Trastorns del cicle circadià

Content

• 1. Síndrome de retard de la fase del son
• 2. Síndrome d'avanç de la fase del son
• 3. Tipus estàndard irregular
• 4. Tipus de cicle de son-vigília diferent a les 24 h
• 5. Trastorn del son relacionat amb el canvi de zones horàries
• 6. Trastorn del son dels treballadors per torns

El cicle circadià es pot alterar en algunes situacions, que poden provocar trastorns del son i causar símptomes com somnolència excessiva durant el dia i insomni a la nit, o fins i tot causar problemes de salut més greus.

Hi ha diverses maneres de tractar els trastorns del cicle circadià, a través de l’exercici físic, l’exposició solar i la ingesta de melatonina, per exemple, tenint una gran importància per mantenir una bona higiene del son, que es caracteritza per l’adopció de bons hàbits de son per tal de reposar l’energia que el cos i la ment necessiten. Vegeu com es realitza la higiene del son.

1. Síndrome de retard de la fase del son

Les persones que pateixen aquest trastorn tenen dificultats per adormir-se i tenen preferència per dormir tard i tenen dificultats per llevar-se aviat. Generalment, aquestes persones s’adormen i es desperten tard a la majoria de nits, cosa que pot causar trastorns en la seva vida social.

Tot i adormir-se i despertar-se més tard, en la majoria dels casos, les persones amb aquesta síndrome tenen un son normal. No se sap amb certesa quines són les causes d’aquest trastorn, però es creu que la causa és genètica i que alguns factors ambientals també poden influir, com és el cas de la disminució de l’exposició a la llum al matí, l’exposició excessiva per il·luminar al capvespre, mirar la televisió o jugar a videojocs tardans, per exemple.

Com tractar

Una manera de tractar aquest problema és retardar encara més el temps de son, de 2 a 3 hores cada 2 dies, fins arribar al temps de son adequat, però és un tractament molt difícil d’aconseguir per la necessitat d’un estricte compliment de l’horari i de les molèsties de temps intermedis. A més, posar llum brillant en el moment adequat per despertar-se i prendre melatonina al capvespre pot ajudar a reajustar el temps biològic. Vegeu més informació sobre la melatonina.

2. Síndrome d'avanç de la fase del son

Les persones amb aquest trastorn s’adormen i es desperten massa d’hora del que es considera normal i solen dormir d’hora o tard a la tarda i es desperten molt d’hora sense necessitat de despertador.

Com tractar

Per tractar aquest problema, l’hora d’anar a dormir es pot endarrerir, d’1 a 3 hores cada 2 dies, fins arribar a l’hora de son prevista i recórrer a la fototeràpia. Esbrineu què és i per a què serveix la fototeràpia.

3. Tipus estàndard irregular

Aquestes persones tenen un ritme circadià indefinit del cicle son-vigília. En general, els símptomes més freqüents són la somnolència o l’insomni de gran intensitat segons l’hora del dia, cosa que obliga a fer la migdiada durant el dia.

Algunes de les causes d’aquest trastorn poden ser la falta d’higiene del son, la manca d’exposició al sol, la manca d’exercici físic o activitats socials i, normalment, afecta persones amb malalties neurològiques, com la demència i el retard mental.

Com tractar

Per tractar aquest trastorn, la persona ha d’establir un temps fix en què desitgi tenir el període de son i, en els seus moments lliures, practicar exercicis físics i activitats socials. A més, prendre melatonina al capvespre i exposar-se a la llum en el moment de llevar-se durant 1 o 2 h, pot ajudar a aconseguir un temps biològic.

4. Tipus de cicle de son-vigília diferent a les 24 h

Les persones amb aquest trastorn tenen un cicle circadià més llarg, d’unes 25 hores, que pot provocar insomni i somnolència excessiva. La causa d’aquest ritme circadià diferent de les 24 h és la manca de llum, motiu pel qual les persones cegues solen ser les més susceptibles a desenvolupar aquest trastorn.

Com tractar:

El tractament es fa amb melatonina al capvespre. Apreneu a prendre melatonina.

5. Trastorn del son relacionat amb el canvi de zones horàries

Aquest trastorn, també conegut com a trastorn del son relacionat amb Jet Lag, ha anat augmentant darrerament a causa de l’augment del viatge aeri de llarga distància. Aquest trastorn és transitori i pot durar de 2 a 14 dies, que depèn del nombre de zones horàries creuades, de la direcció en què es realitza el viatge i de l'edat i la capacitat física de la persona.

Tot i que la persona pot experimentar una somnolència excessiva durant tot el dia, insomni nocturn i pot despertar-se diverses vegades al llarg de la nit, el cicle circadià endogen es normalitza i el trastorn sorgeix a causa d’un conflicte entre el cicle son-vigília i la demanda de son. un nou estàndard a causa d'un nou fus horari.

A més dels trastorns del son, les persones amb Jet Lag també poden experimentar símptomes com molèsties gastrointestinals, canvis de memòria i concentració, dificultats de coordinació, debilitat, marejos, mal de cap, cansament i malestar i disminució de la gana.

Com tractar

El tractament consisteix en la higiene del son abans, durant i després del viatge i l’adaptació al temps de son / vigília de la destinació. A més, es poden utilitzar medicaments que ha de prescriure el metge, com ara Zolpidem, Midazolam o Alprazolam i melatonina.

6. Trastorn del son dels treballadors per torns

Aquest trastorn ha anat augmentant a causa del nou ritme de treball, que es produeix en persones que treballen per torns, especialment en aquelles persones que canvien les seves hores de treball de manera reiterada i ràpida, i en què el sistema circadià no pot adaptar-se amb èxit a aquestes hores.

Els símptomes més freqüents són l’insomni i la somnolència, la disminució de la vitalitat i el rendiment, que poden augmentar el risc d’accidents laborals, augment de la taxa de càncer de mama, colorectal i de pròstata, augment de la pressió arterial, augment de trastorns gastrointestinals i problemes reproductius.

Com tractar

Tractar aquest problema té limitacions, perquè l’horari del treballador és molt inestable. No obstant això, si els símptomes causen moltes molèsties, el metge pot recomanar un tractament amb remeis estimulants o sedants / hipnòtics i aïllar-se de l’ambient de son durant el dia.