons

Recordeu que cada nadó és diferent i no tots estaran especialment oberts a provar nous aliments immediatament. Tingueu paciència amb ells mentre exploren tots els nous sabors i textures que proporcionen els aliments sòlids.

Mentrestant, podeu estar segur que el vostre nadó obtindrà molta vitamina C de la seva fórmula o llet materna.

Als 6 mesos, podeu començar a introduir aliments rics en vitamina C a la dieta del vostre nadó. Les maduixes, els pebrots, el bròquil i les mandarines són excel·lents opcions per a nens.

La conclusió

Una de les parts més importants de la cura d’un nou nadó és garantir que se’ls proporciona una alimentació adequada.

La vitamina C és un nutrient essencial que té un paper important en la immunitat, la producció de col·lagen i la protecció contra els danys causats pels radicals lliures.

La llet materna, la fórmula infantil i els aliments sencers, com el pebrot, les maduixes i la papaia, són les millors fonts de vitamina C per al vostre nadó.

Els suplements de vitamina C no són adequats per als lactants, tret que els recomani un metge.

Si us preocupa que el vostre bebè no tingui prou vitamina C, parleu amb el vostre metge abans d’afegir suplements a la seva rutina.