Què és i per a què serveix el triptòfan
Content
El triptòfan és un aminoàcid essencial, és a dir, que l’organisme no pot produir i que s’ha d’obtenir a partir dels aliments. Aquest aminoàcid ajuda a sintetitzar serotonina, coneguda com a "hormona del plaer", la melatonina i la niacina, i per tant s'associa amb el tractament i la prevenció de la depressió, l'ansietat, l'insomni i fins i tot pot ajudar en el procés de pèrdua de pes.
El triptòfan es pot trobar en alguns aliments com la xocolata negra i els fruits secs, però també es pot comprar a les farmàcies perquè existeix com a complement alimentari, però només s’ha de consumir sota la guia d’un nutricionista o metge.
Per a què serveix
El triptòfan és un aminoàcid essencial que participa en diverses funcions metabòliques i serveix per:
- Combatre la depressió;
- Controlar l’ansietat;
- Augmentar l’estat d’ànim;
- Millorar la memòria;
- Augmentar la capacitat d’aprenentatge;
- Reguleu el son, alleugerint els símptomes d’insomni;
- Ajuda a controlar el pes.
Els efectes i, en conseqüència, els beneficis del triptòfan es produeixen perquè aquest aminoàcid ajuda a formar l’hormona serotonina que és essencial per evitar trastorns de l’estrès com la depressió i l’ansietat. A més, el triptòfan s’utilitza per tractar dolor, bulímia, dèficit d’atenció, hiperactivitat, fatiga crònica i síndrome premenstrual.
L'hormona serotonina ajuda a la formació de l'hormona melatonina que regula el ritme biològic intern del cos, millorant la qualitat del son, ja que la melatonina es produeix durant la nit.
On trobar triptòfan
El triptòfan es pot trobar en aliments com formatge, ou, pinya, tofu, salmó, fruits secs, ametlles, cacauets, nous del Brasil, alvocats, pèsols, patates i plàtans. Conegueu altres aliments rics en triptòfan.
El triptòfan també es pot trobar com a complement alimentari en càpsules, comprimits o pols, i es ven a les botigues d'aliments naturals, farmàcies o farmàcies.
El triptòfan us ajuda a perdre pes?
El triptòfan s’aprima perquè, produint serotonina, ajuda a controlar l’ansietat que sovint condueix a un consum compulsiu i descontrolat d’aliments. La reducció de la síntesi de serotonina s’ha associat a un augment de la gana pels hidrats de carboni.
Els aliments sovint s’associen a sentiments, de manera que en estats d’ansietat i depressió es poden consumir aliments que proporcionen més plaer i que són més calòrics, com la xocolata, que contribueix a augmentar la producció de serotonina i la sensació de plaer.
Si s’alimenten aliments d’origen triptòfan durant la dieta diària, la necessitat de compensar la producció de serotonina amb una ingesta excessiva de xocolata o altres aliments que augmentin el plaer és menor i és per això que la ingesta de triptòfan està relacionada amb la pèrdua de pes.
Publicacions Interessants
Tenir un pic de vídua em diu alguna cosa sobre la meva genètica?
