5 raons per rastrejar la llengua i com fer-ho

Content

• Què és el rascat de la llengua?
• Com és beneficiós el rascat de la llengua?
• Hi ha alguna cosa que no pugui fer el rascat de la llengua?
• Com realitzar un rascat de llengua
• Hi ha efectes secundaris o riscos a considerar?
• Productes per provar
• Altres maneres de millorar la vostra salut bucal
• Quan veure el seu dentista

Què és el rascat de la llengua?

El rascat de llengües és una manera ràpida d’eliminar partícules addicionals, incloses les que causen mal alè, de la superfície de la llengua. Es fa amb una eina petita i lleugerament arrodonida fabricada amb plàstic o metall.

Tot i que cap rascat no pot substituir un bon rentat de dents, els seus suposats beneficis han atret alguns quants per afegir aquest pas addicional a les seves rutines matinals i nocturnes.

Segueix llegint per obtenir més informació sobre com el rascat de la llengua pot millorar la teva salut bucal, les idees errònies habituals a tenir en compte i com començar.

Com és beneficiós el rascat de la llengua?

Amb el pas del temps, es poden generar deixalles, bacteris i cèl·lules mortes. Això pot provocar mal alè i tenir un impacte negatiu en la seva salut bucodental en general.

L'ús d'un rascador de llengua pot ajudar a eliminar aquesta acumulació, així com:

• Millora el sentit del gust. Una investigació més antiga suggereix que l'ús d'un rascador de llengües dues vegades al dia pot millorar el sentit del gust. És possible que la vostra llengua pugui distingir millor les sensacions amarges, dolces, salades i amargades.
• Millora l’aspecte de la llengua. L’excrement d’excrements de restes pot provocar que la llengua tingui un aspecte blanc i recobert. El rascat diari pot ajudar a eliminar aquest recobriment i evitar que torni.
• Eliminar els bacteris. Investigadors d'un estudi de 2005 van trobar que l'ús d'un rascador de llengües dues vegades al dia durant set dies va reduir la incidència general de Estreptococs mutans i Lactobacilli bacteris a la boca. Es coneix que aquests tipus de bacteris causen mal alè i càries dental.
• Millora la salut en general. L’eliminació de bacteris és clau per prevenir les cavitats, les malalties de les genives i altres afeccions que afecten la boca. El rascat de llengües pot ajudar a eliminar aquests bacteris de la boca, millorant l’aspecte de la llengua i la sensació general.
• Reduir el mal alè. Tot i que el rascat de la llengua no pot substituir raspallar-se les dents, pot ser que algunes raspades millorin algunes coses. Els investigadors en un estudi de 2004 va trobar que el raspat va ser més eficaç que el raspallat en l'eliminació dels bacteris causants de la mala olor.

Hi ha alguna cosa que no pugui fer el rascat de la llengua?

Una concepció errònia comuna sobre el rascat de les llengües és que ofereix avantatges estesos en reduir el mal alè. Tot i que el rascat pot ajudar a desterrar el mal alè, la consistència és clau.

Per exemple, usant un raspador de llengua en el matí no va a prevenir el mal alè es desenvolupi més tard en el dia. Els bacteris s’aniran acumulant a mesura que mengeu i beu, de manera que si us preocupa el mal alè, haureu de raspar-vos després de cada àpat.

Com a mínim, raspeu-vos la llengua quan us raspalleu les dents. Això ajudarà a prevenir les acumulacions a llarg termini associades a un mal alè.

Una altra idea errònia és que utilitzar un raspall de dents a la llengua és tan eficaç com utilitzar un rascador de llengua. Els resultats d’un estudi de 2004 suggereixen el contrari. Els investigadors van trobar que els rascadors de llengües van treure un 30 per cent més de compostos volàtils de sofre a la llengua que un raspall de dents amb suau.

Tot i que netejar la llengua amb un raspall de dents és millor que no netejar-la en absolut, utilitzar un rascador de llengües és més eficaç.

Com realitzar un rascat de llengua

Per realitzar el rascatge de la llengua, necessitaràs l’eina adequada: un rascador de llengua. Una cerca ràpida de rascadors de llengües pot revelar moltes opcions. S'inclouen les de plàstic, coure i acer inoxidable.

La majoria tindrà una forma lleugerament arrodonida, semblant a una cullera invertida. Si esteu fent pessigols, ho faran els articles domèstics com una cullera (neta, per descomptat) o el vostre raspall de dents. Tot i això, és possible que no eliminin tants bacteris que provoquen olors com un rascador de llengua dedicat.

Per realitzar el rascatge de la llengua, seguiu aquests passos:

1. Estigueu davant d’un mirall, obriu la boca i deixeu fora la llengua.
2. Coloqueu suaument l’extrem arrodonit del rascador de la llengua a la part posterior de la llengua.
3. Si us preocupa el malestar, potser us resultarà útil començar a la meitat de la llengua. Podeu començar a poc a poc a mesura que us acostumeu a raspar.
4. Toqueu suaument el rascador fins a la vostra llengua. Tira lentament cap endavant cap a la punta de la llengua. Mai haureu d’empènyer el rascador de la punta de la llengua cap enrere. Anar sempre des de la part posterior de la llengua fins a la punta.
5. Després de cada rascat, utilitzeu un llençol o un teixit per eliminar les deixalles del rascador.
6. Repetiu fins que hagi raspat tota la superfície de la llengua. Generalment n'hi ha prou amb un o dos rascades a la mateixa zona.
7. Renteu la rascadora de la llengua amb aigua tèbia i sabó, assequeu-la i reserveu-la en una zona neta i seca.

Tot el procés sol portar menys de dos minuts. Repetiu les necessitats durant tot el dia.

Hi ha efectes secundaris o riscos a considerar?

Una de les principals preocupacions sobre el rascat de la llengua és estimular el reflex de molèstia. Això podria fer-vos vomitar mentre raspades de la llengua.

Per evitar-ho, absteniu-vos de col·locar el rascador massa enrere sobre la llengua. Quan comenceu a rascades per primera vegada, potser us serà útil raspar des de la meitat de la llengua fins a la punta. Podeu començar a poc a poc a mesura que us acostumeu a la sensació.

També és possible tallar accidentalment la superfície de la llengua amb el rascador.

Per evitar que això es produeixi, assegureu-vos que el rascador de la llengua no tingui vores irregulars o rugoses. Hauríeu d’inspeccionar el rascador abans de cada ús per assegurar-vos que segueix sent segur.

Heu d’estar atents a la pressió que feu. Vostè vol ser prou amable per evitar danyar les papil·les gustatives o trencar la pell, però prou ferm per raspar l'excés de restes. En cas de dubte, comenceu suau i augmenteu progressivament la pressió.

Productes per provar

Els rascadors de llengües es poden fer amb plàstic o diferents metalls. El que escolliu depèn de les vostres preferències personals.

Els rascadors de llengües metàl·lics es pensen que duren més. Moltes també tenen seguretat per rentavaixelles. Els de plàstic solen ser més barats, però potser caldrà substituir-los amb més freqüència. La majoria dels rascadors de llengües costen menys de 10 dòlars.

Entre els exemples d'alguns rascadors de llengua més populars i més qualificats d'Amazon es troben:

• Netejador de llengues del Dr. Tung, acer inoxidable
• Raspador de llenguatges d'acer inoxidable de qualitat quirúrgica i salut
• Neteja de llenguatge de coure i salut
• Netejador de llengues WowE, coure
• Netejador de llenguatge de doble acció Sunstar GUM, de plàstic
• Netejador de llenguatge Pureline, de plàstic
• El netejador original per a pinzells TUNG

Altres maneres de millorar la vostra salut bucal

El rascatge de llengües pot ser beneficiós, però no obtindreu els resultats desitjats si no adopteu un enfocament complet sobre la higiene bucal.

Podeu ajudar a mantenir i fins i tot millorar la vostra salut bucodental general si:

• Utilitzeu una pasta de dents a base de fluor i rentat bucal per ajudar a combatre les cavitats.
• Raspallar-se les dents i les genives com a mínim dues vegades al dia.
• Assegureu-vos de raspallar almenys dos minuts. Configureu un temporitzador o reproduïu una cançó al telèfon per assegurar-vos que cada sessió és prou llarga.
• Filotegeu almenys un cop al dia per eliminar les deixalles de difícil abast entre les dents.
• Beu molta aigua durant tot el dia per reduir la boca seca, una causa habitual de mal alè.
• Eviteu utilitzar productes del tabac que puguin contribuir a la acumulació de la llengua.

També heu de consultar el vostre dentista per fer revisions i netejades periòdiques. La majoria dels dentistes recomanen netejar dues vegades a l'any, però és possible que hagis d'anar amb més freqüència en funció de la salut general.

Quan veure el seu dentista

Tot i que els mètodes casolans com el rascatge de les llengües poden ajudar a reduir la acumulació de llengües, no és tot un tractament.

Consulteu immediatament el vostre dentista si es tracta de la boca seca crònica o si teniu una "llengua peluda". Poden valorar els seus símptomes i determinar si es beneficiaran de netejes més freqüents, rentat bucal especial o altres opcions de tractament.

De vegades, el rascat de la llengua pot revelar símptomes que el teu dentista hauria d’avaluar. Inclou pegats blancs a la boca. Aquests pegats són generalment causats per dolors o leucoplakia oral i es poden tractar sota la supervisió del seu dentista.