Què saber sobre els punts desencadenants de Trapezius

Content

• Què són els TTP?
• Què causa el TTP?
• Quins són els símptomes del TTP?
• On es localitzen normalment TTP?
• Quan he de veure el meu metge?
• Com es tracta el dolor i les molèsties causades pel TTP?
• Medicaments
• Ajustaments de l'estil de vida
• Tractaments alternatius i complementaris
• Alliberament manual de pressió
• Compressió isquèmica
• Cupping
• Quines precaucions heu de prendre?
• Emportar

El trapezi és una gran banda de músculs que s'estén per l'esquena superior, les espatlles i el coll. Es poden desenvolupar punts desencadenants al llarg de les bandes del trapezi. Es tracta de parts elevades del múscul que poden ser doloroses.

Els punts desencadenants poden desenvolupar-se per moltes raons, incloent-hi des de l’exercici, la inactivitat o el treball durant períodes perllongats amb una postura deficient o amb el cap cap avall.

Aquest article explorarà els punts desencadenants del trapezi (TTP) i com podeu tractar-los per eliminar el dolor muscular.

Què són els TTP?

Els punts desencadenants són punts esparcits al llarg d'una banda de músculs. Són un dels trastorns musculars més habituals a llarg termini i poden afectar qualsevol persona.

La TTP es produeix al múscul del trapezi. Es tracta d’un múscul d’esquena molt gran que s’estén des de sota de les espatlles, fins a les espatlles, i després per la part posterior del coll.

Pot ser que pugueu sentir les taques elevades del múscul. Poden sentir-se com un nus a la part posterior de l’esquena, a l’espatlla o al coll. Els punts desencadenants poden sentir-se especialment dolorosos quan es toquen i el dolor pot irradiar-se més enllà de la zona immediata.

Hi ha dos tipus de punts desencadenants: actiu i latent. Els punts actius activats fan mal quan us moveu. Els punts desencadenants latents només fan mal quan algú aplica pressió al llarg de la part elevada del múscul.

Què causa el TTP?

El TTP es produeix per moltes raons. Algunes de les causes inclouen:

• trauma
• moviment repetitiu
• practicant esports o fent activitats físiques
• inactivitat
• mala postura
• mantenir el cap endavant massa temps
• utilitzar l’espatlla per subjectar el telèfon a l’orella
• assegut en una cadira sense suport adequat ni recolzabraços
• moure objectes pesats mitjançant tècniques d’elevació pobres
• portant moneders pesats, motxilles o bosses sobre una espatlla
• amb deficiència de vitamina
• no dormir prou
• amb una malaltia preexistent a les articulacions

Quins són els símptomes del TTP?

Els punts desencadenants poden causar dolor, així com limitacions en la manera de moure els músculs. Podeu notar que el dolor es troba a prop del lloc del desencadenant o que s’irradia per tot el múscul.

També podeu tenir símptomes de TTP més enllà dels músculs, potser en forma de:

• un mal de cap
• sonada de l’orella
• dolor a la mandíbula
• inclinació del coll

On es localitzen normalment TTP?

El TTP es pot presentar a la part posterior del coll, a la part superior de les espatlles i en alguns punts al llarg dels omòplats.

Pot ser que tingueu dolor en els altres músculs. Per exemple, també poden aparèixer punts desencadenants al pit, a la part frontal del coll, a prop dels colzes, i a prop dels fronts i posteriors dels genolls.

Quan he de veure el meu metge?

És possible que vulgueu veure un metge sobre el TTP si observeu que el dolor empitjora o si afecta la vostra vida diària o la vostra capacitat per practicar activitats com ara esports o exercici regular.

El mal o el dolor al coll, a les espatlles o a l’esquena superior poden limitar la capacitat de realitzar tasques a la feina, dormir bé o sentir-se còmode.

El metge realitzarà un examen per diagnosticar TTP. Us preguntaran els vostres antecedents de salut i faran un examen físic.

Aquest examen buscarà canvis en el múscul del trapezi, com ara:

• estanquitat
• la presència d’un nòdul
• crispació

El vostre metge també us preguntarà sobre el tipus de dolor que pateix.

Com es tracta el dolor i les molèsties causades pel TTP?

Hi ha diversos mètodes per tractar TTP. S'inclouen medicaments, així com canvis en l'estil de vida i tractaments alternatius.

Un metge pot recomanar-vos que experimenteu amb una combinació d’enfocaments per ajudar a gestionar la malaltia. Les seccions a continuació tractaran alguns d'aquests enfocaments.

Medicaments

Un metge pot recomanar un calmant oral, un relaxant muscular o un medicament per dormir que ajudi a combatre el dolor de TTP. Si aquests medicaments no serveixen de res, el vostre metge també podria recomanar-vos un anestèsic local o fins i tot una injecció d’esteroides.

Ajustaments de l'estil de vida

Hi ha diversos mètodes que podeu provar a casa per reduir el dolor i les molèsties TTP.

Una forma senzilla d’ajudar a alleujar el dolor de TTP és aplicar calor o gel a la zona afectada.

També pot ser útil abstenir-se d’activitats atlàtiques regulars o modificar el vostre pla d’exercicis per descansar el múscul del trapezi durant uns dies o setmanes.

L’estirament i la modificació de les activitats diàries també poden ajudar a tractar molèsties i dolor. Per exemple, un estudi va trobar que fer exercicis isomètrics del coll tres vegades al dia durant 15 dies, a més de mantenir una postura millor, malestar marginal de la TTP.

Exercicis inclosos:

• rodejant les espatlles
• allargant i doblegant el coll
• girant el coll

Hi ha molts exercicis que podeu provar d’estirar el trapezi.

Alguns mètodes per millorar la postura van incloure evitar els coixins de goma, asseure’s a les cadires amb un bon suport de l’esquena i els recolzabraços adequats, i asseure’s dret mentre treballes a l’ordinador. També podeu provar aquests 12 exercicis.

L’estudi també va recomanar que els participants s’aixequessin dels seus pupitres cada 20 a 30 minuts per estirar i caminar.

Tractaments alternatius i complementaris

Hi ha diversos mètodes de tractament alternatius que podeu explorar per tractar TTP. Si utilitzeu aquests mètodes en combinació amb medicaments contra el dolor o altres tractaments del vostre metge, es consideraran tractaments complementaris.

Alguns tractaments alternatius inclouen:

• massatges
• copes
• crioteràpia
• acupuntura
• acupressió
• agulla seca

Alliberament manual de pressió

Un tipus de massatge que pot ajudar a alleujar el TTP és conegut com alliberament manual de pressió. Aquesta tècnica de massatge utilitza el polze o la punta del dit per aplicar pressió en un punt desencadenant. Està pensat per allargar el múscul i ajudar a alleujar la tensió i el dolor.

Compressió isquèmica

Un altre tipus de massatge és la compressió isquèmica. Un terapeuta professional pot aplicar pressió als punts desencadenants mitjançant un instrument fabricat en fusta, plàstic o cautxú.

S’aplicarà una pressió vertical directa al punt d’atenció. Un estudi va trobar que fins i tot una única sessió d'aquesta teràpia va ajudar a alleujar el dolor de tret en jugadors de bàsquet professionals.

Cupping

L’adobament és un altre tractament alternatiu que pot alleujar el dolor i el malestar TTP.

Aquesta pràctica es va originar a la Xina fa milers d’anys. Hi ha dues tècniques: l’enganxament humit i sec. Un metge utilitza tasses que aspiren el cos per aplicar pressió sobre els punts d’acupuntura i canviar el flux sanguini.

Quines precaucions heu de prendre?

Tingueu en compte que les teràpies alternatives són enfocaments que no estan fora de la pràctica mèdica tradicional.

Parli amb un metge sobre aquests mètodes abans de provar res, ja que algunes d’aquestes teràpies poden suposar un risc per a la teva salut. A més, assegureu-vos de buscar serveis de professionals amb llicència per assegurar-vos que rebeu una atenció de qualitat.

Emportar

El dolor al coll, a les espatlles i a l’esquena pot ser causat per TTP. Hi ha moltes maneres de tractar aquesta malaltia. Per exemple, un metge pot recomanar una combinació de medicaments, ajustaments de l'estil de vida i tractaments alternatius.

Assegureu-vos de discutir els possibles problemes que puguin aparèixer amb tractament amb TTP amb el vostre metge.