"Aquesta vegada va ser diferent". Michelle va perdre 46 lliures.

Content

• Revisió de

Històries d'èxit de pèrdua de pes: el repte de Michelle

Tot i que no era una adolescent prima, Michelle va mantenir el seu pes baix jugant a l'equip de futbol de la seva escola. Però a la universitat, va deixar d’exercitar-se, va desenvolupar un hàbit de pizza i refrescos a la nit i es va apilar les lliures. Va provar moltes dietes de moda, però cap va funcionar, i va pesar 185 en graduar-se.

Consell dietètic: el meu excés d’indulgència

Després de la universitat, Michelle es va traslladar a Anglaterra durant dos anys. No li agradava massa el menjar, de manera que naturalment menjava menys i va tornar a casa 20 lliures més lleuger. Però en quatre mesos, Michelle havia recuperat el pes que havia perdut i més, arribant a gairebé 200 lliures. "Em vaig complaure amb tot el menjar que em faltava, com la poutina [un plat canadenc de patates fregides, formatge i salsa]", diu. Odiant la direcció de la seva vida, Michelle va prendre una decisió. "No tenia feina ni nòvio, encara vivia amb els meus pares i em sentia grossa", diu. "L'únic que vaig poder començar a canviar immediatament va ser el meu pes".

Consell dietètic: guanyar impuls

Quan es tractava de menjar, Michelle no tenia força de voluntat. "El menjar ràpid i els productes de forn eren els meus majors punts febles, així que els vaig eliminar completament", diu. També va fer substitucions intel·ligents. En lloc d'esmorzar creps i cansalada, es va canviar a farina de civada; per dinar va menjar entrepans de gall dindi en lloc d’hamburgueses greixoses; i canviava pastissos per batuts. Al mateix temps, Michelle es va incorporar al mateix gimnàs al qual van anar els seus pares. "El meu primer dia allà, amb prou feines podia caminar mig quilòmetre, però em vaig empènyer a fer una mica més de temps i una mica més ràpid cada sessió", diu. De forma constant, va començar a perdre pes, caient uns 35 quilos en sis mesos. Desitjada de semblar més tonificada, Michelle va començar a aixecar peses i, al cap de dos mesos, va llançar 11 lliures més.

Consell dietètic: recollir les recompenses dolces

A Michelle de vegades es preocupa que, igual que en el passat, no sigui capaç de mantenir les lliures. Però es reconforta amb tot el que ha après. "Ja he acabat amb les dietes accidentals. Fins i tot si el meu pes s'aconsegueix, tindré una estratègia sana i sana per tornar a perdre-la", diu. "Des d'aquell punt baix de fa dos anys, també he aconseguit una gran feina i m'he mudat al meu propi lloc. Ara visc la vida que vull viure, i aquesta sensació és més dolça que tot el pastís del món".

Els secrets de Michelle Stick-With-It

1. Trobeu petites maneres de reduir "Si tinc ganes de formatge sencer en un sandvitx, demano al taulell de delicatessen que el talli molt prim. Encara tinc el gust però amb menys calories".

2. Planifiqueu les vostres picades diàries "Cada matí decideixo exactament què menjaré i quan. Tenir un horari facilita evitar agafar aperitius o llaminadures addicionals".

3. Amplieu els vostres horitzons d'exercici "La meva mare fa una classe de ball, però jo no ho considerava un entrenament "autèntic". Després ho vaig provar. Va ser tan intens que ara ho faig cada setmana".

Relats relacionats

•Horari d’entrenaments de mitja marató

•Com aconseguir un ventre pla ràpidament

•Exercicis a l'aire lliure

Revisió de