Com tractar la tendinitis del tríceps
Content
- Tractaments de primera línia
- Medicaments
- Injeccions de corticoides
- Injecció de plasma ric en plaquetes (PRP)
- Teràpia física
- Doble el colze i redreçar-lo
- Tram francès
- Estirament tríceps estàtic
- Resistència de tovalloles
- Cirurgia
- Reparació del tendó
- Empelt
- Causes
- Símptomes
- Recuperació
- Casos lleus
- Casos moderats a greus
- Quan veure un metge
- La conclusió
La tendinitis del tríceps és una inflamació del tendó del tríceps, que és una banda gruixuda de teixit connectiu que connecta el múscul tríceps amb la part posterior del colze. Feu servir el múscul tríceps per redreçar el braç cap enrere després d’haver-lo doblegat.
La tendinitis del tríceps pot ser causada per un ús excessiu, sovint a causa d’activitats o esports relacionats amb el treball, com ara llançar una pilota de beisbol. També es pot produir a causa d’una lesió sobtada del tendó.
Hi ha diverses recomanacions de tractament diferents per a la tendinitis del tríceps i la que s’utilitzi dependrà de la gravetat de la malaltia. Vegem algunes de les opcions de tractament següents.
Tractaments de primera línia
Els tractaments de primera línia per a la tendinitis del tríceps tenen com a objectiu reduir el dolor i la inflamació i evitar lesions addicionals.
És important recordar les sigles RICE quan es tracta inicialment de tendinitis per tríceps:
- R - Descans. Eviteu moviments o activitats que puguin irritar o danyar encara més el tendó del tríceps.
- I - Gel. Apliqueu gel a la zona afectada durant uns 20 minuts diverses vegades al dia per ajudar amb dolor i inflor.
- C - Compressió. Utilitzeu embenatges o embolcalls per comprimir i proporcionar suport a la zona fins que la inflor hagi disminuït.
- E - Elevar. Mantingueu la zona afectada elevada per sobre del nivell del cor per ajudar també a la inflor.
A més, es poden utilitzar medicaments antiinflamatoris sense recepta (OTC) per ajudar amb el dolor i la inflamació. Alguns exemples inclouen l’ibuprofè (Advil, Motrin), el naproxè sòdic (Aleve) i l’aspirina.
Recordeu que als nens mai no se’ls ha d’administrar aspirina, ja que això pot provocar una afecció greu anomenada síndrome de Reye.
Medicaments
Si els tractaments de primera línia no funcionen, el vostre metge pot recomanar alguns medicaments addicionals per tractar la tendinitis del tríceps.
Injeccions de corticoides
Les injeccions de corticoides poden ajudar a reduir el dolor i la inflamació. El vostre metge injectarà la medicació a la zona al voltant del tendó del tríceps.
Aquest tractament no es recomana per a tendinitis que durin més de tres mesos, ja que rebre injeccions repetides d’esteroides pot afeblir el tendó i augmentar el risc de patir noves lesions.
Injecció de plasma ric en plaquetes (PRP)
El vostre metge també us pot recomanar una injecció de plasma ric en plaquetes (PRP) per a la vostra tendinitis. El PRP consisteix a prendre una mostra de la sang i després separar les plaquetes i altres factors sanguinis implicats en la curació.
Aquesta preparació s'injecta a la zona al voltant del tendó del tríceps. Com que els tendons tenen un subministrament sanguini deficient, la injecció pot ajudar a proporcionar nutrients per estimular el procés de reparació.
Teràpia física
La fisioteràpia també pot ser una opció per ajudar a tractar la tendinitis del tríceps. Se centra a utilitzar un programa d’exercicis acuradament seleccionats per ajudar a enfortir i estirar el tendó del tríceps.
A continuació es mostren alguns exemples d’exercicis senzills que podeu fer. És molt important recordar parlar amb el vostre metge abans de fer qualsevol d’aquests exercicis, ja que fer determinats moviments amb massa rapidesa després de la lesió pot empitjorar el vostre estat.
Doble el colze i redreçar-lo
- Tanqueu les mans a punys fluixos als costats.
- Aixequeu les dues mans cap amunt perquè estiguin a l’alçada de les espatlles.
- Baixeu lentament les mans, redreçant el colze fins que les mans quedin de nou als costats.
- Repetiu de 10 a 20 vegades.
Tram francès
- Mentre estigueu de peu, ajunteu els dits i alceu les mans per sobre del cap.
- Mantenint les mans juntes i els colzes a prop de les orelles, abaixeu les mans darrere del cap i intenteu tocar l’esquena.
- Mantingueu la posició baixada entre 15 i 20 segons.
- Repetiu de 3 a 6 vegades.
Estirament tríceps estàtic
- Doble el braç ferit de manera que el colze estigui a 90 graus. En aquesta posició, la mà hauria d'estar en un puny amb el palmell cap a dins.
- Feu servir el puny del braç doblegat per empènyer cap avall sobre el palmell obert de l’altra mà, estrenyent els músculs del tríceps a la part posterior del braç lesionat.
- Mantingueu-ho premut durant 5 segons.
- Repetiu-ho 10 vegades, ajustant el tríceps tant com pugueu sense dolor.
Resistència de tovalloles
- Agafeu un extrem d’una tovallola a cadascuna de les mans.
- Poseu-vos amb el braç ferit sobre el cap mentre l’altre braç està darrere de l’esquena.
- Aixequeu el braç ferit cap al sostre mentre utilitzeu l’altra mà per tirar suaument cap avall sobre la tovallola.
- Mantingueu la posició durant 10 segons.
- Repetiu 10 vegades.
Cirurgia
És preferible que es gestioni la tendinitis del tríceps mitjançant tractaments més conservadors, com ara descans, medicaments i fisioteràpia.
Tot i això, si el dany al tendó del tríceps és greu o altres mètodes no han funcionat, és possible que necessiteu una cirurgia per reparar el tendó danyat. Això normalment es recomana en els casos en què el tendó està parcialment o totalment esquinçat.
Reparació del tendó
La reparació del tendó del tríceps té com a objectiu tornar a connectar el tendó danyat a una zona del colze anomenada olecranó. L’olecran és part del cúbit, un dels ossos llargs de l’avantbraç. El procediment se sol dur a terme amb anestèsia general, de manera que quedareu inconscient durant la cirurgia.
Es immobilitza el braç afectat i es fa una incisió. Un cop exposat el tendó, es col·loquen a l'os eines anomenades ancoratges ossis o ancoratges de sutura que fixen el tendó lesionat a l'olecranó amb l'ajut de sutures.
Empelt
En els casos en què el tendó no es pugui reparar directament a l’os, pot ser necessari un empelt. Quan això passa, s'utilitza una porció d'un tendó d'un altre lloc del cos per ajudar a reparar el tendó danyat.
Després de la cirurgia, el braç quedarà immobilitzat en una fèrula o un aparell ortodòntic. Com a part de la vostra recuperació, també tindreu exercicis de teràpia física o ocupacional específics que haureu de realitzar per recuperar la força i l’amplitud del moviment al braç.
Causes
La tendinitis per tríceps es pot desenvolupar lentament amb el pas del temps o de cop, a causa d’una lesió aguda.
Un ús excessiu repetitiu pot causar tensió al tendó i provocar petites llàgrimes. A mesura que augmenta la quantitat de llàgrimes, es poden produir dolor i inflamacions.
Alguns exemples de moviments que poden provocar tendinitis per tríceps inclouen el llançament d’una pilota de beisbol, l’ús d’un martell o la realització de premses al banc al gimnàs.
A més, alguns factors poden comportar un risc més elevat de desenvolupar tendinitis, com ara:
- un augment ràpid de la freqüència o freqüència de realitzar un moviment repetitiu
- no escalfar o estirar adequadament, sobretot abans de fer exercici o practicar esport
- utilitzant una tècnica inadequada mentre es realitza un moviment repetitiu
- utilitzant esteroides anabòlics
- tenir una malaltia crònica com la diabetis o l’artritis reumatoide
La tendinitis del tríceps també pot ser causada per una lesió aguda, com ara caure sobre el braç estès o tenir un braç doblegat estirat bruscament recte.
És important que qualsevol tipus de tendinitis es tracti adequadament. Si no és així, podríeu estar en risc de patir una lesió o una llàgrima més gran i més greu.
Símptomes
Alguns símptomes que indiquen que pot tenir tendinitis per tríceps inclouen:
- dolor a la zona del tríceps, l'espatlla o el colze
- dolor que es produeix quan s’utilitzen els músculs del tríceps
- un rang limitat de moviment al braç
- una protuberància o una zona d'inflor a la part posterior del braç, a prop del colze
- debilitat al tríceps, al colze o a l'espatlla o al seu voltant
- un soroll estrepitoso o sensació en el moment de la lesió
Recuperació
La majoria de les persones amb tendinitis per tríceps es recuperaran bé amb el tractament adequat.
Casos lleus
Un cas molt lleu de tendinitis pot trigar diversos dies de descans, glaç i alleujament del dolor de venda lliure, mentre que els casos més moderats o greus poden trigar setmanes o fins i tot mesos a recuperar-se completament.
Si necessiteu cirurgia per reparar el tendó del tríceps, la vostra recuperació comportarà un període inicial d’immobilització seguit de teràpia física o teràpia ocupacional. L’objectiu és augmentar gradualment la força i el rang de moviment del braç afectat.
Casos moderats a greus
Un va informar que un pacient sotmès a una cirurgia per trencar el tendó del tríceps s'havia recuperat completament sis mesos després de la cirurgia. Tanmateix, també es pot produir un al braç afectat.
Independentment de la gravetat de la tendinitis, és important recordar que tothom es cura a un ritme diferent. Sempre s’ha d’assegurar de seguir atentament el seu pla de tractament.
A més, és molt important tornar a la plena activitat lentament. Si torneu massa aviat, podreu empitjorar la lesió.
Quan veure un metge
Molts casos de tendinitis per tríceps es poden resoldre mitjançant mesures d’atenció de primera línia. Tanmateix, en alguns casos potser haureu de consultar el vostre metge per discutir la vostra condició i com tractar-la amb més eficàcia.
Si han passat diversos dies i els símptomes no comencen a millorar amb l’autocura adequada, comencen a empitjorar o interfereixen amb les vostres activitats del dia a dia, consulteu el vostre metge.
La conclusió
Hi ha molts tractaments disponibles per a la tendinitis del tríceps, inclosos:
- descans i cobertura
- exercicis de fisioteràpia
- medicaments
- cirurgia
Un cas molt lleu de tendinitis pot disminuir durant diversos dies de teràpia a casa, mentre que els casos moderats a greus poden trigar setmanes o, de vegades, mesos a curar-se. És important recordar que tothom es cura de manera diferent i que s’adhereix al vostre pla de tractament.
Fascinant
Transilcipromina