Què cal saber per gravar el dit del peu de la gespa?

Content

• Què tan greu és la meva lesió a la gespa?
• Temps de curació del dit del peu de gespa
• Com va passar això?
• La gravació ajuda als dits del peu de gespa?
• Com enganxar els dits del peu de gespa
• Quan?
• Quin tipus de cinta haig d'utilitzar per a les puntes de gespa?
• Passos de gravació
• Com comprovar el flux sanguini
• Què després?
• Consells
• Puc gravar jo mateix la meva lesió?
• Com puc evitar que la cinta s’agrupi i s’enganxi a si mateixa mentre intento aplicar-la?
• Com puc fer un embenat còmode i no massa restrictiu?
• Tractaments de suport
• Consells per a la prevenció dels peus de la gespa
• El menjar per emportar

Si participeu en activitats físiques en superfícies dures i relliscoses, algun dia us podreu trobar amb els dits del peu de gespa. El dit del peu de gespa és una lesió a l’articulació principal del dit gros. Aquesta articulació s’anomena articulació metatarsofalàngica (MTP).

Una lesió als dits dels peus de gespa també pot estirar o esquinçar els lligaments i els tendons que envolten l’articulació MTP. Aquesta zona del peu s’anomena complex plantar.

El dit del peu de gespa tendeix a produir-se en superfícies fermes i relliscoses que no tenen cap resultat a sota, com ara la gespa en què es juga el futbol, ​​d’aquí el seu nom.

La cinta adhesiva del dit de gespa és un dels diversos tractaments conservadors que afavoreixen la curació d’aquesta lesió.

Quan es fa correctament, la gravació del dit dels peus restringeix la flexió o la capacitat del dit gros per doblegar-se. Això proporciona:

• l'alleujament del dolor
• estabilització
• protecció del dit del peu i del peu

Què tan greu és la meva lesió a la gespa?

El dit del peu de gespa causa dolor, inflor i contusions, cosa que fa que sigui difícil mantenir-se de peu o suportar pes al peu. En alguns casos, el dit del peu de gespa també pot causar luxació del dit gros, que pot requerir cirurgia.

Hi ha tres graus de gespa de grau 1, 2 i 3:

• Dit de gespa de grau 1. Els lligaments que envolten l’articulació MTP s’estiren, però no es trenquen. Es pot produir sensibilitat i lleugera inflor. Es pot sentir dolor lleu.
• Dit de gespa de grau 2. Es produeix un esquinçament parcial que provoca inflor, hematomes, dolor i disminució del moviment al dit del peu.
• Dit de gespa de grau 3. El complex plantar es trenca severament, provocant la incapacitat de moure els dits del peu, hematomes, inflor i dolor.

Temps de curació del dit del peu de gespa

Com més greu sigui la lesió dels dits dels peus de la gespa, més tardarà la curació completa.

• Les lesions de grau 1 es poden resoldre parcialment o totalment en el termini d’una setmana.
• Les lesions de grau 2 poden trigar unes dues setmanes a resoldre’s.
• Les lesions de grau 3 poden requerir de 2 a 6 mesos abans de completar la curació. De tant en tant, una lesió del dit del peu de gespa de grau 3 pot requerir cirurgia.

Com va passar això?

Es produeix una lesió del dit de la gespa quan el dit gros del peu s’estén cap al peu, doblegant-se cap amunt i cap endins massa.

Imagineu un jugador de futbol o una ballarina que balla en punta. Aquest tipus de moviments poden conduir a la gespa de manera brusca o amb el pas del temps.

La gravació ajuda als dits del peu de gespa?

Probablement. Hi ha molt pocs assajos clínics que hagin analitzat l’eficàcia de la gravació dels peus de la gespa per a aquesta afecció.

No obstant això, una revisió de la literatura sobre lesions als dits dels peus de gespa va determinar que els tres nivells de gravetat o graus es beneficien de tractaments conservadors, inclosos els gravats i el R.I.C.E. mètode (descans, gel, compressió, elevació).

També es recomana portar sabates de sola dura o ortesis.

Com enganxar els dits del peu de gespa

Hi ha diverses tècniques de taping de gespa. Tots ells estan dissenyats per mantenir el dit gros del peu rígid al seu lloc i evitar que la junta MTP es dobli cap amunt.

Independentment de la tècnica que utilitzeu, assegureu-vos de gravar el dit del peu i del peu amb fermesa, però no amb tanta pressió que talli la circulació.

Quan?

Com més aviat apliqueu cinta després que es produeixi la lesió, millor. Podeu utilitzar paquets de gel sobre la cinta, segons calgui.

Quin tipus de cinta haig d'utilitzar per a les puntes de gespa?

Heu d’utilitzar cinta esportiva rígida de cotó, com ara cinta d’òxid de zinc. La cinta d’òxid de zinc és impermeable i no requereix tisores per tallar.

Proporciona prou rigidesa per mantenir una lesió en posició durant llargs períodes de temps sense haver de canviar l’embenat. Les cintes de mida més comuna que s’utilitzen per a la gravació dels peus de gespa són de 2,5 cm (1 polzada) o 3,8 cm (1 1/2 polzada).

Passos de gravació

Per gravar els dits del peu de gespa:

1. Proporcioneu una àncora per al peu girant la base del dit gros amb un tros de cinta. Si teniu el dit llarg, utilitzeu dos trossos de cinta superposada per obtenir més estabilitat. El dit gros hauria d’estar en una posició neutral i no apuntar cap amunt o cap avall.
2. Estén els dits dels peus. Mentre manteniu els dits dels peus en una posició lleugerament estesa, envolteu l’arc del peu amb dos trossos de cinta superposada. Els passos un i dos completaran l’ancoratge.
3. Connecteu les dues seccions de l’ancoratge afegint dues o tres tires de cinta de suport superposades, verticals, des de la meitat del peu fins a la base del dit gros.
4. Bloqueja l’àncora al seu lloc repetint els passos un i dos amb cinta addicional.
5. Un cop acabat, el dit gros no hauria de poder doblar-se.

Com comprovar el flux sanguini

Assegureu-vos que no heu estret el embenat comprovant el flux sanguini al dit del peu. Podeu fer-ho prement contra el costat del dit del peu gravat.

La zona contra la qual premeu es tornarà blanca, però hauria de vermellar-se en 2 o 3 segons. Si no es torna vermella amb la sang que torna a la zona, l’embenat està massa fort i s’ha de tornar a fer.

El vostre embenat també pot ser massa estret si teniu una sensació de pulsació al peu.

La cinta pot romandre encesa fins que es produeixi la curació. Si la cinta s’afluixa o s’embruta, traieu-la i torneu-la a aplicar.

Què després?

Si el dolor és intens o no s’aconsegueix amb un tractament conservador en un termini de 12 hores, truqueu al vostre metge. És possible que s’hagi trencat un os o hagi experimentat una lesió prou greu com per requerir un tractament més agressiu.

Consells

Aquests són alguns consells que cal tenir en compte a l’hora de plantejar la gravació dels dits dels peus de gespa:

Puc gravar jo mateix la meva lesió?

Podeu provar-ho, però probablement obtindreu millors resultats si feu que algú ho faci per vosaltres.

Com puc evitar que la cinta s’agrupi i s’enganxi a si mateixa mentre intento aplicar-la?

Utilitzar la cinta adequada us ajudarà. La cinta atlètica, com la cinta d’òxid de zinc, és rígida. Això fa que sigui més fàcil maniobrar i enganxar-se on vulgui. També es trenca fàcilment, de manera que no haureu d’utilitzar tisores per tallar-lo.

Com puc fer un embenat còmode i no massa restrictiu?

Assegureu-vos de mantenir els dits dels peus lleugerament estirats mentre es prepara un embenat. Això permet obtenir la quantitat adequada de regal quan es mantingui de peu.

Tractaments de suport

• Gel. A més de gravar la vostra lesió, feu servir el R.I.C.E. tècnica durant 1 o 2 dies o més, segons les recomanacions del vostre metge.
• AINE. Prendre medicaments sense recepta per al dolor i la inflamació també ajudarà.
• Temps. Dóna-li a la gespa el temps suficient per curar-lo. Tornar al terreny de joc massa ràpid empitjorarà la vostra lesió i produirà més temps d'inactivitat.
• Evitant la pressió. Utilitzeu crosses quan sigui necessari per mantenir el pes del peu ferit.

Consells per a la prevenció dels peus de la gespa

Si practiqueu esports o altres activitats sobre superfícies dures o relliscoses, pot ser difícil evitar que es repeteixi una lesió als peus de la gespa.

Tot i això, aquí teniu alguns consells que us poden ajudar a prevenir lesions recurrents:

• Eviteu portar sabates amb sola flexible que tinguin molt de regal.
• No treballeu els peus descalços.
• El calçat amb tacs pot fer-vos més propens a lesions, ja que agafen el terra i poden fer que els dits del peu s’extensin excessivament.
• Utilitzeu sabates amb sola dura que us mantinguin els dits dels peus en posició neutral.
• Continueu mantenint el peu recolzat amb cinta adhesiva per a gespa sota les sabates de sola dura fins que la lesió s'hagi curat completament.

El menjar per emportar

El dit del peu de gespa és una lesió habitual entre esportistes i ballarins.

La cinta adhesiva dels peus de la gespa és eficaç per estabilitzar la punta i el peu. Gravar la lesió és un dels diversos tractaments conservadors que podeu utilitzar per ajudar a curar els dits dels peus de gespa.

Si no veieu cap millora en un termini de 12 hores, truqueu al vostre metge.