10 consells per parlar amb els vostres fills sobre la depressió

Content

• 1. Situar-se primer
• 2. Feu que la conversa sigui adequada a l’edat
• 3. Conegueu el vostre públic
• 4. Sigues honest
• 5. Mantingueu la rutina familiar
• 6. Calmar les seves pors
• 7. Deixeu-los absorbir les notícies
• 8. Compartiu la vostra estratègia de tractament
• 9. Teniu un pla de còpia de seguretat
• 10. Demanar ajuda

Sents que el teu món s’acosta i tot el que vols fer és retirar-te a la teva habitació. Tot i això, els vostres fills no s’adonen que teniu una malaltia mental i necessiteu temps de descans. L’únic que veuen és un pare que actua de manera diferent, els fa un cop d’ull més de l’habitual i ja no vol jugar amb ells.

La depressió de vegades és difícil d’entendre pels nens. Parlar-ho amb els vostres fills pot ser un esforç complicat. Però aconseguir que el vostre estat es mostri al descobert, d’una manera reflexiva, sensible i adequada a l’edat, pot facilitar que els vostres fills puguin fer front la propera vegada que arribi un episodi.

Aquí hi ha 10 consells per parlar amb els vostres fills sobre la depressió.

1. Situar-se primer

Només un cop hàgiu pres mesures per entendre i tractar la vostra afecció, la podreu explicar als vostres fills. Si encara no heu vist cap psicòleg, psiquiatre o terapeuta, penseu en fer-ho. Parlar amb un terapeuta us pot ajudar a saber què pot contribuir a la vostra depressió. Parleu també amb el vostre metge sobre com iniciar un pla de tractament integral. Aleshores, podeu dir als vostres fills que ja esteu prenent mesures per ajudar-vos a sentir-vos millor.

2. Feu que la conversa sigui adequada a l’edat

Explicar què és la depressió per a un nen petit pot ser difícil, però no és impossible. La manera d’abordar el tema s’ha de basar en l’etapa de desenvolupament del vostre fill.

Amb nens molt petits, parleu en un llenguatge senzill i utilitzeu exemples per descriure com us sentiu. Per exemple, podeu dir: "Sabeu com us heu entristit molt quan el vostre amic no us va convidar a la seva festa? Bé, de vegades la mare se sent trista així i la sensació dura uns quants dies. És per això que potser no somriure molt ni vull jugar ".

Quan els nens arribin a l'escola secundària, podeu començar a introduir conceptes com la depressió i l'ansietat, sense entrar en massa detalls sobre les vostres batalles diàries o la medicació que preneu. Tanmateix, animeu els vostres fills a fer preguntes sobre qualsevol cosa que no entenguin del tot.

Quan parleu amb nens d’educació secundària, podeu ser més senzill. Digueu que de vegades us deprimeix o us angoixa i descriviu com us fa sentir. També podeu aprofundir en el vostre pla de tractament.

3. Conegueu el vostre públic

La manera com els nens absorbeixen informació varia. Alguns nens aprenen amb més eficàcia mentre juguen. Alguns aprenen millor amb ajudes visuals o promulgacions. Altres es senten més còmodes tenint una discussió directa sense distraccions. Adapteu l’enfocament que utilitzeu al que millor s’adapti a la capacitat i preferències d’aprenentatge del vostre fill. Això pot fer una gran diferència en la seva capacitat per comprendre la depressió.

4. Sigues honest

No sempre és fàcil parlar de la vostra pròpia salut mental, sobretot amb els vostres fills. No obstant això, tapar la veritat pot provocar-vos un contrallum. Quan els nens no coneixen la vostra història completa, de vegades omplen ells mateixos els forats. La seva versió de la vostra situació pot ser molt més aterridora que la realitat.

És correcte dir-ho als vostres fills quan no sabeu la resposta a les seves preguntes. També és acceptable dir que no milloraràs d’un dia per l’altre. És possible que tingueu alguns alts i baixos mentre intenteu estar sans. Intenta estar tan obert amb ells com puguis.

5. Mantingueu la rutina familiar

Durant els episodis depressius, és possible que sigui impossible seguir el vostre horari normal. Però feu el possible per mantenir la família en una rutina. Els nens petits poden sentir quan alguna cosa no funciona. Tenir una rutina al seu lloc pot ajudar a compensar el desequilibri i evitar que els vostres fills sentin el vostre malestar. Planifiqueu àpats regulars on us reuniu al voltant de la taula per parlar i reserveu temps per a activitats familiars, com veure pel·lícules o jugar a jocs de taula.

6. Calmar les seves pors

Sempre que els nens s’enfronten a una malaltia (física o mental), és normal que s’espantin. Podrien preguntar-vos: ‘Millorareu?’ O ‘Morireu?’, Assegureu-los que la depressió no és mortal i, amb el tractament adequat, hauríeu de començar a sentir-vos millor. A més, deixeu clar als vostres fills que no tenen cap culpa de com us sentiu.

7. Deixeu-los absorbir les notícies

Quan els nens reben notícies inesperades i molestes, necessiten temps per processar-les. Doneu-los temps per pensar què els heu dit.

Un cop hagin tingut unes quantes hores o dies amb la informació, probablement us tornaran a preguntar. Si al principi no tenen molt a dir i no en teniu notícies en uns dies, consulteu-los per assegurar-vos que estan bé.

8. Compartiu la vostra estratègia de tractament

Una malaltia tan oberta com la depressió pot ser difícil d’entendre pels nens. Feu saber als vostres fills que visiteu un metge i que us acudeixen. Si encara no teniu cap pla de tractament, assegureu-los que en crearà un amb l’ajut del vostre metge. Saber que esteu prenent mesures concretes per solucionar la depressió els tranquil·litzarà.

9. Teniu un pla de còpia de seguretat

Pot haver-hi moments en què no us sentiu a l’alçada de ser pares. Digues als teus fills com els faràs saber quan arribi un episodi. Tingueu algú a la coberta per proporcionar cobertura, com ara el vostre cònjuge, un avi o un veí.

10. Demanar ajuda

No esteu segur de com parlar amb els vostres fills sobre la vostra depressió? Demaneu al vostre psicòleg o a un terapeuta familiar que us ajudi a iniciar la conversa.

Si els vostres fills tenen problemes per tractar la vostra depressió, consulteu-los amb un psicòleg infantil. O bé, consulteu un professor de confiança o el seu pediatre.