Com es manté la fundadora de "The Class", Taryn Toomey, alimentada pels seus entrenaments

Content

• Practicar un ritual matinal únic
• Triar el millor combustible per a entrenament
• Utilitzar els aliments com a autocura
• Repetició d’un sopar saludable durant la nit
• Mantenir una brillantor optimista
• Revisió de

Quan Taryn Toomey va fundar The Class (un entrenament que enforteix el cos i la ment) fa vuit anys, no es va adonar del transformador que seria.

"Vaig començar a moure'm per connectar alguns dels punts del que sentia", diu Toomey, mare de dos fills. "A través del moviment, la música, la comunitat, el so i l'expressió, The Class està dissenyat per deixar-nos expressar les nostres energies, sentiments i emocions", diu. I ha ressonat amb molts durant la pandèmia que utilitzen els entrenaments en streaming per fer front al trastorn emocional. (Actualment podeu reproduir The Class mitjançant una prova gratuïta de 14 dies; la subscripció té un cost de 40 dòlars al mes.)

Així és com Toomey es manté alimentada, tant mentalment com físicament.

Practicar un ritual matinal únic

"Cada matí em llevo d'hora i faig una pràctica de postració: estic de panxa amb el front a la terra i els palmells cap al sostre. Aleshores renuncio al que m'ha sentit enganxat al cos. Faig el mateix. a l'estudi abans d'obrir The Class, deixant tot el que passi fora de l'habitació ".

Triar el millor combustible per a entrenament

"M'agraden els ous durs. Els menjaré directament o trauré el rovell i farciré el centre amb una mica d'hummus. Un altre berenar preferit de la tarda que m'agrada és un embolcall d'algues. Em farciu nori amb alvocat o guacamole, afegiu llavors de carbassa, i després només hi pasturaré".

Utilitzar els aliments com a autocura

"Faig servir el menjar i la cuina com a forma d’autocura per reequilibrar el que passa a l’interior. A l’hivern i a la tardor, m’agrada fer sopes caldoses i nutritives amb qualsevol ingredient saludable que em ressonin. Camino pel mercat dels agricultors. i recollir coses com la col, els espinacs, la coliflor i les verdures d’arrel. A la primavera i a l’estiu barrejaré cogombre amb vinagre de sidra, ceba i alvocat per fer una sopa fresca ".

Repetició d’un sopar saludable durant la nit

"Agafo una carbassa d’espaguetis, la rasco i l’enforno. La menjo amb una salsa d’herbes de cànem del menú The Class’s Summer Cleanse o de qualsevol altra salsa que hi hagi al meu armari. Després, la poso a sobre amb llavors de gira-sol o llavors de carbassa. guardeu la carbassa extra a la nevera perquè sigui una opció fàcil per menjar ".

Mantenir una brillantor optimista

"Es tracta de la consciència i de com utilitzar el poder de la teva pròpia presència per moure't amb gràcia i facilitat. És la capacitat de connectar-te a un lloc d'alegria al teu cor, fins i tot quan estàs en el caos".

Revista Shape, número de gener/febrer de 2021

Revisió de