Com mantenir la seva vagina saludable en els anys 20, 30, 40 i 50

Content

• Quan tracteu bé la vostra dama, el coneixement és poder
• La vagina dels anys 20: un primer sòl pèlvic
• Força
• Sexe
• Jo mateix
• Vagina als teus vint anys
• La vagina dels anys 30: Kegels, Kegels, Kegels!
• Força
• Sexe
• Jo mateix
• Vagina als teus 30 anys
• La vagina dels anys 40: el moment ideal per a més sexe
• Força
• Sexe
• Jo mateix
• Vagina als teus anys 40
• La vagina dels anys 50 i més enllà: La saviesa amb l'edat
• Força
• Sexe
• Jo mateix
• Vagina als teus anys 50 i més enllà

Quan tracteu bé la vostra dama, el coneixement és poder

Igual que tot canvia amb l’edat, també ho fa la vagina. Si bé els canvis naturals de la resistència del sòl pelvià i el gruix de la pell vulvar no es produeixen durant la nit, només podríeu estar més preparats per aquests canvis en conèixer quan i què cau.

Hem consultat experts en salut de la dona i recursos de confiança per dir-vos com canvia la vostra vagina al llarg de la vostra vida i què podeu fer per mantenir-la en forma de punta. Tant si teniu 20 o 65 anys, pregunteu-vos sobre el pèl púbic o l’embaràs, aquí teniu una guia decennal a deu que teniu en compte la vagina.

La vagina dels anys 20: un primer sòl pèlvic

El sexe, l’ús d’anticoncepcions, l’embaràs i el naixement són tots els factors que poden afectar la vagina durant els seus vint anys. L’edat mitjana d’una dona nord-americana per tenir el primer fill és de 26 anys, segons els centres de control i prevenció de malalties (CDC).

Tot i que cada vegada hi ha més persones que esperen fins als 30 anys per tenir un fill, la literatura científica estableix que, si es basa en una fertilitat òptima i uns resultats de salut en general, els seus vint anys poden ser el moment millor per concebre’ls. Hem parlat amb Kara Earthman, una infermera practicant per a la salut de la dona (WHNP), per entendre millor la vagina durant aquesta dècada.

Força

"El color de la pell vulvar variarà en funció de la seva genètica única, però generalment la pell serà més clara en aquesta dècada que en les dècades posteriors", afirma Earthman. "Probablement la pell no serà tan gruixuda com en els anys adolescents, de manera que pot semblar més prima del que recordeu a la secundària".

El pèl púbic, però, no es queda prim. Per contra, diu que s'ha desenvolupat plenament durant els teus vint anys. Però és clar, què vós? en realitat tinguis allà mateix, ja sigui una pista d’aterratge o au naturel, depèn completament de tu.

Abans del part, el sòl pelvià es troba en la seva posició òptima. Earthman explica: "Les dones dels seus vint anys tenen poc o cap problema amb la musculatura dèbil", diu. "Tot i així, pot ser que el contrari sigui un problema. De vegades, també poden ser músculs del sòl pelviàestret i fort durant aquest temps, provocant relacions sexuals doloroses o dificultat amb la inserció de tampons. "

Sexe

Com estan les coses entre els fulls durant aquesta dècada? Segons Earthman, la seva vagina generalment no lluita amb la lubricació natural durant els anys vint. "L'únic que pot afectar això és si vostè està en pastilles contra la natalitat, que pot disminuir la lubricació vaginal." Hi afegeix que ara la libido sexual i la resistència estan normalment en el punt àlgid.

Si heu notat una disminució de la lubricació des de l'ús de píndoles anticonceptives, Earthman suggereix contactar amb el vostre metge, ja que canviar a una altra marca o opció anticonceptiu sovint tractarà el problema. També recomana un lubricant, com el lubricant Good Clean Love, gairebé nu, per ajudar a la dolorosa inserció de tampons i les relacions sexuals.

Per protegir-vos de les infeccions de transmissió sexual (ITS), tingueu en compte que l’oli de coco no es recomana utilitzar amb preservatius de làtex. Si la vostra parella utilitza un preservatiu, també heu d'evitar els lubricants a base de petroli. Se sap que fan malbé els preservatius i els impedeixen treballar correctament.

Jo mateix

Als teus vint anys, sobretot en l’edat de les xarxes socials, és habitual que sentiu pressió per fer alguna cosa per millorar la vostra aparença. La seva vagina no és una excepció.

"Honolulu Floral" pot semblar un aroma excel·lent per a la seva vagina, però aquí és quan veig que els pacients més joves cometen errors que comprometen la seva salut vaginal ", afirma Earthman. "La vagina no té la intenció d'olorar com un ram de flors." En lloc de triar productes de fragància artificial, aconsella netejar la vagina amb aigua tèbia i sabó sense concentrar cada dia.

En altres paraules, reserveu aquest rentat corporal amb aroma a espècies de carbassa per als vostres fossats.

Vagina als teus vint anys

• Força: El moment ideal per al part i un sòl pèlvic.
• Sexe: El control de la natalitat pot afectar la lubricació natural.
• Jo: No poseu ni ou de fragància ni d'ii a la vagina!

La vagina dels anys 30: Kegels, Kegels, Kegels!

Tot i que la seva vagina pot ser preparada físicament per al part durant els seus vint anys, això no vol dir que en realitat hi hagi vint-i-dos casos amb la majoria de nadons. Per primera vegada, les dones nord-americanes dels seus 30 anys s’han convertit en el grup amb més natalitat.

A l’altra banda, també es pot començar a experimentar perimenopausa, el temps que porta a la menopausa, als anys 30.

Aquí hi ha què més pot esperar:

Força

"La pigmentació de la vulva pot canviar després del part o amb l'edat, generalment es fa una mica més fosca", afirma Earthman. "El pèl púbic i l'elasticitat de la pell són generalment els mateixos en la dècada dels 20, tot i que la pell pot perdre una mica d'elasticitat i el greix amb l'edat."

Ella diu que un dels canvis vaginals més notables és una disminució de la força del sòl pèlvic. Atès que els músculs pèlvics suporten la bufeta, l’úter i l’intestí, una infinitat de problemes com la incontinència urinària (sobretot quan esternuts, toses o rius), els canvis d’intestí, sensació de pesadesa vaginal, i fins i tot prolapsen (quan l’úter, la bufeta. o es pot escapar de l’intestí fora del lloc) quan es perd la força del sòl pèlvic amb l’edat. El part vaginal pot intensificar aquests símptomes.

Earthman afegeix que si es dona a llum vaginalment als seus 30 anys, la seva vagina pot trigar una mica més a curar-se que als anys vint.

Sexe

Earthman ens diu que no hi ha molta diferència entre els nivells de libido sexual i de resistència als anys 20 i 30. No obstant això, potser prenguin un seient posterior temporal, possiblement al costat del seient del cotxe del vostre fill. "La Libido pot estar lligada a les circumstàncies de la vida, que poden ser més pressionants en els seus 30 anys quan es pugui tractar amb una hipoteca, nens i una carrera professional", diu. "Aquesta incapacitat per ignorar altres responsabilitats pot fer que la libido sexual i la resistència se sentin com a un èxit."

Per a aquelles persones que estan embarassades o alletant, Earthman observa que el cos també pot entrar en un estat de menopausa temporal, causant incòmodes símptomes físics com la sequedat vaginal, que pot provocar relacions sexuals doloroses.

Mentrestant, un lubricant, crema vaginal per a estrògens prescrit pel metge o una crema hidratant vaginal com Replens Hidratant vaginal femení de llarga durada, pot ajudar a la sequedat vaginal o molèsties durant l'activitat sexual.

Jo mateix

Abans i després dels naixements vaginals, és el moment ideal per duplicar Kegels com a exercici del sòl pèlvic. "Kegels, Kegels, Kegels!" remarca Earthman.

"La teràpia física de canyells i sòls pèlvics abans i després del part vaginal pot entrenar els músculs del sòl pèlvic a contraure-se i alliberar-se de manera més eficaç, la qual cosa evita els danys durant el part, ajuda a reconsiderar els músculs després del part i disminueix la possibilitat de problemes vesicals i intestins, la pressió i el prolapse ”.

Si creieu que la vostra vida sexual no ha estat tan emocionant (o existent) des d’un canvi de vida significatiu, Earthman aconsella practicar mindfulness, potser en forma de meditació, ioga, respiració profunda o autocura, així com comunicació honesta. . "Comunicar-vos obertament amb la vostra parella és una part important de ser proactiu tant per a la vostra salut emocional com física."

Vagina als teus 30 anys

• Força: El moment ideal per iniciar l’entrenament en Kegels.
• Sexe: Utilitzeu lube, si observeu una disminució de la lubricació.
• Jo: Practiqueu consciència i comunicació.

La vagina dels anys 40: el moment ideal per a més sexe

La North American Menopause Society diu que la majoria de les dones experimenten la menopausa entre els 45 i els 55 anys, i 51 són la mitjana. A partir d’aquestes dades, molts passaran per perimenopausa als seus 40 anys. "En general, la perimenopausa, que significa" al voltant de la menopausa ", té una durada de quatre anys abans de la transició completa a la menopausa, tot i que pot ser més llarg", afirma Candice Vaden, WHNP.

La perimenopausa es produeix quan els nivells d’estrògens disminueixen de manera esporàdica lentament i imagina’t un gràfic amb molts pics que disminueix en el pas del temps. Com a resultat, es poden produir símptomes que canvien la vida com ara cicles menstruals irregulars, sequedat vaginal i escarpades i canviar la vagina.

Tot i que la menopausa pot tenir relleu, algunes dones donen a llum durant aquesta dècada també. Essencialment, els seus 40 anys poden estar marcats per la fertilitat i el final de la fertilitat.

Força

"La disminució de l'estrògens condueix a la disminució del subministrament de sang a la vagina i la vulva, menys col·lagen al teixit vulvar i canvis en el pH vaginal, per citar alguns", afirma Vaden. "Una dona pot notar que els seus cabells púbics s’aprimen, que la seva vulva i la vagina s’han tornat més seques i que la seva labia [apareix més fluixa] a causa del contingut en menys greixos”. Destaca que aquests símptomes de la perimenopausa són molt individualitzats, algunes dones amb prou feines els noten, mentre que d’altres els experimenten d’una manera més pronunciada.

Vaden diu que, juntament amb els trams vaginals anteriors, el pes corporal també pot afectar la força del sòl pèlvic. "L'embaràs i el part vaginal posen una gran tensió al sòl pèlvic, mentre que l'augment del pes abdominal també la fa pressió."

Al costat de la disminució dels nivells d’estrògens, qualsevol d’aquests factors pot donar lloc a un to de sòl pèlvic menys baix, que es pot presentar com a fuga d’orina no intencionada o prolapso vaginal. Vaden recomana mantenir-se amb els exercicis de Kegel i mantenir-se sa per mantenir la força del sòl pèlvic. "Els exercicis com el Pilates i la barreja, que se centren en el nucli i la força pèlvica, també són excel·lents opcions", afegeix.

De forma similar als teus anys 30, si quedes embarassada als 40 anys, Vaden afegeix que la vagina pot trigar més temps a curar-se després d’un part vaginal que abans.

Sexe

Aquí s’expliquen dos símptomes habituals de la perimenopausa que poden afectar la seva vida sexual: una disminució de la lubricació vaginal, sobretot durant la excitació sexual i la sequedat vaginal general. Més enllà d’utilitzar un lubricant per abordar la sequedat, Vaden suggereix deixar molt temps per a l’avançament i l’estimulació clítoral abans de la relació sexual. Si persisteix la sequedat vaginal, afegeix que els metges poden prescriure una crema tòpica d’estrògens amb dosis baixes.

Físicament, és possible que el seu cos no fos el mateix que ho feies quan teníeu els vostres vint anys. En altres paraules, és totalment normal que el sexe vagi acompanyat d’algunes esquerdes articulars. "Les dones dels seus 40 anys poden trobar que l'envelliment de les articulacions i els músculs no cooperen per a determinades posicions", afirma Vaden. "Suggereixo que les persones intentin posicions noves que siguin més fàcils en les articulacions i els músculs, com la cullera".

Jo mateix

Els símptomes hormonals, combinats amb d’altres, com a bufades, canvis d’humor i alteracions del son, poden afectar negativament el vostre afany d’intimitat física. Al cap i a la fi, l’últim que volem fer és afanyar-nos després de despertar-nos impregnats de les suors nocturnes. Però no us preocupeu, hi ha remeis naturals per ajudar-vos en aquests símptomes.

Però el nostre consell preferit de Vaden? "Si no l'utilitzeu, el perds!" ella diu. Sovint, pensem que hem de ser capaços de mantenir relacions sexuals, però pot ser al revés. Tenir relacions sexuals ens desprèn el jo més saludable. “A mesura que l’edat de les dones i els nivells d’estrògens disminueixen, la vagina pot arribar a ser menys elàstica, més curta i més estreta, cosa que al seu torn fa que el coit sigui incòmode. És per això que continuar l’activitat sexual pot ajudar a prevenir canvis en la mida i la forma de la [vagina] ”.

També és probable que la pell de la vulva comenci a primar-se durant aquest temps, així que vés amb compte amb fregues freqüents i tingueu precaució amb l’encerat, que pot danyar la pell. "La disminució dels nivells d'hormones també canvia el pH de la vagina, de manera que disminueix la quantitat de flora vaginal sana", afirma Vaden. "Això fa que les dones siguin més propenses a les infeccions vaginals i a la pell vulvar, que un suplement probiòtic per a la salut vaginal pot ajudar a compensar".

Labdoor, una empresa independent que prova, classifica i classifica els suplements basats en la precisió de les etiquetes, la puresa del producte, l'eficàcia i molt més, informa que Culturelle Digestive Health Probiotic és el millor suplement probiòtic en termes de qualitat.

Vagina als teus anys 40

• Força: Augmenta els exercicis per als músculs del nucli.
• Sexe: Proveu noves posicions al dormitori.
• Jo: Preneu un probiòtic per a la salut de la vostra vagina.

La vagina dels anys 50 i més enllà: La saviesa amb l'edat

"La majoria de les dones són postmenopàusiques o comencen a experimentar canvis en la menopausa quan arriben als 50 anys", afirma el doctor Erin Fagot, un WHNP preparat per doctorands. "L'edat mitjana de la menopausa als Estats Units és de 51 anys."

Tot i que la menopausa comporta canvis, també pot tenir confiança en saber que ja heu acumulat molts coneixements i eines per cuidar la vagina durant les dècades anteriors, com practicar una comunicació oberta i fer servir un bon ololibre.

Força

"Els canvis de la menopausa inclouen el pèl púbic que es torna més escàs i gris", diu. "La vulva, la vagina i el coll de l'úter també poden ser de mida més petita, de color més pàl·lid i la pell pot arribar a ser més fina a causa dels nivells d'estrògens continuant disminuint."

Tot i que és inusual que una dona es quedi embarassada o doni a llum als cinquanta anys, encara pot afrontar l’impacte físic de l’embaràs i el treball, similar al que Earthman i Vaden han descrit anteriorment. "De vegades, la bufeta, l'úter o l'intestí poden prolapsejar-se o deixar-se fora de lloc durant aquest temps", afirma Fagot. "Si es produeix això, les dones poden tenir canvis en la funció de la bufeta o de l'intestí o una pressió de pressió vaginal".

Segons la Clínica Mayo, medicaments com estrògens vaginals, pessaris, teràpia física i cirurgia són opcions per al tractament del prolapse.

Sexe

Com que els nivells d’estrògens continuen baixant lentament als anys 50, és possible que es noti encara menys lubricació vaginal. Amb el pas del temps, Fagot diu que els teixits vaginals interns poden esquinçar-se amb la penetració perquè s’han tornat tan prims, fràgils i mal lubricats, que sovint provoquen dolor i sagnat vaginal amb contacte sexual. "Però a mesura que avancen les dones amb la menopausa, aquests símptomes tendeixen a l'altiplà i després cessen", diu.

Experimentar aquests canvis físics desconcertants (tot i que naturals) i les relacions doloroses poden influir absolutament en el seu interès per obtenir una mica de pes. Si experimenteu sequedat o molèsties vaginals durant el sexe, Fagot suggereix que es faci més lent, augmenti encara més la previsió i continuï confiant en un lubricant.

A més, la intimitat no sempre ha de suposar relacions sexuals. El sexe oral, la masturbació, el fregament dels genitals o la introducció d’un vibrador o una joguina sexual al dormitori poden ser igual de divertits.

Jo mateix

Durant la menopausa, Fagot diu que els nivells d’estrògens baixen fins al punt que sovint provoquen un augment de les infeccions del tracte urinari (UTI) per a algunes dones. Cal que els UTI s’hagin de tractar amb una recepta d’antibiòtic, que podeu obtenir visitant el vostre metge o una clínica d’atenció urgent.

Igual que Earthman, Fagot destaca la importància de la comunicació. "El primer pas per evitar aquests símptomes és parlar amb la seva parella", diu. "Feu-los saber com us sentiu, informeu-los d'aquests canvis i que són part normal del procés d'envelliment." També suggereix comunicar obertament les vostres necessitats sexuals i com poden haver canviat de les dècades anteriors, cosa que és normal.

Vagina als teus anys 50 i més enllà

• Força: Seguiu Kegeling i consulteu el vostre metge per detectar qualsevol dolor.
• Sexe: Aprofiteu el pronòstic i preneu-lo lent.
• Jo: Comunicar canvis a la vostra parella i al seu metge.

Tot i que les paraules com "disminuir" i "aprimar-se" es poden usar amb més freqüència a mesura que envelleixes, no ho oblidem: la saviesa també arriba amb l'edat (juntament amb alguns pèls púbics grisos).

Tot i que la força del seu sòl pèlvic pot disminuir de forma natural al llarg de la vida, el coneixement del teu propi cos només augmentarà i, per tant, les eines per donar suport al camí que segueixes. No importa quina dècada hi heu estat

Anglès Taylor és un escriptor de salut i benestar femení amb seu a San Francisco. La seva obra ha aparegut a The Atlantic, Refinery29, NYLON, Apartment Therapy, LOLA i THINX. Ella abasta tot, des dels tampons fins als impostos (i per què el primer hauria d'estar lliure dels segons).