Els 7 millors tesis per ajudar a alleujar la tos

Content

• Beneficis del te per a una tos
• 1. Té de mel
• Com fer
• 2. Té d'arrel de regalèssia
• Com fer
• 3. Té de gingebre
• Com fer
• 4. Te d’arrel de maresmà
• Com fer
• 5. Té verd
• Com fer
• 6. Té de farigola
• Com fer
• 7. Té de menta
• Com fer
• Altres remeis casolans per a una tos
• Quan veure un metge
• La línia de fons

Incloure productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compres a través d’enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí està el nostre procés.

Una tos és un reflex que el teu cos utilitza per ajudar a netejar les vies respiratòries. Tot i que la tos és freqüent quan estàs malalt, una tos també pot ser causada per altres coses, com ara al·lèrgies, asma i reflux àcid.

Tenir tos, sobretot quan us sentiu sota el clima, pot resultar molest.A més, us pot esgotar qualsevol energia que tingueu, deixant-vos encara més dèbil.

Però, hi ha mesures que podeu fer per calmar les vies respiratòries i calmar la tos. Un dels millors i més senzills remeis casolans per alleujar una tos és beure certs tipus de tes calents. Aleshores, quin tipus de tes heu de provar?

En aquest article, aprofundirem en les set varietats de te que, segons les investigacions, poden funcionar millor per calmar la tos.

Beneficis del te per a una tos

Beure te quan tens una tos pot aportar diversos beneficis que et poden ajudar a sentir-te millor. Això inclou la capacitat de:

• Calmar el mal de gola. La calor d’una tassa de te pot ajudar a calmar una gola que se sent crua o que fa mal de la tos.
• Afluixa el moc. Els líquids càlids com el te poden ajudar a deixar anar o trencar el moc. Això pot facilitar la tos.
• Proporciona altres avantatges per a la salut. Els components naturals del te poden tenir els seus propis beneficis específics per a la salut. Aquests poden incloure coses com propietats antiinflamatòries o antimicrobianes.

Basat en evidències científiques, els set següents tes poden ser especialment útils per alleujar la tos i els símptomes que s’hi ajusten.

1. Té de mel

Potser heu sentit parlar de la mel com a forma natural per alleujar els símptomes d’un refredat. A més d’ajudar a calmar el mal de gola, la mel pot ser igual d’efectiva per alleujar els símptomes d’una tos.

Els estudis realitzats en nens han trobat que la mel és molt eficaç per alleujar la tos nocturna i millorar el son. De fet, un estudi del 2007 fins i tot va trobar que la mel era més eficaç que el dextrometorfà, un medicament per a la tos, en alleujar els símptomes de la tos.

Recordeu no donar mel als nens menors d’1 any. Això es deu al risc de botulisme infantil, una forma severa d’intoxicació alimentària.

Com fer

Podeu fer te de llimona de mel afegint 1 cullerada de mel i 1 cullerada de suc de llimona a 1 tassa d’aigua bullida. Si és possible, intenteu utilitzar mel cru i orgànic.

Es poden comprar molts tipus diferents de mel a les botigues de queviures, botigues sanitàries o fins i tot en línia.

2. Té d'arrel de regalèssia

L’arrel de regalèssia s’ha utilitzat durant molt de temps en la medicina tradicional per a diverses condicions, com ara tos, infeccions i problemes digestius.

Els estudis han indicat que la regalèssia pot ser eficaç per aturar el creixement de diverses espècies de bacteris, fongs i fins i tot alguns virus. També sembla que té propietats antiinflamatòries i antioxidants.

Addicionalment, un estudi en ratolins va trobar que els components de la regalèssia podrien disminuir la freqüència de tos entre un 30 i un 78 per cent. L'estudi també va descobrir que els compostos de regalèssia poden actuar com expectorants, cosa que pot ajudar a deixar anar el moc.

Les dones embarassades han d'evitar l'arrel de regalèssia. Tingueu en compte també que consumir grans quantitats d’arrel de regalèssia pot provocar una pressió arterial alta o baixades de nivells de potassi.

Com fer

Si voleu fer te d’arrel de regalèssia, podeu fer el següent:

• D'arrel de regalèssia seca: Afegiu 1 cullerada d’arrel de regalèssia picada a 1 tassa d’aigua. Porteu aigua a ebullició. Bullir uns 10 minuts, deixant que es refredi durant uns minuts més tard. Colar abans de servir.
• Del te premade: Podeu comprar el te d’arrel de regalèssia a la vostra botiga de queviures o a la botiga local de salut. També el podeu trobar en línia. Assegureu-vos de seguir les indicacions del producte per fer el te.

3. Té de gingebre

No és només el gingebre un ingredient popular en molts aliments i begudes, sinó que també ofereix una gran varietat de beneficis per a la salut. Sovint s’utilitza com a remei per a diverses condicions de salut diferents, com ara l’asma, les nàusees i l’artritis.

Una gran quantitat de proves demostren que el gingebre té fortes propietats antiinflamatòries i antioxidants. Això pot ajudar a calmar una gola i les vies respiratòries irritades causades per la tos.

Una altra raó per la qual el gingebre pot ser útil per a la tos és perquè té components que poden provocar relaxació dels músculs de la via aèria.

A més, segons un estudi en animals de 2016, es va trobar que l'extracte de gingebre inhibeix significativament la tos en els cobai.

Si es consumeix massa gingebre pot tenir efectes secundaris com molèsties abdominals, cremades estomacals i diarrea. També pot interactuar amb els medicaments que poden aprimar la sang.

Com fer

Podeu fer te de gingebre amb gingebre fresc o te premade:

• De gingebre fresc: Peleu i talleu finament 3 trossos de gingebre d'una polzada per afegir a 4 tasses d'aigua bullint. Bullir uns 15 minuts i colar abans de beure.
• Del te premade: Hi ha molts diferents tes de gingebre que es poden comprar en botigues de queviures, botigues de salut o en línia. Seguiu les indicacions del producte per elaborar el te.

4. Te d’arrel de maresmà

L’arrel de marshmallow s’ha utilitzat durant segles en la medicina d’herbes per alleujar la tos, els refredats i els problemes de la pell. Tot i que comparteix un nom similar, ja no es fa servir als marshmallows que mengem com a aperitius.

L’arrel de marshmallow sembla actuar com un enzim per ajudar a deixar anar el moc i inhibir els bacteris. Segons un estudi de 2009 sobre els cobaios, l’arrel de malvavisco té la capacitat de suprimir la tos.

Addicionalment, un estudi del 2005 va mostrar una reducció dels símptomes de la tos en persones que utilitzen un xarop de tos que conté una barreja de marshmallow, heura, farigola i anís.

L’arrel de marshmallow pot afectar l’absorció de medicaments que prengui per via oral. El millor és utilitzar l’arrel de malvavisc diverses hores abans o després de prendre medicaments orals.

Com fer

Si voleu fer te a partir d’arrel de malvavisc, ho podeu fer de les maneres següents:

• D'arrel fluixa de malvavisco: Agiteu una cullerada sencera d’arrel de melcocau en 1 1/2 tasses d’aigua. Tapar i deixar reposar de 6 a 8 hores. Colar abans de beure. A diferència d'altres tes, el millor és beure te d'arrel de malvavisc a temperatura ambient per obtenir els beneficis més importants per a una tos.
• Del te premade: Es poden trobar diversos tipus de te d'arrel premissa de marshmallow en botigues de queviures, botigues d'aliments naturals o en línia. Assegureu-vos de seguir les instruccions indicades en el producte.

5. Té verd

El te verd fa temps que es consumeix com a beguda. Tanmateix, també s’utilitza per a una gran varietat de fins medicinals, que van des de la pèrdua de pes i els mals de cap fins a millorar l’alerta.

Un estudi va investigar la garganta amb te verd seguint un procediment quirúrgic que requeria intubació. Es va trobar que tot i que el te verd no va ajudar a la raresa, però va reduir la tos.

El te verd també pot ser eficaç per inhibir els microbis. Si bé s'estan fent estudis, l'activitat antimicrobiana, com la del te verd, pot ajudar a aturar el creixement d'alguns tipus de bacteris, virus o fongs.

El te verd és generalment segur quan es consumeix en quantitats moderades. Conté cafeïna, que pot provocar-vos sensacions de malestar, o afectar el son si es consumeix a prop d'anar a dormir.

Com fer

Hi ha diverses maneres de fer te verd:

• De fulles: Porteu 1 tassa d’aigua a ebullició. Retirar del foc i deixar refredar aproximadament 1 minut. Escarpeu una culleradeta de fulles de te verd durant uns 3 o 5 minuts. Colar abans de beure.
• De pols: Porteu 1 tassa d’aigua a ebullició. Retirar del foc i deixar refredar aproximadament 1 minut. Remullar 1 1/2 culleradetes de te verd en pols durant 3 minuts. Colar abans de beure.
• Del te premade: Hi ha botigues o en línia una gran varietat de tes verds prematurs. Seguiu les indicacions del producte per elaborar el te.

6. Té de farigola

La farigola és una herba que s'utilitza sovint com a espècia durant la cocció. També té activitat antimicrobiana i pot ser beneficiosa per al tractament de la tos.

Un estudi del 2006 va investigar un extracte de farigola i heura en persones amb bronquitis. Es va trobar l'extracte que redueix la tos en comparació amb un placebo.

Si teniu al·lèrgia a la farigola o alguna espècia relacionada, eviteu el te de farigola.

Com fer

Per fer te de farigola, seguiu els suggeriments següents:

• De farigola fresca: Aboqueu 1 1/2 tasses d’aigua bullint sobre 3 brots de farigola fresca, deixant-ho remenar durant uns 5 minuts. Colar abans de beure.
• Del te premade: Compra te de farigola en una botiga de queviures, botigues sanitàries o en línia i segueix les instruccions del producte per elaborar el te.

7. Té de menta

Pepperint és un membre de la família de la menta. S'ha utilitzat al llarg de la història per a diversos propòsits, inclosos el tractament del refredat comú, els problemes digestius i els mals de cap.

Alguns estudis han indicat que la menta té propietats antimicrobianes, antioxidants i calmants. Si tens refredat, les propietats del te de menta també poden ajudar a alleujar els sinus obstruïts i facilitar la respiració.

Com fer

Si voleu fer te de menta, seguiu els passos següents:

• De fulles fresques: Afegiu 15 fulles de menta a 2 tasses d’aigua bullida, deixant remenar durant uns 5 minuts. Colar abans de beure.
• Del te premade: Compra te de menta a la teva botiga de queviures, botigues sanitàries o en línia. Seguiu les instruccions del producte per fer el te.

Altres remeis casolans per a una tos

A més de beure te, hi ha diverses maneres d’ajudar a alleujar la tos a casa. Per exemple, podeu:

• Beu altres líquids càlids. Això pot incloure brous i sopes.
• Feu servir un humidificador o feu una dutxa calenta. Respirar més humitat pot ajudar a calmar les vies respiratòries irritades i deixar anar el moc.
• Proveu una garganta d’aigua salada. El fet de garro amb aigua salada pot ajudar a alleujar la gola que fa mal o que està irritada per la tos.
• Xuclar gotes de tos o caramels durs. Eviteu donar-los als nens petits, ja que suposen un perill d'asfixament.
• Considereu medicaments contra la tos sense recepta de tos agudes. Tanmateix, no heu d’utilitzar aquests medicaments en nens menors de 6 anys, ja que poden provocar efectes secundaris perillosos.

Quan veure un metge

Consulteu el vostre metge si teniu una tos que:

• no marxarà al cap de tres setmanes
• aporta moc de color groc o verdós groc
• s’acompanya de febre o de respiració
• s'acompanya d'inflor als turmells o a les cames

Sempre busqueu atenció mèdica d’emergència per tos que:

• aporta mucus rosat o sagnant
• causa ofegament o vòmits
• s’acompanya de dolor toràcic, dificultat per respirar o problemes per empassar
• inclou altres símptomes com inflor facial o urticària

La línia de fons

Tot i que les investigacions estan en curs, diversos tipus específics de te poden ajudar a alleujar la tos i els símptomes que s’hi ajusten. Algunes opcions populars inclouen te amb mel, te d’arrel de regalèssia i te de gingebre.

Moltes toses desapareixen pel seu compte. Tanmateix, és important veure el vostre metge si la tos dura més de tres setmanes, tos moco verd o té altres símptomes, com la febre i la respiració.