A continuació s’explica com l’autoreflexió pot enfortir la vostra intel·ligència emocional

Content

• Consells per a la reflexió personal

Passant de la meditació conscient, és hora de parlar d’autoreflexió. Quedar atrapat per l’ocupació de la vida diària pot fer que sigui difícil desviar-se cap a l’interior i reflexionar sobre els nostres pensaments i sentiments. Però la introspecció (o autoreflexió) pot provocar coneixements, que poden alterar la nostra forma de veure’ns a nosaltres mateixos i als que ens envolten.

Consells per a la reflexió personal

Et preguntes per on dirigir la teva autoreflexió? A continuació, es detallen algunes preguntes que us motivaran la reflexió:

1. Com apareix la por a la meva vida? Com em reté?
2. Com puc ser millor amic o parella?
3. Quin és el meu major pesar? Com puc deixar-ho anar?

Un altre consell útil, segons els psicòlegs socials, és examinar pensaments i sentiments més angoixants a distància.

Per aconseguir-ho, intenteu parlar amb vosaltres mateixos en tercera persona. Aquesta "auto-parla en tercera persona" pot disminuir l'estrès i temperar les emocions negatives.

Juli Fraga és psicòleg llicenciat amb seu a San Francisco, Califòrnia. Es va graduar amb un PsyD a la Universitat del Nord de Colorado i va assistir a una beca postdoctoral a la UC Berkeley. Apassionada per la salut de les dones, aborda totes les seves sessions amb calidesa, honestedat i compassió. Mireu què fa a Twitter.