Prova Cooper: què és, com es fa i taules de resultats

Content

• Com es fa la prova
• Com es determina el VO2 màxim?
• Com s’entén el resultat
• 1. Capacitat aeròbica en homes
• 2. Capacitat aeròbica en dones

La prova Cooper és una prova que té com a objectiu avaluar la capacitat cardiorespiratòria de la persona mitjançant l’anàlisi de la distància recorreguda durant 12 minuts en una carrera o caminada, que s’utilitza per avaluar la forma física de la persona.

Aquesta prova també permet determinar indirectament el volum màxim d’oxigen (VO2 màx), que correspon a la capacitat màxima de captació, transport i ús d’oxigen, durant l’exercici físic, sent un bon indicador de la capacitat cardiovascular de la persona.

Com es fa la prova

Per fer la prova de Cooper, una persona ha de córrer o caminar sense interrupcions durant 12 minuts sobre una cinta de córrer o per una pista de running tot mantenint un ritme de caminada o carrera ideal. Passat aquest període, s’ha de registrar la distància que s’ha recorregut.

La distància recorreguda i aplicada a una fórmula que s’utilitza per calcular el VO2 màxim, es comprova la capacitat aeròbica de la persona. Així, per calcular el VO2 màxim tenint en compte la distància coberta en metres per la persona en 12 minuts, la distància (D) s’ha de situar en la fórmula següent: VO2 màx = (D - 504) / 45.

Segons el VO2 obtingut, el professional d’educació física o el metge que acompanya la persona pot avaluar la seva capacitat aeròbica i la seva salut cardiovascular.

Com es determina el VO2 màxim?

El VO2 màxim correspon a la capacitat màxima que té una persona per consumir oxigen durant la pràctica de l’exercici físic, que es pot determinar indirectament, mitjançant proves de rendiment, com és el cas de la prova Cooper.

Es tracta d’un paràmetre àmpliament utilitzat per avaluar la funció cardiorespiratòria màxima de la persona, ja que és un bon indicador de la capacitat cardiovascular, ja que està directament relacionat amb el rendiment cardíac, la concentració d’hemoglobina, l’activitat enzimàtica, la freqüència cardíaca, la massa muscular i la concentració d’oxigen arterial. Obteniu més informació sobre el màxim VO2.

Com s’entén el resultat

El resultat de la prova Cooper ha de ser interpretat pel metge o professional de l’educació física tenint en compte el resultat de VO2 i factors com la composició corporal, la quantitat d’hemoglobina, que té la funció de transportar oxigen i el volum màxim d’ictus, que pot variar de l’home. per a dona.

Les següents taules permeten identificar la qualitat de la capacitat aeròbica que presenta la persona en funció de la distància recorreguda (en metres) en 12 minuts:

1. Capacitat aeròbica en homes

2. Capacitat aeròbica en dones