Aquest duo predica el poder de la curació mitjançant l'atenció plena a l'exterior

Content

• Revisió de

Comunitat és una paraula que escoltes sovint. No només us dóna l'oportunitat de formar part d'alguna cosa més gran, sinó que també crea un espai segur per a l'intercanvi d'idees i sentiments. Això és exactament el que Kenya i Michelle Jackson-Saulters esperaven construir quan van fundar The Outdoor Journal Tour el 2015 com una organització de benestar destinada a ajudar les dones a establir una connexió més profunda amb elles mateixes i amb el món que les envolta mitjançant la consciència i el moviment.

"Les dones sovint no se centren", diu Michelle. "Sovint sentim que estem sols i les sensacions que experimentem només són nostres. El que hem notat, però, és que molts de nosaltres vivim experiències similars i aquest nivell de companyonia és el que ajuda les dones a sentir-se menys aïllades i més confiat ".

El Outdoor Journal Tour forja aquesta convivència en entorns grupals mitjançant una combinació de moviments a l’aire lliure (sovint excursionistes), diari i meditació. Aquesta barreja no només és una sinergia natural que funciona bé amb el seu programa, sinó que també s’ha demostrat científicament que aquestes intervencions redueixen l’estrès i l’ansietat i augmenten la producció de serotonina i dopamina, cosa que fa que la gent se senti bé, explica Kenya. "Exposa tanta gent als inquilins curatius de la natura", afegeix. (Relacionat: aquestes magnífiques fotos de la natura us ajudaran a relaxar-vos ara mateix)

A més, "hi ha alguna cosa sobre aquest esgotament després d'estar físicament actiu que ens enderroca algunes de les nostres parets internes, cosa que ens fa sentir una mica més lliures i oberts", afegeix Michelle. "També hi ha una part de nosaltres que se sent realitzada". (Relacionat: els beneficis per a la salut mental i física dels entrenaments a l'aire lliure)

Kenya i Michelle afirmen que han lluitat amb la depressió i l’ansietat en el passat i que persegueixen més moments de benestar de les seves pròpies vides i que estaven segures que altres dones també.

La seva intuïció es va confirmar després d’una caminada al Stone Mountain Park de Geòrgia, quan Kenya, Michelle i uns quants amics més meditaven. Quan van obrir els ulls, dues dones més s’havien unit, preguntant-se com podrien formar part del grup. Tot i que els seus motius inicials eren ajudar a domar la seva pròpia ansietat, Kenya va veure l'interès de les altres dones com una oportunitat. (Relacionat: Aplicacions de revistes per a "Redactar" tots els vostres pensaments)

Per tant, el que va començar com una caminada combinada amb un moment d’atenció plena i de curació entre amics, ara, tres anys després, va esdevenir una comunitat d’aproximadament 31.000 dones que participen en excursions mensuals en persona, així com un programa anual anomenat #wehiketoheal. La iniciativa d’un mes inclou una gran quantitat de recursos en línia, com ara llibres electrònics, classes magistrals i seminaris, així com excursions comunitàries presencials a tot el món. Fins i tot han llançat recentment una caixa a casa #wehiketoheal que està plena de diaris, targetes d'avisos, olis essencials, una espelma i una planta, perfecte per a aquells que no poden sortir a l'aire lliure ara mateix. I tot i que aquest grup es va crear per elevar i empoderar totes les dones, Kenya i Michelle, que porten juntes com a parella des del 2010, no es veuen tímids per ser ells mateixos. "Michelle i jo ens presentem al món molt sense disculpes i amb orgull com a dones negres i dones queer", diu Kenya. (Relacionat: Com és ser una dona negra i gai als Estats Units)

El duo no mostra cap signe de desacceleració. "Al principi, no crec que entenguéssim realment que érem líders i que hi havia una responsabilitat a l'hora de mantenir i crear un espai per a aquestes dones on se sentin segures de ser elles mateixes i de ser honestes i vulnerables amb elles mateixes i amb els altres". diu Michelle. "Fer que les dones diguin que aquesta experiència els ha canviat la vida o que han sentit algun tipus d'alliberament és per això que estic més orgullós".

Aquest impacte és el motiu pel qual la parella no va deixar que COVID-19 posés un obstacle a la seva programació ni impedís la seva capacitat per donar un respir. En el seu lloc, van canalitzar els seus esforços cap a reunions en línia, oferint activitats de diari, converses i fins i tot una edició especial de la setmana virtual #hiketoheal en honor a la curació dels negres, amb diversos temes, des de la salut mental i els diners fins al racisme i la comunitat en curs. Aquest esdeveniment de set dies es va crear com a resposta als problemes d’injustícia racial que patien el país, concretament els tràgics assassinats de George Floyd i Breonna Taylor. També van animar els membres a dedicar-se temps a sortir a l'aire lliure en solitari, fins i tot quan es van suspendre reunions comunals més grans. (Relacionat: Què vull que la gent sàpiga sobre les protestes com a empresari negre vandalitzat)

Tot és traumàtic ara mateix i hem de ser capaços de gestionar aquest trauma d'alguna manera. Molta gent ho ha pogut fer mitjançant un moviment conscient a l'aire lliure.

Michelle Jackson-Saulters, cofundadora de The Outdoor Journal Tour

Segons la parella, aquest temps fora no ha de ser llarg. Fins i tot amb només 30 minuts, que poden significar qualsevol cosa, des d'anar a passejar fins a seure a l'exterior al pati, són suficients per treure'n els beneficis. (FYI: Una revisió d’estudis va revelar que estar a l’aire lliure en espais verds va ajudar a millorar l’autoestima i l’estat d’ànim.) Però sortir a l’aire lliure i gaudir de la natura no és l’única manera que han animat la seva tribu a prendre un moment d’autocura. . Altres recomanacions inclouen: assenyalar entre 5 i 10 coses que agraeixen cada dia i sintonitzar Meditative Mind a YouTube, un canal que ofereix ritmes binaurals, que és música que utilitza dues freqüències diferents que poden crear certes emocions, sentiments i sensacions físiques, com ara com a sensació de calma. Fins i tot passar només cinc minuts amb una d’aquestes pràctiques d’autocura pot marcar la diferència, potser no la primera, la segona o fins i tot la cinquena vegada que ho feu, però amb un compromís constant amb vosaltres mateixos, podeu crear canvis duradors. (Relacionat: Els millors vídeos de meditació de YouTube per a Sanity que podeu reproduir)

"Ens socialitzen com a dones per ser cuidadores i cuidadores", diu Michelle. "Inherentment tendim a posar-nos en darrer lloc, i aquest moviment pretén ajudar les dones a posar-se primer per una vegada".

• Com pressuposa aquesta mare tenir els seus 3 fills en esports juvenils
• Aquesta empresa Candle utilitza la tecnologia AR per fer que la cura personal sigui més interactiva
• Aquest pastisser està preparant dolços saludables per a qualsevol estil alimentari
• Aquest restaurador està demostrant que l'alimentació vegetal pot ser tan desitjable com saludable

Revisió de