Proveu-ho: 25 tes per alleujar l'estrès i l'ansietat
Content
- 1. Menta (Mentha piperita)
- 2. Camamilla (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)
- 3. Espígol (Lavandula officinalis)
- 4. Kava (Piper methysticum)
- 5. Valeriana (Valeriana officinalis)
- 6. Gotu kola (Centella asiatica)
- 7. Melissa (Melissa officinalis)
- 8. Passiflora (Passiflora incarnata)
- 9. Te verd (Camellia sinensis)
- 10. Ashwagandha (Withania somnifera)
- 11. Alfàbrega (Santuari Ocimum)
- 12. Cúrcuma (Curcuma longa)
- 13. Fonoll (Foeniculum vulgare)
- 14. Rosa (Rosa spp.)
- 15. Ginseng (Panax spp.)
- 16. Llúpol (Humulus lupulus)
- 17. regalèssia (Glycyrrhiza glabra)
- 18. Catnip (Nepeta cataria)
- 19. Herba de Sant Joan (Hypericum perforatum)
- 20. Rhodiola (Rhodiola rosea)
- Mescles d'herbes per provar
- 21. Copa Medicina tradicional de la calma
- 22. La República del Te Relaxa’t
- 23. Yogi Relief Stress
- 24. Presència de Numi
- 25. Lipton Stress Less
- La conclusió
Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.
Coses a tenir en compte
Alguns tisanes poden ajudar a eliminar l'estrès i l'ansietat ocasionals, mentre que d'altres es poden utilitzar millor com a teràpia complementària de rutina per a una afecció subjacent.
És important recordar que el que funciona per a una persona potser no us funcioni. Trobar el te d’herbes o la barreja de te d’herbes adequat pot trigar molt de temps.
Tot i que les tisanes són tècnicament diferents de les càpsules, olis i tintures suplementàries, les interaccions encara són possibles. Sempre haureu de parlar amb un metge o un altre proveïdor d’atenció mèdica abans d’afegir una tisana a la vostra rutina.
Seguiu llegint per saber com aquests populars tes poden ajudar a calmar i donar suport al vostre benestar general.
1. Menta (Mentha piperita)
Aquesta clàssica planta de jardí es pot utilitzar per a més que condiments. Algunes investigacions suggereixen que l'aroma pot reduir les sensacions de frustració, ansietat i fatiga.
Diverses investigacions revelen que la inhalació de l’olor de l’oli de menta pot calmar l’ansietat de les persones hospitalitzades per atac de cor i part infantil.
Compra te de menta.
2. Camamilla (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)
Aquesta flor semblant a la margarida és sinònim de calma, convertint la camamilla entre els tes més relaxants de l’estrès.
Es va trobar que l’ús a llarg termini de l’extracte de camamilla reduïa significativament els símptomes de moderats a greus del trastorn d’ansietat generalitzada (GAD). Tot i això, no va evitar que es produïssin símptomes futurs.
Botiga de te de camamilla.
3. Espígol (Lavandula officinalis)
La lavanda és àmpliament coneguda pels seus efectes sedants i estabilitzadors de l’estat d’ànim. Però sabíeu que pot ser tan eficaç com alguns medicaments per alleujar l’ansietat?
Els investigadors van trobar que Silexan, una preparació de càpsules de lavanda oral, era tan eficaç com el lorazepam en adults amb GAD.
Botiga de te d’espígol.
4. Kava (Piper methysticum)
Un te ritual de les Illes del Pacífic, el kava s’utilitza àmpliament com a remei contra l’ansietat. Es dirigeix als receptors GABA del cervell que són responsables dels sentiments d’ansietat.
Una revisió del 2018 suggereix que les píndoles d’extracte de kava poden ser lleugerament efectives en el tractament del trastorn d’ansietat generalitzada, però cal fer més investigacions.
Botiga de te de kava.
5. Valeriana (Valeriana officinalis)
L’arrel de valeriana s’utilitza habitualment com a remei a base d’herbes per a l’insomni i altres trastorns del son. Pot ajudar a reviure l'insomni relacionat amb l'ansietat, però la investigació ha estat mixta.
Es va trobar que l'extracte de valeriana reduïa l'ansietat en les dones sotmeses a un procediment mèdic.
Compra te de valeriana.
6. Gotu kola (Centella asiatica)
El gotu kola s’utilitza com a medicina i tònic tradicional en moltes cultures asiàtiques. Sovint s’utilitza per alleujar els sentiments de fatiga, ansietat i depressió.
Un estudi del 2012 sobre ratolins va trobar que l'extracte de gotu kola pot ser un tractament eficaç per a l'ansietat aguda i crònica. Es necessita més investigació per entendre els seus efectes.
Compra te gotu kola.
7. Melissa (Melissa officinalis)
Parmesol de menta amb fragància llimonosa, el bàlsam de llimona és un tractament àmpliament utilitzat per a la insomni, l’ansietat i la depressió. Augmenta el GABA, un neurotransmissor que calma l'estrès.
En un, es va demostrar que l’extracte de bàlsam de llimona ajuda amb l’ansietat i l’insomni lleus a moderats.
Els investigadors d’un estudi del 2018 van trobar que un suplement de bàlsam de llimona reduïa els símptomes d’ansietat, depressió, estrès i insomni en persones amb una malaltia cardíaca anomenada angina de pit.
Botiga de te amb melissa.
8. Passiflora (Passiflora incarnata)
La passiflora s’ha utilitzat durant molt de temps per millorar. També pot ajudar a alleujar els símptomes d'ansietat.
Alguns investigadors van trobar que un suplement de flor de la passió funcionava, així com un medicament principal per reduir l'ansietat en les persones que treballaven amb dentisteria.
Compra te de flor de la passió.
9. Te verd (Camellia sinensis)
El te verd és ric en l-teanina, un aminoàcid que pot reduir l’ansietat.
Un estudi del 2017 va trobar que els estudiants que van beure te verd van experimentar nivells d’estrès constantment inferiors als estudiants del grup placebo.
Botiga de te verd.
10. Ashwagandha (Withania somnifera)
Ashwagandha és una herba ayurvèdica que afirma que ajuda a combatre l'estrès i la fatiga.
Es va trobar que prendre extracte d'arrel reduïa significativament els nivells d'estrès en un període de dos mesos.
Una revisió d’estudis del 2014 també va concloure que l’extracte d’Ashwagandha va ajudar a alleujar els sentiments d’estrès i ansietat, però cal fer més investigacions per confirmar aquests efectes.
Compra te ashwagandha.
11. Alfàbrega (Santuari Ocimum)
També anomenada tulsi, l'alfàbrega santa està relacionada amb les alfàbegues europees i tailandeses.
Les investigacions sobre els seus efectes sobre l'ansietat o l'estrès són limitades. Es va trobar que prendre un extracte d'alfàbrega sagrada disminuïa els símptomes del trastorn d'ansietat generalitzada.
Compra te d’alfàbrega.
12. Cúrcuma (Curcuma longa)
La cúrcuma és rica en compost antiinflamatori curcumina. Es va comprovar que la curcumina pot tenir efectes anti-ansietat i antidepressius.
Compreu te de cúrcuma.
13. Fonoll (Foeniculum vulgare)
El te de fonoll s’ha utilitzat tradicionalment per calmar l’ansietat.
Tot i que es necessita més investigació, es va trobar que el fonoll tenia efectes antiansietats i antidepressius en dones que estaven en postmenopausa.
Compra te de fonoll.
14. Rosa (Rosa spp.)
L’olor de les roses s’ha associat durant molt de temps amb la relaxació i almenys un estudi ho recolza.
Uns investigadors van trobar que l'aromateràpia d'aigua de roses va ajudar a reduir els sentiments d'ansietat en persones amb malaltia renal en fase final.
Botiga de te de roses.
15. Ginseng (Panax spp.)
El ginseng pot no ser una cura universal, però la investigació admet certs beneficis.
Per exemple, es suggereix que pot ajudar a protegir el cos contra els efectes de l'estrès. Alguns també demostren que pot reduir la fatiga.
Botiga de te de ginseng.
16. Llúpol (Humulus lupulus)
Podeu tastar llúpols amargs en certes begudes, però el llúpol no és res d’amarg.
Un estudi del 2017 mostra que prendre un suplement de llúpol pot reduir els símptomes lleus de depressió, ansietat i estrès.
I quan es combina amb valeriana, els suplements de llúpol també poden millorar la qualitat del son.
Botiga de te de llúpol.
17. regalèssia (Glycyrrhiza glabra)
Un ingredient popular a base d’herbes per als refredats i els te de la grip, l’arrel de regalèssia també s’ha convertit en un edulcorant i dolç generalitzat.
Les persones també prenen regalèssia per reduir l’estrès i la fatiga, però la investigació és limitada.
Un estudi del 2011 sobre ratolins suggereix que l'extracte de regalèssia pot reduir l'estrès.
Investigadors d’un altre tipus de ratolins van trobar que l’extracte de regalèssia pot augmentar els efectes antiansietats de la valeriana i els medicaments contra l’ansietat.
Botiga de te de regalèssia.
18. Catnip (Nepeta cataria)
Tot i que el gatet és un estimulant per als gats, es pot utilitzar per crear una beguda calmant per als humans.
El gatet s’ha utilitzat tradicionalment per alleujar l’ansietat. Conté compostos similars als de la valeriana, però no està clar si ofereixen els mateixos beneficis.
Botiga de te de gatet.
19. Herba de Sant Joan (Hypericum perforatum)
L’herba de Sant Joan és un dels remeis a base d’herbes per a la depressió millor estudiats. També pot ajudar amb símptomes d'ansietat.
L'herba pot interactuar amb certs medicaments o provocar altres efectes secundaris adversos, així que parleu amb un metge o farmacèutic abans d'utilitzar-lo.
Compra te d’herba de Sant Joan.
20. Rhodiola (Rhodiola rosea)
Rhodiola s'utilitza sovint per controlar l'estrès, l'ansietat i certs trastorns de l'estat d'ànim.
Tot i que hi ha algunes evidències que ho avalen, les troballes ho són. Es necessita més investigació per comprendre realment els seus usos potencials.
Compra te de rhodiola.
Mescles d'herbes per provar
21. Copa Medicina tradicional de la calma
Aquest te utilitza herbes de camamilla, catnip, lavanda i flor de passió per oferir una gran quantitat de beneficis per millorar el son i alleujar l'estrès.
La camamilla i l’espígol són més coneguts per ajudar a l’ansietat. Tot i que el gatet i la passiflora s’utilitzen principalment per millorar la qualitat del son, també poden ajudar a alleujar l’ansietat.
Botiga de Medicinals tradicionals Cup of Calm.
22. La República del Te Relaxa’t
Juntament amb el seu ingredient principal rooibos, Get Relaxed inclou pètals de rosa, espígol, flor de la passió i camamilla.
Aquestes seleccions poden ajudar a suavitzar l'ansietat i l'estrès lleus. També podeu beneficiar-vos de les propietats generals per a la salut del te rooibos.
Compra la República del Te Relaxa't.
23. Yogi Relief Stress
El iogui ofereix dues opcions d’alleujament de l’estrès: un te que conté kava kava i un te que conté espígol.
El kava kava pot tenir efectes més acusats sobre l’ansietat, però l’herba s’ha relacionat amb efectes secundaris lleus. La lavanda sol oferir beneficis més subtils i és menys probable que provoqui efectes secundaris.
Compra Yogi Kava per alleugerir l’estrès o per reduir l’estrès Honey Lavender.
24. Presència de Numi
L’espígol orgànic és un ingredient clau en la presència de Numi. La lavanda pot oferir un suau efecte calmant i ajudar a alleujar l'ansietat menor.
Altres ingredients de la barreja de te inclouen flor de saüc, esquisandra, fulla de nabiu, herba de llimona, menta verda, gingebre, arç blanc i bambú.
Botiga de Numi Presence.
25. Lipton Stress Less
Stress Less conté canyella, camamilla i espígol. Totes són notables herbes per alleujar l’estrès, tot i que la camamilla i l’espígol compten amb el suport més científic.
Compra Lipton Stress Less.
La conclusió
Tot i que alguns tisanes tenen un efecte calmant, cal fer més investigacions per avaluar completament els seus beneficis potencials. Els infusions o suplements d’herbes mai no s’han d’utilitzar en lloc d’un tractament prescrit.
Alguns tes d'herbes poden causar efectes secundaris incòmodes, especialment quan es consumeixen en grans quantitats. Altres poden provocar interaccions perilloses amb medicaments de recepta i sense recepta. Molts tes d’herbes no són segurs per beure durant l’embaràs.
Sempre haureu de consultar amb un metge o un altre proveïdor de salut abans de beure tisanes o prendre suplements vegetals.
Us Aconsellem Que Llegiu
Quan és el període fèrtil: abans o després de la menstruació
