Els millors tes per beure per alleujar els símptomes de l’IBS
Content
Te i IBS
Si teniu la síndrome de l’intestí irritable (SII), beure tisanes us pot ajudar a alleujar alguns dels símptomes. L’acte calmant de prendre te sovint s’associa amb la relaxació. A nivell mental, us pot ajudar a alleujar l’estrès i l’ansietat. A nivell físic, aquests tes poden ajudar a relaxar els músculs abdominals i alleujar els rampes.
Prendre te també augmenta la ingesta de líquids, cosa que pot ajudar a la digestió. Es creu que les begudes calentes també poden ajudar a la digestió.
Podeu experimentar per veure com el vostre cos respon a cada te utilitzat per tractar el SII. Si augmenten els símptomes, deixeu aquest te. És possible que vulgueu canviar-los de tant en tant. També podeu barrejar-los per crear el vostre propi cupatge.
Te de menta
La menta és una herba que s’utilitza sovint per alleujar problemes digestius, inclòs el SII. Beure te de menta calma els intestins, alleuja el dolor abdominal i redueix la inflor.
Algunes investigacions han demostrat l’eficàcia de l’oli de menta en el tractament del SII. Un estudi va trobar que la menta també relaxava el teixit gastrointestinal en models animals. No obstant això, es necessiten més estudis en humans.
Per utilitzar menta al te:
Podeu afegir una gota d’oli essencial de menta pura en una tassa de te d’herbes o una tassa d’aigua calenta. També podeu preparar te amb te de menta pebre o en bosses.
Te d’anís
L'anís s'ha utilitzat en la medicina tradicional per tractar malalties i altres problemes de salut. El te d’anís és un ajut digestiu que ajuda a assentar l’estómac i a regular la digestió.
Una revisió del 2012 va informar que estudis en animals han demostrat que els extractes d'oli essencial d'anís són relaxants musculars eficaços. La mateixa revisió va mostrar el potencial de l'anís en el tractament del restrenyiment, que pot ser un símptoma del SII. Els investigadors van combinar l'anís amb altres plantes per produir un efecte laxant. No obstant això, el petit estudi va incloure només 20 participants.
L’anís també té propietats analgèsiques i antiinflamatòries. Un estudi del 2016 va trobar que les persones que van prendre càpsules d’oli d’anís van millorar significativament els símptomes del SII després de quatre setmanes. Es necessiten estudis addicionals per esbrinar exactament com funciona l’oli d’anís per tractar el SII.
Per utilitzar anís al te:
Utilitzeu un morter i morter per moldre 1 cullerada de llavors d’anís. Afegiu les llavors triturades a 2 tasses d’aigua bullent. Cuini a foc lent durant 5 minuts o al gust.
Te de fonoll
El fonoll es pot utilitzar per alleujar els gasos, la inflor i els espasmes intestinals. Es creu que relaxa els músculs intestinals i alleuja el restrenyiment.
Un estudi del 2016 va combinar olis essencials de fonoll i curcumina per tractar el SII amb resultats positius. Després de 30 dies, la majoria de la gent va experimentar alleujament dels símptomes i va tenir menys dolor abdominal. També es va millorar la qualitat de vida general.
Un altre estudi va informar que el fonoll combinat amb llavors de comí, menta i ajenjo és un tractament eficaç per al SII. Aquesta combinació va ajudar a alleujar els problemes abdominals superiors.
Malauradament, el te de fonoll es troba a la llista d’aliments amb FODMAP (carbohidrats de molècula petita que se sap que irriten l’intestí), així que parleu amb el vostre professional sanitari abans d’afegir-lo al vostre règim dietètic si seguiu un pla de dieta baix FODMAP.
Per utilitzar fonoll al te:
Utilitzeu un morter i un morter per aixafar 2 cullerades de llavors de fonoll. Poseu les llavors triturades en una tassa i aboqueu-hi aigua calenta. Costat durant uns 10 minuts o al gust. També podeu elaborar bosses de te de fonoll.
Te de camamilla
Els efectes terapèutics de la camamilla el converteixen en un remei herbari popular per a moltes afeccions de salut. Una revisió mèdica del 2010 va informar que les propietats antiinflamatòries de la camamilla poden ajudar a alleujar els espasmes musculars associats a trastorns intestinals i relaxar els músculs de l'estómac.
També es va demostrar que la camamilla calma l'estómac, elimina els gasos i alleuja la irritació intestinal. Un estudi del 2015 va trobar que els símptomes del SII es van reduir significativament i els efectes van durar un parell de setmanes després de la interrupció de la camamilla. No obstant això, parleu amb el vostre professional sanitari abans d’afegir te de camamilla a la vostra dieta. No és un element FODMAP baix, però pot oferir alleujament a algunes persones que pateixen IBS.
Per utilitzar camamilla al te:
Utilitzeu camamilla de fulls solts o en bosses per preparar te.
Te de cúrcuma
La cúrcuma és apreciada per les seves propietats curatives digestives. Un estudi del 2004 va trobar que les persones que prenien cúrcuma en forma de càpsula havien reduït significativament els símptomes del SII. Van tenir menys dolor abdominal i molèsties després de prendre l'extracte durant vuit setmanes. Els patrons intestinals autoinformats també van mostrar millores.
Per utilitzar cúrcuma al te:
Podeu utilitzar cúrcuma fresca o en pols per fer un te. L’ús de cúrcuma a la cuina com a espècia també és eficaç.
Altres tes
Falten proves científiques sobre certs tes que sovint són recomanats per experts en benestar. Només les proves anecdòtiques donen suport al seu ús per al SII. Aquests tes són:
- te de dent de lleó
- te de regalèssia
- te de gingebre
- te d’ortiga
- te d’espígol
El menjar per emportar
Experimenta amb aquests tes per trobar alleujament. És possible que en trobeu alguns que us funcionin.
Feu-ne un ritual per dedicar-vos temps i centrar-vos en la relaxació i la curació. Beu el te lentament i deixeu-vos desconnectar. Presteu sempre especial atenció a com reaccionen el cos i els símptomes a cada te. Si els símptomes empitjoren, deixeu d’utilitzar aquest te durant una setmana abans d’introduir-ne un de nou. Feu un seguiment dels símptomes en paper.
És possible que vulgueu consultar amb el vostre metge abans d’utilitzar tes per tractar el SII. A més, hauríeu de deixar d’utilitzar-los si es produeixen efectes secundaris.
Publicacions Fascinants
Lomitapida
