Tractament casolà per al dolor lumbar

Content

• Tractament casolà per al dolor lumbar
• Fisioteràpia per al dolor lumbar
• Tractament del dolor lumbar crònic

El tractament del dolor lumbar es pot fer amb bosses d’aigua calenta, massatges, estiraments i medicaments sota guia mèdica, que ajuda a desinflar la regió, estirant els músculs, combatent el dolor d’esquena i restablint la integritat de la columna vertebral.

El dolor lumbar és en realitat dolor a l’esquena que no sempre té una causa específica i pot ser el resultat de malalties com l’artrosi espinal i les hèrnies discals o afeccions com el sedentarisme, la mala postura i la sobrecàrrega de la columna més freqüent després dels 40 anys, tot i que pot aparèixer en persones més joves.

Tractament casolà per al dolor lumbar

Algunes estratègies que es poden adoptar a casa per alleujar el mal d'esquena en general són:

• Posar una ampolla d’aigua calenta a la regió deixant que actuï durant uns 20 minuts. L’ideal és estirar-se a l’estómac, amb un coixí baix sota l’abdomen i col·locar la bossa tèrmica al lloc del dolor.
• Col·locació de guixos de medicaments com Salompas pot ser útil per alleujar el dolor muscular i facilitar la vida quotidiana, es poden trobar a farmàcies i farmàcies i no necessiten recepta mèdica. L'ungüent de Voltaren o Cataflam també pot alleujar el mal d'esquena;
• Estirament de la columna vertebral estirat d’esquena i amb les cames a sobre, portant els genolls cap al pit. Podeu fer aquest moviment amb només 1 pota o amb 2 potes alhora;
• Descans evitant fer exercicis o activitats de gran esforç o esforç repetitiu.
• Col·loqueu bé la columna vertebral mentre descanseu, indicant-se que la persona dorm ajaguda de costat amb el cap sota un coixí i que té un altre coixí entre les cames per situar millor els malucs. Un matalàs ferm també és una bona estratègia per garantir millors nits de son. Consulteu aquí les característiques del millor matalàs i coixí.

En temps de crisis de dolor, pot ser necessari utilitzar medicaments, com ara antiinflamatoris, en pastilles, injeccions o ungüents per alleujar els símptomes. Consulteu els remeis per combatre el dolor lumbar.

Fisioteràpia per al dolor lumbar

La fisioteràpia sempre està indicada per al tractament del dolor d’esquena a qualsevol edat, ja que, a més de contribuir a l’alleujament dels símptomes, també ajuda a prevenir el retorn del dolor. El fisioterapeuta ha d’avaluar personalment cada persona que li indicarà el tractament, però algunes opcions inclouen:

• Recursos tèrmics, com ara l’ús de bosses d’aigua tèbia;
• Equips com ultrasons, ones curtes, llum infraroja, TENS;
• Exercicis d'estirament i enfortiment muscular.

Els exercicis d’estirament s’han de realitzar diàriament i reduir el dolor en pocs minuts, però quan el dolor està controlat, es recomana invertir en classes de reeducació postural global i Pilates clínics, ja que és possible fer un ajust global de totes les articulacions a el cos, millorant la flexibilitat i el rang de moviment i enfortint principalment els músculs més profunds del cos que s’encarreguen de mantenir el cos en posició vertical i en moviment.

S’ha de tenir especial cura en el múscul abdominal transvers perquè aquest, juntament amb altres músculs de l’abdomen i la pelvis, formen un cinturó de força que estabilitza la columna lumbar protegint-lo durant els moviments. Podeu consultar alguns exercicis de Pilates clínics que us ajudaran a enfortir els músculs i combatre el mal d’esquena.

Vegeu també alguns trucs casolans que poden alleujar el dolor lleu:

Tractament del dolor lumbar crònic

El mal d'esquena invalidant crònic és un dolor fort i constant situat a la part inferior de l'esquena que dura mesos, que sovint irradia a les cames i als peus, evitant que l'individu realitzi les seves activitats diàries.

Aquest dolor s’ha de tractar amb medicaments, fisioteràpia i en alguns casos s’indica la cirurgia. Però hi ha casos en què, fins i tot després de la cirurgia, el dolor no desapareix, es produeix un alleujament de la malaltia, però no la seva remissió.

En aquests casos, el tractament fisioterapèutic està indicat per poder controlar el dolor i disminuir la inflamació local. Les persones que pateixen aquesta malaltia no haurien d’esforçar-se, empènyer ni aixecar objectes pesats perquè el dolor no s’agreugi.

L’origen del dolor lumbar pot ser muscular, per estiraments i contractures, o en altres casos pot ser causat pel mal posicionament de les vèrtebres de la columna vertebral que acaben generant becs de lloro i hèrnies.

En els períodes en què el dolor lumbar ha disminuït significativament, es recomana nedar de 2 a 3 vegades a la setmana. Aquest és l’exercici físic més adequat, ja que enforteix els músculs de l’esquena, proporcionant un millor suport, sense friccions, perquè es troba a l’aigua.