Què és la tendinitis al maluc i què fer

Content

• Quins símptomes
• Com es fa el tractament
• Exercicis de tendinitis al maluc
• Exercici 1: balancejar les cames
• Exercici 2: estirament de maluc

La tendinitis del maluc és un problema comú en els esportistes que fan un ús excessiu dels tendons al voltant del maluc, cosa que els inflama i provoca símptomes com dolor al caminar, irradiar cap a la cama o dificultat per moure una o les dues cames.

Normalment, la tendinitis al maluc afecta els esportistes que practiquen activitats físiques que impliquen un ús excessiu de les cames, com córrer, anar en bicicleta o futbol, ​​però també es pot produir en persones grans a causa del desgast progressiu de l’articulació del maluc.

La tendinitis del maluc és curable en la majoria dels casos, però, les possibilitats de curació són més grans en els joves que estan sotmesos a teràpia física.

Quins símptomes

Els símptomes de la tendinitis al maluc poden incloure:

• Dolor de maluc, que empitjora amb el pas del temps;
• Dolor de maluc, que irradia a la cama;
• Dificultat per moure les cames;
• Rampes de cames, sobretot després de llargs períodes de descans;
• Dificultat per caminar, assegut o estirat al costat afectat.

El pacient amb símptomes de tendinitis al maluc ha de consultar un fisioterapeuta o ortopedista per realitzar un examen físic, diagnosticar el problema i iniciar el tractament adequat.

Com es fa el tractament

El tractament de la tendinitis al maluc ha de ser guiat per un fisioterapeuta, però normalment es pot iniciar a casa amb repòs i un paquet de gel durant 20 minuts, fins al dia de la consulta amb el metge ortopèdic.

Després de la consulta, i en funció de la causa de la tendinitis al maluc, es pot recomanar prendre medicaments antiinflamatoris, com l’ibuprofè, i fer una teràpia física per a la tendinitis al maluc, que inclou un conjunt d’exercicis que ajuden a alleujar la pressió sobre els tendons, disminuint el dolor.

En els casos més greus, el tractament de la tendinitis al maluc pot incloure una cirurgia per eliminar lesions del tendó o per substituir l'articulació del maluc, especialment en el cas de pacients d'edat avançada.

Exercicis de tendinitis al maluc

Els exercicis de tendinitis al maluc ajuden a escalfar els tendons i, per tant, a alleujar el dolor. Tot i això, s’han d’evitar si provoquen dolor intens.

Exercici 1: balancejar les cames

Per fer aquest exercici, heu de situar-vos al costat d’una paret, agafant la paret amb el braç més proper. A continuació, aixequeu lleugerament la cama més allunyada de la paret i gireu-la 10 vegades cap endavant i cap enrere, aixecant-la al màxim.

Després, la cama ha de tornar a la posició inicial i s’ha de repetir l’exercici, fent girar la cama d’un costat a l’altre davant de la cama que descansa al terra. Acabeu l’exercici repetint els passos amb l’altra cama.

Exercici 2: estirament de maluc

Per realitzar el segon exercici, la persona s’ha d’estirar d’esquena i doblegar el genoll dret cap al pit. Amb la mà esquerra, estireu el genoll dret cap al costat esquerre del cos, mantenint la posició que es mostra a la imatge 2 durant 20 segons. Després, s’ha de tornar a la posició inicial i repetir l’exercici amb el genoll esquerre.

Conèixer altres causes del dolor al maluc.