Què és el trastorn afectiu estacional, els principals símptomes, causes i tractament

Content

• Principals símptomes
• Possibles causes
• Com es fa el tractament
• 1. Fototeràpia
• 2. Psicoteràpia
• 3. Medicaments
• 4. Tractament natural

El trastorn afectiu estacional és un tipus de depressió que es produeix durant el període hivernal i que provoca símptomes com tristesa, son excessiu, augment de la gana i dificultat per concentrar-se.

Aquest trastorn es produeix més en persones que viuen en llocs on l’hivern dura molt de temps i els símptomes milloren a mesura que la temporada canvia i augmenta la quantitat de llum solar.

No obstant això, quan els símptomes són molt incòmodes, cal consultar un psiquiatre que pugui indicar alguns tipus de tractament com la fototeràpia, els medicaments, la psicoteràpia i el tractament natural.

Principals símptomes

Els símptomes del trastorn afectiu estacional són molt similars als de la depressió, la gran diferència és que es produeixen principalment a l’hivern i poden ser:

• Tristesa;
• Irritabilitat;
• Ansietat;
• Dificultat per concentrar-se;
• Cansament excessiu;
• Massa son;
• Augment de la gana;
• Sentiments de culpa;
• Reducció de la libido;
• Disminució de l’interès per les activitats d’oci.

Els símptomes varien d’una persona a l’altra i tendeixen a disminuir quan s’acaba l’hivern i augmenta l’exposició a la llum solar, no obstant això, cal consultar un psiquiatre per indicar el tractament més adequat si els símptomes són molt intensos.

A més, en alguns casos, els símptomes poden continuar fins i tot amb l'arribada de l'estiu i, per tant, s'ha de fer un seguiment amb un psiquiatre que avaluarà la presència de depressió comuna. Vegeu què pot causar depressió.

Possibles causes

Les principals causes de l’aparició del trastorn afectiu estacional estan relacionades amb la disminució de substàncies corporals relacionades amb l’estat d’ànim i el son, com la serotonina i la melatonina. Aquestes substàncies tendeixen a disminuir en els períodes en què els dies són més curts i, en conseqüència, hi ha menys exposició a la llum solar.

Tot i això, el cos també produeix vitamina D quan està exposat a la llum solar, de manera que una altra causa relacionada amb el trastorn afectiu estacional és que durant l’hivern hi ha menys llum solar i disminueixen els nivells de vitamina D al cos, provocant més son i sensació de cansament excessiu.

A més, alguns factors de risc poden estar relacionats amb l’aparició d’un trastorn afectiu estacional, com ara les persones que viuen en llocs més foscos i freds, que treballen en llocs més tancats i foscos i que tenen antecedents personals o familiars de depressió.

Com es fa el tractament

Es poden indicar alguns tipus de tractaments per al trastorn afectiu estacional, com ara:

1. Fototeràpia

La fototeràpia és un tipus de tractament que consisteix a aplicar llum brillant sobre la persona com a substitut de l’exposició solar. Aquest tipus de tractament és molt recomanable i, de vegades, s’ha d’utilitzar conjuntament amb medicaments.

Es realitza en hospitals i clíniques especialitzades, on la persona està asseguda o estirada i rep llum brillant sobre la pell, durant un període de 20 a 60 minuts, segons la força de la llum i el temps de tractament depèn de la indicació del metge. Obteniu més informació sobre com es fa la fototeràpia.

No obstant això, es poden observar alguns efectes secundaris com irritació ocular, inquietud i mals de cap, per la qual cosa és important contactar sempre amb un metge.

2. Psicoteràpia

La psicoteràpia, especialment el tipus anomenat teràpia cognitiu-conductual (TCC), pot ajudar al tractament del trastorn afectiu estacional. Aquest tipus de teràpia la realitza un psicòleg, en què es centra en el desenvolupament de l’estat d’ànim i de la conducta i consisteix en ajudar la persona a comprendre i controlar les seves emocions en diferents situacions.

Les sessions de psicoteràpia es poden fer individualment o en grup segons la indicació del psicòleg, i es poden realitzar exercicis de reflexió per ajudar a identificar sentiments negatius i exercicis de respiració per afavorir la relaxació.

3. Medicaments

Alguns medicaments poden ser indicats pel metge per tractar el trastorn afectiu estacional, com ara els antidepressius. Alguns antidepressius, com el bupropió, augmenten els nivells de serotonina al cervell, reduint així símptomes com tristesa i cansament excessiu.

A més, el metge pot prescriure suplements amb vitamina D per regular els nivells d’aquesta vitamina a la sang, la quantitat que s’ha d’utilitzar dependrà de cada persona.

4. Tractament natural

El tractament natural s’utilitza conjuntament amb altres tipus de tractament i pot millorar els símptomes del trastorn afectiu estacional. Per tant, cal prendre mesures casolanes com mantenir obertes les finestres, persianes i cortines durant el dia, així com seure al costat de la finestra per estar en contacte amb els rajos del sol.

També hi ha remeis casolans indicats per tractar aquest tipus de trastorns, com l’herba de Sant Joan, la rhodiola o el te kava-kava. Aquests extractes també es poden trobar en fórmules amb càpsules i la seva dosi sempre ha de ser recomanada pel metge o herbolari.

A més, és important fer activitats a l’aire lliure, com fer senderisme, i mantenir una dieta sana i equilibrada i rica en vitamina D. Descobriu els principals aliments que contenen vitamina D