Tercer trimestre de l’embaràs: dolor i insomni

Content

• El tercer trimestre
• Mal de panxa
• Dolor d’esquena i maluc
• Proveu aquests consells
  
• Ciàtica
• Dolor vaginal
• Per què es produeix l’insomni durant el tercer trimestre?
• La mida creixent del nadó
• Els roncs
• Calçades de cames i cames inquietes
• Prevenció i lluita contra l’insomni
• Medicaments

Incloure productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compres a través d’enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí està el nostre procés.

El tercer trimestre

El tercer trimestre és un moment de gran anticipació. D’aquí a unes poques setmanes, el teu petit finalment serà aquí.

Alguns dels símptomes durant el tercer trimestre poden incloure insomni i dolor. És important saber què és normal i què no, especialment quan es tracta del malestar que es pot sentir al llarg del tercer trimestre.

El dolor pot aparèixer aparentment a totes les parts del cos durant aquest temps. De l’esquena als malucs a l’estómac, hi ha molts llocs que poden resultar adolorits i incòmodes.

Tot i que certament l’insomni i el dolor no són agradables, hi ha un final a la vista. Aviat, fareu la benvinguda al vostre nadó al món.

Mal de panxa

El dolor d’estómac al tercer trimestre pot incloure contraccions de gas, restrenyiment i Braxton-Hicks (fals treball). Tot i que poden causar molèsties abdominals, no han de causar quantitats excessives de dolor.

El dolor abdominal més greu i que es pot afectar pot ser causat per:

• infecció del tracte urinari (UTI)
• preeclampsia, condició que provoca hipertensió arterial durant l’embaràs
• l’abrupció placentària, condició que es produeix quan la placenta se separa de l’úter massa d’hora

Truca al teu metge si experimenta:

• sagnat vaginal
• una febre
• calfreds
• mareig
• nàusees
• vòmits

Dolor d’esquena i maluc

A mesura que el seu cos passa per modificacions addicionals en la preparació del part, els nivells d’hormones augmenten de manera que el teixit connectiu s’allarga. Això millora la flexibilitat a la pelvis perquè el vostre nadó pugui passar pel canal de naixement més fàcilment.

Tot i això, les dones experimenten freqüentment mal de maluc, ja que el teixit connectiu es solta i s’estira. També es pot produir dolor d’esquena al costat de mal de maluc, ja que els canvis de postura poden provocar una inclinació més cap a un costat o cap a un altre.

Dormir de costat amb un coixí entre les cames pot ajudar a alleujar aquest dolor perquè obre lleugerament els malucs.

Proveu aquests consells

• Preneu un bany calent.
• Apliqueu compreses càlides o un paquet de gel, però eviteu l’abdomen.
• Obteniu un massatge prenatal.
• Seieu a les cadires amb un bon suport posterior.
• Feu un analgèsic sense receptació per reduir el dolor i les molèsties.

Truca al teu metge si el dolor es fa greu o si tens pressió que irradia cap a les cuixes. Aquests podrien ser signes de part prematur.

També heu de posar-vos en contacte amb el vostre metge si el vostre dolor va acompanyat de rampes estomacals, contraccions que es produeixen aproximadament a deu minuts de distància o una descàrrega vaginal clara, rosa o marró.

Ciàtica

El nervi ciàtic és un nervi llarg que va des de la seva esquena fins a arribar als peus. Quan es produeix dolor al llarg d’aquest nervi, la malaltia es coneix com a ciàtica.

Moltes dones experimenten ciàtica durant l’embaràs perquè l’úter augmentat s’apressa sobre el nervi ciàtic. Aquesta pressió augmentada provoca dolor, formigueig o adormiment a la part inferior de l’esquena, natges i cuixes. Pot afectar un costat o els dos costats del cos.

Si bé el dolor de la ciàtica és incòmode, no hauria de fer mal al vostre nadó en creixement.

Potser podreu alleujar el dolor estirant-vos, prenent un bany calent o utilitzant coixins per situar-vos el més còmodament possible.

Dolor vaginal

El dolor vaginal durant el tercer trimestre pot fer-vos sentir inquiet i estressat. Potser us preguntareu si el vostre nadó arriba o si el dolor és un signe que no va malament.

La resposta depèn de la gravetat del dolor. Algunes dones experimenten dolor agut i penetrant a la vagina. Això podria indicar que el coll uterí es dilata en preparació per al part.

Heu de trucar al vostre metge immediatament si teniu alguna de les accions següents:

• dolor vaginal greu
• dolor intens a la vagina
• dolor intens a la part inferior de l’abdomen
• sagnat vaginal

Tot i que aquests símptomes no són motius de preocupació, el millor és rebre una confirmació del seu metge.

Per què es produeix l’insomni durant el tercer trimestre?

L’insomni és un trastorn del son que dificulta adormir-se o quedar-se adormit regularment. És probable que aquests dos símptomes puguin afectar-vos en algun moment del tercer trimestre.

Segons la National Sleep Foundation, aproximadament el 97 per cent de les dones d’un estudi van declarar despertar una mitjana de tres vegades per nit al final dels embarassos. Un 67% de les dones enquestades van despertar cinc o més vegades per setmana.

Hi ha diversos factors que poden contribuir a l’insomni al tercer trimestre:

La mida creixent del nadó

Durant el trimestre final, el vostre nadó s’està fent molt més gran. Això pot fer més difícil respirar mentre dormiu i és més difícil trobar una posició còmoda.

El mal d'esquena que pateix durant l'embaràs també pot afectar la capacitat de dormir una bona nit.

Els roncs

La son també pot veure's afectada pel ronc. S’estima que un 30 per cent de les dones ronquen durant l’embaràs a causa d’una inflor de les vies nasals.

La mida augmentada del nadó també fa pressió addicional sobre el diafragma o la respiració muscular. Mentre que algunes mares-per-ser poden dormir a través del ronc, altres poden despertar-se amb el seu ronc.

Calçades de cames i cames inquietes

Podeu començar a desenvolupar còlics de les cames i la síndrome de les cames inquietes (RLS) al tercer trimestre.

Els crampes poden produir-se com a resultat de massa fòsfor i poc calci al cos.

El RLS o la necessitat aclaparadora de moure constantment la cama, poden ser símptoma d’una deficiència de ferro o d’àcid fòlic. Per aquesta raó, és important que el vostre metge sàpiga si teniu els símptomes del RLS. Aquests poden incloure:

• una sensació incòmoda a les cames
• un fort desig de moure una o les dues cames
• tornades de cames nocturnes
• interrupció del son

És possible que el vostre metge vulgui fer-li determinats exàmens de sang per determinar la causa de la RLS.

Prevenció i lluita contra l’insomni

L’insomni pot ser una condició difícil. Tot i això, hi ha alguns passos que podeu fer per aconseguir un millor son en el tercer trimestre. Proveu els següents:

• Dormiu al vostre costat esquerre per afavorir el flux sanguini al vostre nadó. Col·loca un coixí a sota del ventre per recolzar-lo. Si teniu cremades o reflux àcid mentre esteu pla, afegiu coixins addicionals a la part superior del cos.
• Eviteu dormir a l’esquena quan sigui possible, ja que això restringeix el flux sanguini.
• Eviteu els aliments coneguts per contribuir a les rampes de cames, especialment begudes carbonatades i cafeïnades.
• Beu molta aigua per reduir la rampes.
• Comparteix els seus símptomes amb el teu metge. Si experimenteu inflor nasal que provoca roncs, és possible que el vostre metge vingui a realitzar determinades proves per assegurar-vos que no és un símptoma de preeclampsia o d’alta pressió arterial.
• Estireu les cames abans d’anar a dormir. Proveu de redreçar les cames i flexionar els peus per ajudar a reduir els còlics de les cames que us mantenen de nit.
• Si no us podeu adormir, no l’obligueu. Intenta llegir un llibre, meditar o fer una altra activitat relaxant.

Medicaments

El millor és evitar prendre medicaments durant l’embaràs i l’insomni en general, però si altres recursos no semblen ajudar-vos, podeu intentar utilitzar una ajuda per dormir a curt termini.

Assegureu-vos de consultar amb el vostre metge per escollir el millor medicament. Hi ha alguns auxiliars de son segurs per utilitzar durant l’embaràs, tot i que alguns d’aquests poden ser addictius fins i tot quan es prenen a curt termini.

Tot i que podeu esperar algunes interrupcions del son durant el darrer trimestre, parleu amb el vostre metge si passen diàriament o si no sembla que dormiu més d'unes hores cada nit. El son és important tant per a tu com per al teu bebè en creixement.