Tractar amb un amor no correspost

Content

• Quins són els diferents tipus?
• Quins són els signes?
• Sembla que el vostre interès amorós no interessa avançar en la relació
• Resisteixen lentament a invitacions, missatges de text i trucades
• Negant signes que no els interessen
• Utilitzant el que sabeu d’ells per acostar-vos
• Experimentar moltes emocions desagradables
• Lluitant per deixar-los fora de la ment
• Hi ha alguna manera de fer-hi front?
• Parla sobre això…
• ... però no us quedeu
• Sent els teus sentiments ...
• ... i després distreu-vos
• Canvia el teu canal
• Trobeu significat a l’experiència
• Pregunteu-vos què voleu realment
• Quan obtenir ajuda
• Si necessiteu ajuda ara
• Què passa si no ets el mateix?
• L’evitació en general no ajuda
• Oferiu compassió
• Deixa clar el teu rebuig
• La conclusió

T’has enamorat mai d’una celebritat que no tenia ni idea que existies? Tens sensacions persistents per a un ex després de separar-te? O potser et vas enamorar profundament d’un amic íntim però vas mantenir els teus sentiments en secret.

Aquestes experiències descriuen amor no correspost o amor que no és mutu. Si els vostres sentiments no s’aprofundeixen gaire després d’un greu enamorament, és possible que no us sentiu massa angoixats. Però el dolor de l’amor unilateral pot perdurar quan s’estima realment algú.

Quins són els diferents tipus?

En algun moment de la vida, probablement haureu tingut almenys un interès romàntic que no se sentia igual. Malauradament, es tracta d’una experiència força universal. Però no és l’única manera d’experimentar un amor no correspost.

"L'amor no correspost pot aparèixer de diverses maneres", diu Kim Egel, de LMFT.

Comparteix alguns tipus comuns:

• desig d'algú no disponible
• pensant en una persona que no tingui sentiments similars
• sentiments mutus entre persones implicades en altres relacions
• sentiments persistents per a un ex després d’una ruptura

L’amor no correspost també pot passar en les cites casuals si els sentiments es tornen seriosos però l’interès de l’altra persona no s’aprofundeix mai.

Quins són els signes?

L’amor no correspost pot semblar diferent en diferents escenaris. Però Melissa Stringer, LPC, descriu un signe clau de l'amor no correspost com "un anhel intens que abasta un període de temps significatiu i que comporta poca o nul·la reciprocitat del vostre interès amorós".

Aquí hi ha algunes coses més específiques que podrien suggerir que l’amor no és mutu.

Sembla que el vostre interès amorós no interessa avançar en la relació

Voleu explorar una connexió més profunda, de manera que comenceu a convidar-los a passar més temps junts. Però mantenen la distància mentre intentes acostar-te. Potser anomenen "quedada" a allò que veieu com una cita o conviden altres amics a unir-se a la nit íntima que teniu prevista.

La seva falta d’interès també pot aparèixer en la vostra connexió emocional. Quan intenteu fer preguntes sobre les seves creences i valors, per exemple, pot ser que no ofereixen gaire les respostes ni us facin preguntes similars a canvi.

Resisteixen lentament a invitacions, missatges de text i trucades

Voleu fer la major part de la feina per passar l’estona? Potser triguen a respondre als missatges per sempre. O quan els convideu a sortir, diuen: “Potser! T’ho faré saber ”i no ho confirmo fins a l’últim moment.

Si aquest patró persisteix i no ofereixen cap motiu, com ara una obligació prèvia, és possible que hi hagi una altra explicació sobre el seu comportament.

Negant signes que no els interessen

No importa com es tallen a daus, l’amor no correspost fa mal. Per fer front al dolor, no és estrany passar per una fase de negació.

Potser ignoreu els senyals més subtils que rebeu i decidiu centrar-vos en la freqüència amb què:

• abraça't o toca-te de manera casual
• feliciteu-vos
• confia en tu o demana la teva opinió

Però algunes persones són afectuoses i obertes, cosa que pot resultar confusa quan intenteu mesurar el seu interès per vosaltres.

"Identificar l'amor no correspost", diu Egel, "requereix la vostra capacitat per ser honest amb vosaltres mateixos sobre el que està passant". Això implica prestar atenció als senyals de l’altra persona, tot i que acceptar com se sent pot ser difícil.

Utilitzant el que sabeu d’ells per acostar-vos

És possible que us trobeu pensant en maneres de fer-vos més atractiu per a l’altra persona. Potser el surf de neu és el seu hobby preferit, de manera que de sobte ho agafeu, tot i odiar tant el fred i esports.

Experimentar moltes emocions desagradables

Segons Stringer, l’amor no correspost implica sovint un cicle d’emocions.

"Aquest patró sol començar amb l'esperança a mesura que es formen estratègies orientades a encendre una relació sentimental", explica. Però quan fracassen aquests intents, potser us quedaran "sentiments de rebuig i emocions que els acompanyen, incloses tristesa, ira, ressentiment, ansietat i vergonya".

Lluitant per deixar-los fora de la ment

"L'amor no correspost sol estar associat a un sentiment d'enyorança que pot començar a apoderar-se de les seves emocions i contaminar la realitat", diu Egel. Els seus sentiments per la persona poden aparèixer al llarg del dia, en diferents àmbits de la seva vida.

Per exemple, podeu:

• consulteu Facebook per veure si els ha agradat la vostra publicació (o han compartit qualsevol cosa que pugueu comentar)
• escriviu cartes o textos (que no envieu) per confessar els vostres sentiments
• comprar al seu barri amb l’esperança de veure’ls
• parleu-ne sovint
• imagina escenaris on els expliques com et sents

Hi ha alguna manera de fer-hi front?

Fa mal quan els teus sentiments no es corresponen. De fet, un petit estudi del 2011 suggereix que el rebuig activa les mateixes zones del cervell que el dolor físic. Aquests consells us poden ajudar a fer front al dolor fins que disminueixi.

Parla sobre això…

Una conversa amb l’altra persona sobre com et sents pot semblar aterradora, però sovint és la millor manera d’abordar la situació.

Si detecteu alguns senyals confusos, com ara un comportament coquet o gestos afectuosos, de la persona que us interessa, parlar d’aquestes coses us pot ajudar. No sempre és fàcil interpretar el comportament d’algú, de manera que és possible que no sàpiga exactament com se sent si no us ho indiquen.

Et sents massa aclaparador? També està perfectament bé parlar amb un amic de confiança sobre el que està passant. De vegades, només treure aquestes sensacions del pit pot proporcionar alleujament.

... però no us quedeu

Confesses el teu amor per un amic, però ells et rebutgen. Estàs ferit, però vols seguir sent amic. La millor manera de fer-ho és centrar-se en la seva amistat.

Si han deixat clar que no els interessa cap implicació romàntica, deixeu de banda el tema del romanç. Seguir perseguint-los o esperant que tinguin un canvi d’opinió pot acabar frustrant-los, danyant la vostra amistat i causant-vos més dolor.

Però tampoc no tingueu la sensació d’haver de forçar la vostra amistat. És completament normal necessitar espai i temps per curar-se.

Sent els teus sentiments ...

L’amor no correspost sol implicar moltes emocions, no totes negatives.

És possible que us sentiu emocionat de veure a la persona que estimeu, al cim del món quan passeu temps amb ella, i molt trist quan us adoneu que mai no tindreu més que la seva amistat.

Intenta practicar l’acceptació conscient de tots aquests sentiments. Accepteu-los a mesura que surten sense adjudicar-los judici. Només cal notar-los i deixar-los passar. Fer-ne un diari a mesura que els noteu (fins i tot els que fan mal) també us pot ajudar.

... i després distreu-vos

Tots els vostres sentiments són vàlids i notar-los i acceptar-los us pot ajudar a avançar.

Però intenteu mantenir un cert equilibri, ja que un temps excessiu de temps pot acabar fent-vos més miserable. Durant el dia, pot ajudar a deixar de banda les sensacions fins que tingueu temps i espai per abordar-les.

Canvia el teu canal

Aquí teniu algunes maneres de canviar de marxa:

• Intenteu dedicar temps addicional a les vostres aficions, amics i altres activitats agradables.
• Tingueu cura de vosaltres menjant menjades regulars i mantenint-vos actius.
• Regaleu-vos amb coses petites, ja siguin flors fresques, un bon àpat o un llibre o una pel·lícula nous.
• Penseu a sortir amb casualitat, un cop estigueu a punt, per trobar una parella que fa torna els teus sentiments.

Trobeu significat a l’experiència

"No es tracta tant del que ens passa a la vida, sinó de com respondrem a la situació actual", diu Egel.

Estimaves algú i volies que t’estimessin a canvi.Potser no va obtenir el resultat que esperava, però això no vol dir que el seu amor no tingui sentit. Has après alguna cosa sobre tu mateix? Creix d’alguna manera? Vols desenvolupar una amistat més forta amb la persona?

El rebuig sens dubte pot causar dolor, però l’amor també pot perdurar-se i amagar-se en un amor diferent que s’assembla més a l’amistat. Pot ser que ara no sembli molt reconfortant, però algun dia podríeu valorar encara més aquesta amistat.

Pregunteu-vos què voleu realment

"Els teus sentiments sempre es comuniquen amb tu", diu Egel. "A mesura que pareu atenció a la veritat de la vostra experiència, els vostres sentiments us poden ajudar a orientar-vos cap a la vostra direcció".

Potser la vostra experiència us va ensenyar més sobre el tipus de persona que us atrau, per exemple.

Si continueu experimentant un amor no correspost, us pot ajudar a considerar si aquest patró diu alguna cosa sobre les vostres necessitats. Enamorar-se de persones que no tornen els seus sentiments pot suggerir que se senti enamorat d’algú quan s’està realment més feliç pel seu compte. Potser realment no voleu una relació: no hi ha res dolent en això.

Quan obtenir ajuda

Tractar l’amor no correspost és una raó absolutament vàlida per demanar ajuda a un terapeuta qualificat.

Stringer suggereix que la teràpia pot ser especialment útil si:

• No podeu deixar de perseguir l'altra persona després que hagin dit que no els interessa.
• Dediques tant de temps a pensar en l’altra persona que interfereix en la teva vida diària.
• Els amics i els éssers estimats expressen la seva preocupació pel vostre comportament.

Si us sentiu deprimit, sense esperança o teniu pensaments de suïcidi, és millor parlar immediatament amb un professional format.

Si necessiteu ajuda ara

Si esteu pensant en suïcidar-vos o teniu pensaments de fer-vos mal, podeu trucar a l’Administració de serveis d’abús de substàncies i salut mental al 800-662-HELP (4357).

La línia directa les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana, us connectarà amb recursos de salut mental de la vostra zona. Els especialistes formats també us poden ajudar a trobar els recursos del vostre estat per al tractament si no teniu una assegurança mèdica.

També és aconsellable buscar ajuda professional si els vostres sentiments comporten comportaments potencialment problemàtics, com ara seguir a la persona, esperar per casa o per la feina o altres accions que puguin semblar perseguir-se.

Segons Egel, atreure’s cap a l’amor unilateral també pot suggerir que es tracta d’un residu emocional o d’un passat no curat. La teràpia us pot ajudar a solucionar-ho, cosa que us pot ajudar a obrir el camí cap a una atracció mútua.

Què passa si no ets el mateix?

Rebutjar amablement algú no sempre és fàcil, sobretot si realment us interessa.

Fins i tot podríeu plantejar-vos provar de sortir amb ells per veure què passa. Però si esteu segur que no teniu cap interès romàntic, això us pot complicar les coses.

Aquests són alguns consells per navegar amb gràcia en aquesta situació

L’evitació en general no ajuda

És possible que vulgueu evitar-los fins que s’esvaeixin els seus sentiments, però això us pot fer mal a tots dos, sobretot si sou bons amics. En lloc d’això, proveu de parlar de la situació. Pot ser que sigui una mica incòmode, però una discussió honesta us pot ajudar a seguir endavant.

Tingueu cura de com expresseu la vostra falta d’interès. Sigueu honestos, però amables. Esmenta les coses que valoren abans d’explicar per què no els veus com a parella.

Oferiu compassió

El més probable és que tingueu sentiments per algú que no els hagi retornat en algun moment. Pensa en com et va fer sentir això. Què us hauria ajudat en aquell moment?

Fins i tot si no heu experimentat un amor no correspost, oferir amabilitat fins que s’esvaeix la picada del rebuig podria ajudar a l’altra persona a reconfortar-se en la vostra amistat existent.

Deixa clar el teu rebuig

És important dir clarament que no us interessa. És possible que no vulgueu ferir els seus sentiments amb una frase directa: "No em sento així per tu". Però les negatives vagues o ambigües podrien animar-les a continuar intentant-ho.

Estar al davant ara pot ajudar a prevenir el dolor i la frustració per a tots dos.

Proveu:

• "Ets important per a mi i valoro el temps que passem junts, però només et veig com un amic".
• “No m’interessa romànticament, però vull seguir sent bons amics. Com podem fer que funcioni? "

Eviteu dir coses com ara: "Trobareu algú que us convingui" o "No sóc bo per a vosaltres". Aquests podrien semblar despectius. També poden inspirar reaccions com: "Bé, com ho saps si no ho intentem?"

La conclusió

L’amor no correspost pot ser dur per a tots els implicats, però per a les coses voluntat millorar amb el temps. Si ho teniu difícil, la teràpia sempre us pot oferir un espai segur i lliure de judicis per treballar els vostres sentiments.

Crystal Raypole ha treballat anteriorment com a escriptor i editor de GoodTherapy. Els seus camps d’interès inclouen llengües i literatura asiàtiques, traducció al japonès, cuina, ciències naturals, positivitat sexual i salut mental. En particular, s’ha compromès a ajudar a disminuir l’estigma al voltant dels problemes de salut mental.