Les millors aplicacions per al son saludable del 2020

Content

• Cicle del son
• Nature Sounds Relaxa’t i dorm
• Dormiu com Android
• Sleepa
• Melodies relaxants: sons de son
• Rastrejador automàtic del son de coixins
• Sons de son
• Dormir: Adormir-se, Insomni
• White Noise Lite
• Marea
• Sona la natura
• Dormir ++
• Sleep Tracker ++

Viure amb un insomni crònic o a curt termini pot ser un repte. Pot afectar la vostra salut física i mental de maneres que s’estenen molt més enllà de despertar-vos sentint-vos atordits. Però un recurs per aconseguir un son més tranquil pot estar al palmell de la mà.

Vam triar les millors aplicacions d’insomni d’aquest any per a dispositius Android i iPhone en funció de la qualitat, la fiabilitat i les ressenyes dels usuaris. Vegeu com aprendre sobre els vostres propis patrons de son pot ser la clau per a un son més profund i tranquil.

Cicle del son

Puntuació de l'iPhone: 4,7 estrelles

Classificació d'Android: 4,5 estrelles

Preu: Gratuït amb compres integrades a l'aplicació opcionals

Sleep Cycle controla els patrons de son i ofereix estadístiques detallades i gràfics de son diaris perquè pugueu entendre millor què passa quan toqueu el fenc, o què pot interferir amb una bona nit de son. L’aplicació també inclou un despertador intel·ligent dissenyat per despertar-vos suaument quan es troba en la fase de son més lleugera.

Nature Sounds Relaxa’t i dorm

Classificació d'Android: 4,5 estrelles

Preu: Gratuït amb compres opcionals des de l'aplicació

Sis pistes relaxants basades en la natura en aquesta aplicació només per a Android us ajudaran a iniciar la vostra teràpia d’àudio personal. Trieu entre sons d’aigua d’alta qualitat, sons de la natura, sons d’animals, sorolls blancs i molt més, tots dissenyats per ajudar-vos a relaxar-vos i dormir.

Dormiu com Android

Classificació d'Android: 4,5 estrelles

Preu: Gratuït amb compres integrades a l'aplicació opcionals

Aquesta aplicació per a Android està dissenyada per fer un seguiment del cicle del son i mesurar-ne la qualitat en termes de durada, dèficit, percentatge de son profund, roncs, eficiència i irregularitats. Aquests coneixements sobre els patrons de son us poden ajudar a ajustar-vos per dormir millor. L’aplicació és compatible amb diversos dispositius portables, inclosos Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin i Mi Band.

Sleepa

Classificació d'Android: 4,6 estrelles

Preu: Gratuït amb compres integrades a l'aplicació opcionals

Sleepa compta amb una gran col·lecció de sons d'alta definició que es poden barrejar en ambients relaxants amb un temporitzador dissenyat per aturar automàticament l'aplicació. Aquesta aplicació ara inclou una funció millorada de despertador a l’aplicació, que permet als usuaris crear notificacions d’alarma suaus. Trieu entre 32 sons en quatre grups (pluja, natura, ciutat i meditació), a més de tres tipus de soroll blanc i les freqüències de soroll rosa i marró menys conegudes. Comenceu a relaxar-vos a dormir avui.

Melodies relaxants: sons de son

Puntuació de l'iPhone: 4,8 estrelles

Classificació d'Android: 4,6 estrelles

Preu: Gratuït amb compres integrades a l'aplicació opcionals

Trieu sons i melodies per personalitzar-los i barregeu-los a Sleep Melodies per adormir-vos o proveu Sleep Moves. Aquests programes que provoquen el son inclouen exercicis guiats amb un coixí per ajudar-vos a gaudir d’un son tranquil i han estat aprovats pels professionals de la salut i del son. Els programes de cinc dies i les sessions individuals de l’aplicació us poden ajudar a aconseguir un son profund, un millor son, alleujament de l’estrès i l’ansietat, una migdiada més eficaç i molt més.

Rastrejador automàtic del son de coixins

Puntuació de l'iPhone: 4,3 estrelles

Preu: Gratuït amb compres integrades a l'aplicació opcionals

Pillow és un assistent de son intel·ligent per a usuaris d'iPhone. L'aplicació analitza els cicles de son automàticament a través de l'Apple Watch o simplement podeu mantenir el telèfon a prop quan dormiu. Les funcions inclouen un despertador intel·ligent per despertar-vos durant l’etapa de son més lleugera, seguiment de tendències del son, sons d’ajuda al son i consells personalitzats i consells per a un descans de millor qualitat.

Sons de son

Classificació d'Android: 4,6 estrelles

Preu: Gratuït amb compres opcionals des de l'aplicació

Sleep Sounds fa exactament el que diu. L’aplicació ofereix sons relaxants d’alta qualitat per a un millor son ininterromput. Trieu entre 12 sons de natura personalitzables i trieu la durada del temporitzador perquè l’aplicació s’apagui automàticament després d’haver sortit.

Dormir: Adormir-se, Insomni

Puntuació de l'iPhone: 4,7 estrelles

Preu: Gratuït amb compres integrades a l'aplicació opcionals

Aquesta col·lecció d’històries i meditacions que provoquen el son està dissenyada per ajudar-vos a superar l’insomni i així poder adormir-vos ràpidament. Els episodis de son de l’aplicació us posen en un estat de calma profunda, cosa que facilita la vostra sortida. També podeu ajustar els sons de la natura i els efectes de fons per crear l’ambient perfecte per a un son tranquil tota la nit.

White Noise Lite

Marea

Sona la natura

Classificació d'Android: 4,7 estrelles

Preu: Gratuït amb compres des de l'aplicació

Es demostra que el soroll ambiental és una de les millors maneres de calmar-se a dormir, ja que ajuda a crear un ambient relaxant que us proporciona el nivell de decibels adequat per ofegar els vostres pensaments. Nature Sounds us ofereix moltes opcions per adormir-vos, incloses les ones de l’oceà, les cascades i la pluja. L’aplicació també compta amb un temporitzador perquè pugueu estalviar dades i vida útil de la bateria després d’haver dormit durant molt de temps.

Dormir ++

Sleep Tracker ++

Puntuació de l'iPhone: 4,4 estrelles

Preu: $1.99

Igual que l’aplicació Sleep ++, funciona amb el vostre Apple Watch per sincronitzar les vostres dades de son. També podeu ajustar la sensibilitat i els sensors del rellotge perquè les dades de seguiment siguin més precises. Podeu afegir notes i hashtags als vostres patrons de son per tal d’identificar on és possible que necessiteu millorar el vostre comportament de son o actuar per dormir millor.

Si voleu designar una aplicació per a aquesta llista, envieu-nos un correu electrònic a [email protected].