A continuació s’explica com l’autoreflexió pot enfortir la vostra intel·ligència emocional
Content
Passant de la meditació conscient, és hora de parlar d’autoreflexió. Quedar atrapat per l’ocupació de la vida diària pot fer que sigui difícil desviar-se cap a l’interior i reflexionar sobre els nostres pensaments i sentiments. Però la introspecció (o autoreflexió) pot provocar coneixements, que poden alterar la nostra forma de veure’ns a nosaltres mateixos i als que ens envolten.
Els estudis demostren que “girar cap endins” pot enfortir la nostra intel·ligència emocional, cosa que ens pot facilitar afrontar els reptes de la vida.Consells per a la reflexió personal
Et preguntes per on dirigir la teva autoreflexió? A continuació, es detallen algunes preguntes que us motivaran la reflexió:
- Com apareix la por a la meva vida? Com em reté?
- Com puc ser millor amic o parella?
- Quin és el meu major pesar? Com puc deixar-ho anar?
Un altre consell útil, segons els psicòlegs socials, és examinar pensaments i sentiments més angoixants a distància.
Per aconseguir-ho, intenteu parlar amb vosaltres mateixos en tercera persona. Aquesta "auto-parla en tercera persona" pot disminuir l'estrès i temperar les emocions negatives.
Juli Fraga és psicòleg llicenciat amb seu a San Francisco, Califòrnia. Es va graduar amb un PsyD a la Universitat del Nord de Colorado i va assistir a una beca postdoctoral a la UC Berkeley. Apassionada per la salut de les dones, aborda totes les seves sessions amb calidesa, honestedat i compassió. Mireu què fa a Twitter.
Nosaltres Recomenem
Per què la instructora de Pilates, Lauren Boggi, és l'última inspiració