Dues noves raons per les quals necessiteu greument trobar un equilibri entre la vida personal i la vida personal

Content

• Revisió de

Treballar hores extres pot guanyar punts amb el vostre cap, guanyar-vos un augment (o fins i tot aquella oficina de cantonada!). Però també us podria generar un atac de cor i una depressió, segons dos nous estudis que demostren encara més que estem passant massa temps a la feina i no prou en el balanç. (Esbrineu com evitar l'estrès, vèncer el burnout i fer-ho tot de debò.)

Els nord-americans són les persones més treballadores del planeta, o almenys passem més hores fent-ho. Treballem aproximadament 1.788 hores a l'any, més fins i tot que els famosos japonesos diligents, que treballen aproximadament 1.735 hores a l'any, i molt més que els europeus, que només fan una mitjana de 1.400 hores a l'any, segons l'Organització per a la Cooperació i el Desenvolupament Econòmic. De la mateixa manera, una enquesta de Gallup l'any passat va trobar que la mitjana nord-americana treballa 47 hores a la setmana. Només el vuit per cent va dir que treballa menys de 40 hores setmanals i gairebé un de cada cinc de nosaltres fa més de rellotges 60hores una setmana (és a dir, de 8 a.m. a 8 p.m.!).

Però totes aquestes hores no necessàriament es passen encadenades a un escriptori; en canvi, estem encadenats a un telèfon. Gràcies al miracle de la tecnologia, tots estem connectats a l'oficina, independentment de si estem realment dins l'Oficina. I tot i que això pot ser fantàstic (respon a un correu electrònic de treball urgent des de la comoditat del meu llit? No m'importa si ho faig!), també vol dir que la feina ocupa totes les hores del dia (un altre treball urgent i -correu quan me'n vaig a dormir? fer ment!). (Obteniu més informació sobre com el vostre telèfon mòbil està arruïnant el vostre temps d'inactivitat.)

Ja no existeix el "rellotge" i, tot i que la majoria de nosaltres només aixequem els braços i diem: "És el que és", la nostra naturalesa addicta al treball ens està emmalaltint, segons la nova investigació.

Un estudi publicat a The Lancet va trobar que els majors assolits (aquells que treballaven 55 hores a la setmana o més) tenien un 33% més de probabilitats de patir un ictus i un 13% més propensos a desenvolupar malalties coronàries. Però l’estrès va perjudicar fins i tot aquells que només treballaven 41 hores a la setmana, augmentant el risc un 10%. Tampoc no és només l’estrès. Els investigadors especulen que l’augment de la tensió pot conduir a altres comportaments de risc, com beure massa, i pot comprometre hàbits saludables com passar el temps al gimnàs. (Descobriu com el vostre entrenament al gimnàs evita l'esgotament laboral.)

Tanmateix, no només el vostre cor pateix durant les reunions del projecte a la tarda. Segons un altre estudi nou, el temps extra també afecta el cervell Revista de Psicologia de la Salut Laboral. Els investigadors alemanys van trobar que els empleats als quals se’ls deia que estaven disponibles per treballar durant les hores de descans estaven més estressats i tenien els nivells més alts de cortisol per demostrar-ho, fins i tot si no es requeria cap treball real. Sembla que només saber que us poden trucar és suficient per conduir el vostre cos a la ciutat de l'estrès, que a llarg termini pot provocar problemes de salut mental com l'ansietat i la depressió, van dir els científics. (Vegeu: 10 maneres estranyes en què el vostre cos reacciona a l'estrès.)

I intentar establir límits amb la vostra feina pot ser més difícil per a les dones. Per començar, menys dones tenen la confiança que arribaran al cim del seu camp que els seus companys masculins, segons una enquesta de McKinsey and Co., la qual cosa significa que les que tenen els ulls posats en el premi sovint senten que han de treballar més. Llavors, les dones es veuen amb més mirada que els homes quan es tracta d’equilibrar la vida familiar i la vida laboral.

El pitjor, però, és que totes aquestes hores addicionals no es tradueixen necessàriament a fer més feina. Segons un estudi de Stanford del 2014, com més hores es treballen passades les 40 a la setmana, menys productiu serà en realitat. Els funcionaris de Göteborg, Suècia, s'ho han pres molt en compte i han establert una jornada laboral de sis hores després que experiments anteriors demostressin que els suecs que treballaven més curts eren més sans i més productius, estalviant diners al país a llarg termini.

Però no cal que us traslladeu a Suècia per protegir la vostra conciliació laboral i familiar. Comenceu amb aquests 15 passos senzills que canviaran la vostra carrera (i la vostra vida!). Perquè la investigació és clara: per protegir el cor, la ment i el seny, és hora de dir no a estar de guàrdia les 24 hores del dia.

Revisió de