Com mantenir la motivació mentre es corre sobre una cinta de córrer, segons Jen Widerstrom

Content

• De vegades el truco a la cinta de córrer. Quins són alguns consells mentals per mantenir-lo fresc i atractiu? - @ msamandamc, a través d'Instagram
• Revisió de

Consultoria Forma La directora de fitness, Jen Widerstrom, és la vostra motivadora per a la vostra preparació, un professional del fitness, un entrenador de vida i l'autor de Dieta adequada per al vostre tipus de personalitat.

De vegades el truco a la cinta de córrer. Quins són alguns consells mentals per mantenir-lo fresc i atractiu? - @ msamandamc, a través d'Instagram

Em veig molt en aquesta pregunta! Córrer per mi sempre ha estat una lluita: m’he d’empènyer a fer-ho. I de la mateixa manera, he hagut de ser creatiu amb les maneres d'estimular el meu espai cap a la cinta de córrer perquè em mantingui amb ell i aprofiti els beneficis d'aquesta eina eficaç.

Cue the Right Beats

L’ús de la vostra llista de reproducció és el recull més accessible: augmentar la velocitat i la inclinació als cors i treballar de manera més moderada durant cada vers farà que les coses s’afavoreixin. (Relacionat: Solia menysprear córrer-Ara, una marató és la meva distància preferida)

Proveu aquesta llista de reproducció de Spotify per posar-vos en marxa. Va ser comissariat per experts pel DJ Tiff McFierce, especialment per als corredors que s'entrenen per a la Mitja Marató SHAPE. (BTW, no és massa tard per inscriure’s a la propera cursa del 14 d’abril de 2019).

Proveu intervals

També us animo a establir objectius a curt termini amb les vostres sessions de cinta de córrer. En lloc de comprometre’m a córrer durant 20 minuts seguits, vull que definiu velocitats i distàncies que haureu d’aconseguir en determinats temps. Per exemple, córrer a la millor velocitat que es pot mantenir durant dos minuts sencers. Preneu-vos 60 segons i, a continuació, reproduïu aquests dos minuts intentant arribar fins i tot 0,1 milla més lluny. Cinc rondes en total d'això, i ja tens 15 minuts! Voleu un descans per mesurar la distància? Mantingueu la velocitat per a cada interval, però augmenteu la inclinació cada vegada. Aquests petits objectius suposaran un volum més gran de treball de la banda de rodament i una experiència molt més atractiva. (Només aneu amb compte de no cometre aquests errors a la cinta de córrer.)

Revisió de