Com gestionar la psoriasi des de dins

Content

• Medicaments
• Dieta
• Vitamines i suplements
• Cura de la pell
• Salut mental
• L’alcohol i el tabaquisme
• Pes
• La línia de fons

Controlar la psoriasi significa molt més que aplicar una crema a la pell. Els tractaments de psoriasi no són només a la pell. La condició també pot afectar el vostre sistema immune, les articulacions i la vostra salut mental i emocional.

El tractament de la psoriasi sol comportar un enfocament holístic. Això pot incloure medicaments, canvis en la dieta, règims de cura de la pell i tècniques de control de l’estrès.

Medicaments

Els medicaments són una part important de la vostra gestió de psoriasi. Preneu-vos un temps per familiaritzar-vos amb les opcions de tractament disponibles perquè tingueu una idea de què espereu quan visiteu el vostre metge.

El metge o el dermatòleg generalment començarà amb un tractament de teràpia o d’actualitat. A continuació, passaran als medicaments sistèmics si els primers tractaments no tenen èxit.

Per a psoriasi lleu-moderada, les opcions de tractament inclouen:

• cremes de vitamina D, com el calcipotriene (Dovonex)
• cremes d’esteroides
• retinoides tòpics
• inhibidors de la calcineurina, com el tacrolimus (Prograf)
• quitrà de carbó
• xampús medicats
• teràpia lleugera

Per a psoriasi moderada a severa, les opcions inclouen:

• medicaments orals, com ara metotrexat, ciclosporina o apremilast (Otezla)
• biològics, com l'adalimumab (Humira) i el secukinumab (Cosentyx)

El vostre metge també pot voler girar-se per algunes teràpies o provar-ne algunes en combinació.

Dieta

No hi ha cap investigació concloent sobre les modificacions dietètiques per al tractament de la psoriasi. Però moltes persones creuen que aquests canvis en la dieta són útils:

• menjant més verdures
• tallar sucre i aliments processats
• reduint greixos saturats
• augment de la ingesta de proteïnes magres que contenen àcids grassos omega-3, com el salmó
• incloses les fonts vegetals d’àcids grassos omega-3 com les llavors de lli, la soja i les nous
• evitar els lactis i l’alcohol

Vitamines i suplements

Moltes persones amb psoriasi troben que els seus símptomes milloren després d’afegir a la dieta les següents vitamines o suplements:

• suplements d’oli de peix
• suplements de vitamina D orals
• probiòtics
• glucosamina
• condroitina

Tingueu en compte que l’Administració d’aliments i drogues dels EUA no regula la seguretat i l’efectivitat dels suplements dietètics. Parleu amb el vostre metge abans de provar un suplement.

Cura de la pell

Les rutines de cura de la pell són essencials per controlar i prevenir un brot. Hi ha moltes tècniques per mantenir la pell hidratada que també pot ajudar a alleujar part de la picor o la irritació.

Una rutina de cura de la pell per a la psoriasi pot incloure:

• hidratant-se amb cremes i pomades pesades, sobretot després de banyar-se
• banys calents cada dia
• banyant-se en sals del mar mort
• un bany de civada coloidal
• productes suavitzants a escala (queratolítics)
• Locions de venda lliure (OTC) que contenen àcid salicílic, àcid làctic o fenol
• dutxes fredes
• Cremes de picor OTC com loció de calamina o hidrocortisona

A més, voldreu evitar cremes, sabons i altres productes amb fragància o alcohol. Proveu també de roba lleugera i suau per evitar irritacions.

Salut mental

Tenir cura de la ment és tan important com tenir cura de la pell. L’estrès és un desencadenant molt comú per a qualsevol persona amb psoriasi. Com altres malalties cròniques, el tractament i l'aparença de la psoriasi poden augmentar l'estrès. També pot provocar depressió i altres trastorns de salut mental. De fet, els investigadors han après recentment que les persones amb psoriasi experimenten taxes més altes de depressió.

Un grup de suport, com ara la comunitat One to One de la National Psoriasis Foundation (NPF) o el fòrum en línia TalkPsoriasis, és una manera fantàstica de conèixer a altres persones que entenen per què passa. El seu metge també pot recomanar un terapeuta o un assessor especialitzat en ajudar a persones amb psoriasi.

La gestió de l’estrès també és increïblement important per a la vostra salut mental. Cerqueu maneres diferents per reduir l'estrès, com ara:

• meditació
• hipnosi
• assessorament o teràpia
• exercicis de respiració profunda
• escrivint en una revista
• exercici
• excursions a la natura
• aromateràpia
• ioga

En alguns casos, pot ser que siguin necessaris medicaments antidepressius amb recepta per ajudar a controlar la vostra depressió.

L’alcohol i el tabaquisme

Fumar tabac i beure alcohol pot augmentar el risc de psoriasi. També poden augmentar la gravetat dels seus símptomes. Beure grans quantitats d’alcohol pot desencadenar una inflació i també pot reduir l’efectivitat dels vostres medicaments.

Per gestionar la psoriasi, deixar de fumar i plantejar-se eliminar les begudes alcohòliques completament fora de la dieta.

Pes

Si teniu sobrepès o obès, perdre pes podria ser la clau per gestionar els vostres símptomes. L’obesitat no només augmenta el risc d’una persona de patir psoriasi, sinó que també pot empitjorar els símptomes.

Algunes formes d'obtenir un pes saludable inclouen:

• inclosos més aliments sencers a la dieta, com ara fruites i verdures
• augmentar la seva aportació de fibra
• menjar carns magres i altres proteïnes saludables
• menjar menys sucre i aliments altament processats
• fent exercici diari
• reunió amb un nutricionista o dietista

La línia de fons

L’enfocament adequat, la medicació i alguns canvis d’estil d’estil poden ajudar a posar la psoriasi en remissió.

Mentre treballeu amb el vostre metge per trobar un medicament que ajudi a alleujar els símptomes, assegureu-vos de tenir cura de la vostra salut mental i emocional, practicar bons hàbits de cura de la pell i menjar una dieta sana.