Tes per alleujar el restrenyiment

Content

• Tes per alleujar el restrenyiment
• Per què s’utilitza el te per tractar el restrenyiment?
• Què causa el restrenyiment?
• Problemes mèdics
• Es retarda anar al bany
• Efectes secundaris de la medicació
• Factors de risc a tenir en compte
• Quins tes utilitzen les persones per tractar el restrenyiment?
• Quin te ha de beure?
• Quins són els efectes secundaris?
• Quines perspectives té?
• Com prevenir el restrenyiment futur
• Dieta
• Exercici

Tes per alleujar el restrenyiment

A moltes persones els agraden els tes d’herbes per les seves propietats relaxants i relaxants. Alguns tes poden ajudar a alleujar el restrenyiment. Alguns ingredients, incloses les herbes cascara i senna, tenen propietats naturals laxants. Els tes d’herbes poden ser potents, però. Hauríeu de limitar la quantitat de te d'herbes que beu i la freqüència de beure.

El restrenyiment es caracteritza per freqüents moviments intestinals o dificultats per tenir un moviment intestinal. Pot ser una condició incòmoda. També pot deixar-vos sentir inflat. La Clínica Mayo descriu el restrenyiment com a menys de tres moviments intestinals per setmana. Com que les femtes no es mouen regularment, solen quedar seques i dures. Això els fa més difícils de passar.

Per què s’utilitza el te per tractar el restrenyiment?

Consumir regularment líquids com l’aigua i el te és una de les millors maneres d’evitar el restrenyiment o de tractar-lo quan es desenvolupen símptomes. Com més hidratat estigui, millor lubricaran els intestins i més humitat queda en els excrements.

Algunes herbes en tes poden ajudar-vos a superar els vostres requisits diaris sobre líquids. Cascara, per exemple, s’ha utilitzat com a laxant durant segles. Es troba també en alguns tes d'herbes i en forma de suplement.

Senna és una altra herba que molta gent utilitza com a laxant. Igual que la càscara, es troba en tes de remei i en podeu prendre com a suplement. Aquesta herba interfereix amb la reabsorció d’aigua del còlon de manera que es mantingui més humitat als excrements.

Només heu d’utilitzar tes d’herbes, com els que contenen senna o càscara, per alleujar el restrenyiment a curt termini.

Què causa el restrenyiment?

Les tres causes més freqüents de restrenyiment són:

• una dieta baixa en fibra
• un estil de vida sedentari
• deshidratació

De vegades, viatjar pot comportar un canvi en els hàbits intestinals. L’estrès i l’ansietat poden tenir un efecte similar.

Si estàs embarassada, és possible que el restrenyiment sigui un problema temporal, però incòmode. El vostre fill pot quedar constipat si ha après que utilitzen el vàter, però intenten mantenir-se en els intestins.

Problemes mèdics

El restrenyiment també pot ser símptoma d'un problema mèdic més greu, com ara:

• síndrome de l’intestí irritable i altres afeccions intestinals
• malaltia de tiroides
• fibrosi quística
• un trastorn de l’estat d’ànim
• alguns problemes neurològics, especialment els que afecten els nervis al voltant de l’intestí i el recte

Es retarda anar al bany

Si sol retardar la sortida al bany, això també pot produir restrenyiment. És freqüent que les persones amb hemorroides tinguin problemes amb aquest problema. Com que les hemorroides poden fer que sigui dolorós passar les femtes, les persones podrien endarrerir-se en el bany. Si l’espera de passar femta comporta restrenyiment, pot fer encara més dolorós el següent moviment intestinal.

Efectes secundaris de la medicació

El restrenyiment és un efecte secundari potencial de molts medicaments. Això inclou:

• certs medicaments contra el narcòtic
• certs antidepressius
• alguns medicaments de venda lliure (OTC), com ara antihistamínics i antiàcids

Factors de risc a tenir en compte

Només els adults han de consumir tes que incloguin herbes amb propietats laxants. Si el vostre fill està restrenyit, considereu exercici, més líquids i afegiu aliments més rics en fibra a la dieta. Alguns laxants OTC també tenen dosis dissenyades per a nens.

Si generalment és saludable, és segur que puguis provar un producte comercial, com un te d’herbes, per tractar un restrenyiment. Tingueu precaució a l’hora d’utilitzar tes d’herbes amb ingredients que no semblin insòlits i promet que semblin massa bons per a ser certs.

L’Administració d’aliments i drogues dels Estats Units no regula els tes per alleujar el restrenyiment. Per tant, no podeu estar completament segur de quins ingredients s’inclouen al te. No és possible saber si hi ha hagut proves fiables sobre la seguretat i l'efectivitat del producte.

Si estàs embarassada, hauràs d’evitar determinats productes a base d’herbes a causa de possibles riscos. Per exemple, els tes amb senna poden augmentar el risc de diarrea i deshidratació si esteu embarassada. Parleu amb el vostre metge abans de provar qualsevol producte d'herbes o OTC.

Quins tes utilitzen les persones per tractar el restrenyiment?

Els tes d’herbes es poden fer a partir d’una barreja d’herbes, o d’una combinació d’herbes i fulles de te. Sempre heu de comprovar els ingredients que hi ha a l'etiqueta per saber què beu.

Aquests tes són els més utilitzats per alleujar el restrenyiment:

• El te de Senna actua com a laxant estimulant, que funciona estimulant els intestins per moure les femtes. El te de senna acostuma a tenir un sabor amarg, de manera que és possible que vulgueu afegir mel o algun altre sabor aromàtic perquè sigui més agradable.
• Algunes persones utilitzen te de dent de lleó per alleujar la retenció d’aigua, però també pot actuar com un laxant suau.
• El te de càncara pot tenir un fort efecte laxant. No hauria de tenir més del que recomanat. El càntir està disponible en càpsules laxatives i tes.
• El te de menta pot ajudar a tractar i prevenir casos de restrenyiment. Se suposa que la menta és bona per a la salut digestiva.
• També sembla que el te verd tingui efectes positius en la salut digestiva. S'ha utilitzat per ajudar a tractar nàusees, diarrea i restrenyiment.
• El te negre calent o gelat pot tenir un efecte laxant prou lleu que pot ajudar a prevenir el restrenyiment, però el podeu consumir diàriament sense riscos per a la salut a llarg termini. Si afegeix mel o melassa al te, pot millorar les seves propietats laxants.

Quin te ha de beure?

Molts tes comercialitzats per als seus efectes laxants vénen amb instruccions que suggereixen consumir una tassa just abans d’anar a dormir. Assegureu-vos de llegir l’etiqueta i seguir les instruccions amb cura. Els tes d’herbes, inclosos els que ajuden a tractar el restrenyiment, es venen en botigues de queviures, botigues d’aliments de salut i en línia.

Per a la majoria de tes laxants, les instruccions recomanen només una tassa al dia. Tanmateix, si el restrenyiment persisteix més de pocs dies, potser necessiteu un medicament laxant més fort. Heu de visitar el vostre metge si el vostre restrenyiment dura una setmana o més.

Quins són els efectes secundaris?

Els tes que es venen específicament com a tractaments per a restrenyiment estan destinats només a ús a curt termini. L’ús a llarg termini d’aquests productes pot tenir riscos. Per exemple, les intestines poden dependre d’aquests productes, i és possible que sigui més difícil tenir un moviment intestinal sense ells. El restrenyiment pot ser també un símptoma d’una malaltia mèdica més greu.

Parleu amb el vostre metge si teniu restrenyiment relacionat amb una malaltia crònica. El vostre metge pot recomanar-vos alguns laxants que podeu prendre amb més regularitat. Heu de prendre laxants de qualsevol tipus amb la menor freqüència possible.

És important examinar els possibles efectes secundaris a llarg termini de qualsevol producte a base d’herbes que prengueu regularment. Per exemple, l’Institut Nacional de Diabetis i Malalties Digestives i Ronyones ha informat que l’ús a llarg termini de càscara i senna pot causar danys hepàtics.

Els tes d’herbes també poden interactuar amb els medicaments que preneu actualment. Si preneu un medicament amb recepta, assegureu-vos de consultar amb el vostre metge o farmacèutic abans d’utilitzar un te laxant.

Quines perspectives té?

Si el restrenyiment es deu a una dieta baixa en fibra o no beu prou líquids, pot ser suficient una tassa de te laxant per ajudar a tornar el sistema al normal. Però el restrenyiment té moltes causes possibles diferents. Si una malaltia mèdica subjacent causa el seu restrenyiment, potser haureu de buscar un tractament més fort.

Heu d’ajudar aquests tes i altres tractaments a fer el seu treball fent-se més actiu físicament i seguint una dieta rica en fibra.

Com prevenir el restrenyiment futur

Prevenir el restrenyiment és la millor manera de garantir que no interfereixi amb la vostra qualitat de vida. Si teniu una malaltia mèdica que causa restrenyiment, és possible que les opcions de prevenció no us funcionin. Fer algunes opcions d’estil de vida us pot ajudar a mantenir-vos regularment si esteu en bon estat de salut.

Dieta

Menjar una dieta rica en fibra pot ajudar a prevenir el restrenyiment. Els aliments rics en fibra inclouen verdures de fulla verda, de fruites, com ara baies i cereals integrals. Aquests aliments a vegades es diuen "roghage". Teniu l’objectiu d’omplir almenys la meitat del vostre plat amb fruites i verdures i cada àpat. Durant tot el dia, procureu assegurar-vos que almenys la meitat dels productes de gra que mengeu siguin cereals integrals. Aquests aliments tenen ingredients que beneficien el vostre sistema digestiu i promouen la seva salut en general.

Mantenir-se ben hidratat també és fonamental per a una bona salut digestiva. Tots els sistemes del cos necessiten aigua per funcionar correctament.

Exercici

També heu d’intentar fer exercici almenys 150 minuts per setmana. Podeu desglossar aquest objectiu en cinc sessions per setmana que durin 30 minuts cadascuna. Molts tipus d'activitat física poden ajudar a prevenir el restrenyiment, inclosos:

• caminant
• trotar
• natació
• aeròbic

Obtenir més exercici també suposa una bona salut cardíaca, i també et pot ajudar a sentir-te més sa i amb més energia.