Pren el control del seu dolor d’espondilitis anquilosant

Content

• Pren el control del dolor AS amb medicaments
• Altres maneres de prendre el control
• 1. Estireu durant tot el dia
• 2. Practiqueu una bona postura
• 3. Perdre pes extra
• 4. Proveu la hidroteràpia
• 5. Aplica teràpia de calor i fred
• 6. Utilitzeu l’ortòtica per al dolor als peus
• 7. Penseu en tractaments complementaris
• Lluitar contra el dolor AS

El dolor en espondilitis anquilosant (AS) es descriu sovint com agut, disparant o cremant. La rigidesa també és un símptoma comú i incòmode que l’acompanya. Independentment de quin tipus de dolor experimenteu, podeu fer mesures per mantenir-lo sota control.

Pren el control del dolor AS amb medicaments

Hi ha medicaments amb recepta i sense recepta que ajuden a alleujar el dolor i la rigidesa de l’AS. L’AS és una malaltia inflamatòria. Per tant, la primera línia de defensa sol ser els medicaments antiinflamatoris no esteroides (AINE) com el naproxè (Aleve) o l'ibuprofè (Motrin IB, Advil). Els AINE estan disponibles a la venda o per recepta mèdica.

Si els AINE no ajuden al seu dolor o causen sagnat gastrointestinal o altres efectes secundaris negatius, el vostre metge pot prescriure un bloquejador del factor de necrosi tumoral (TNF). Aquests medicaments bloquegen una proteïna que causa inflamacions. Alguns bloquejadors de TNF són adalimumab (Humira), etanercept (Enbrel) i infliximab (Remicade).

El fet de tenir massa citocina anomenada interleucina 17 (IL-17) al cos provoca inflamacions cròniques. Els inhibidors de la IL-17 bloquegen aquesta substància. L’Administració dels Aliments i Medicaments dels EUA ha aprovat l’inhibidor IL-17 de secukinumab (Cosentyx) per tractar l’AS.

Es poden prescriure analgèsics narcòtics per a un dolor greu de tipus AS que no respon a altres tractaments.

Si utilitzeu qualsevol medicació contra el dolor, preneu-lo com a indicat per estar al davant del dolor. Si espereu que pateix un greu dolor, és possible que no aconsegueixi l’alleujament que necessiteu.

Altres maneres de prendre el control

La majoria dels professionals de la salut estan d’acord que mantenir-se actiu és el més important que podeu fer per controlar el dolor de l’AS. Una dosi diària d’exercici de baix impacte com natació, ioga o Pilates manté les articulacions fluides i ajuda a alleujar el dolor i la rigidesa. També us ajuda a mantenir un pes saludable i és bo per a la vostra salut en general. Altres passos que podeu fer per controlar el dolor com són:

1. Estireu durant tot el dia

L’estirament és útil per alleujar els músculs rígids. També ajuda a allargar els músculs i a mantenir-los flexibles. Quan es fa correctament, els estiraments milloren la postura i mantenen la columna vertebral alineada. Un bon moment per estirar-se és el que heu dormit o assegut durant un llarg període.

2. Practiqueu una bona postura

Una bona postura ajuda a reduir l’estrès a la columna vertebral i a l’esquena. Per a les persones que tenen una fusió espinal a causa de l’AS, practicar de forma constant una bona postura pot significar la diferència entre la fusió de la columna vertebral recta o corbada. Aquests són alguns consells per aconseguir una bona postura:

• Seieu en cadires dures i amb el respatller recte en lloc de les cadires i sofàs tous.
• Mantingueu el seient a l'alçada adequada mentre treballeu a un escriptori.
• Utilitzeu un coixí de suport lumbar.
• Limiteu el nombre de coixins on dormiu i dormiu el més pla possible.
• Feu pauses durant tot el dia per estirar-vos, fer asseguts a la paret o asseure't a terra.

3. Perdre pes extra

Els quilos de més posen pes extra a les articulacions. Això pot causar dolor i, en alguns casos, fractures.

Si tens un sobrepès, fes un inventari dels teus hàbits alimentaris per veure on pots millorar. Opteu per una dieta rica en greixos i sucres no saludables i rica en fibra, cereals integrals i proteïna magra. Limiteu els dolços, els fregits i els processats. Assegureu-vos que feu exercici coherent.

Si necessiteu ajuda per baixar de pes, consulteu el vostre metge o un dietista registrat.

4. Proveu la hidroteràpia

La hidroteràpia és simplement fer exercici en una piscina d’aigua tèbia. L’aigua ajuda a calmar les articulacions i els músculs i permet fer exercici sense combatre la gravetat. Segons la National Ankylosing Spondylitis Society, quan feu exercici en aigua que tingui la cintura a fons, penseu la meitat del que peseu d’aigua. L’aigua també ofereix una resistència suau per ajudar-vos a construir força i resistència.

La hidroteràpia es realitza sota la supervisió d’un fisioterapeuta. Sovint és un tipus d’exercici còmode i relaxant per a persones amb un dolor greu d’AS. Si el vostre metge creu que sou candidats a la hidroteràpia, us poden recomanar un fisioterapeuta.

5. Aplica teràpia de calor i fred

Tant la teràpia de calor com el de fred pot ajudar a alleujar els símptomes de l’AS. Segons la Fundació Artritis, la calor és bona per alleujar la rigidesa i calmar els músculs tensos i cansats. Proveu un bany calent o apliqueu un coixí o una ampolla d'aigua calenta coberta seca o humida a la zona dolorosa.

Per al dolor agut o sever, el refredat pot ser la millor opció. El fred redueix el flux sanguini i la inflamació per ajudar al dolor moll. També calma les terminacions nervioses. Per a la teràpia en fred, un paquet fred a gel o una bossa de verdures congelades del congelador funcionen bé.

No utilitzeu teràpia de calor ni fred a més de 20 minuts alhora.

6. Utilitzeu l’ortòtica per al dolor als peus

Amb AS, es posa molt el focus a la part posterior. Però els peus també són importants. La fasciitis plantar, una inflamació de la fàscia plantar, és una causa freqüent de dolor intens. La fàscia plantar és un lligament que es corre entre el taló i els dits dels peus.

Els suports d’arc, coneguts com a ortòtics, poden ajudar a alinear els peus i distribuir el pes de manera uniforme. El vostre metge també pot receptar-vos una mica de nit per estirar els peus mentre dormiu. Els ortotècnics poden ajudar a altres problemes de peu comuns per a les malalties artesanals com ara els rampes, les pinces dels peus i la tendinitis d’Aquil·les.

7. Penseu en tractaments complementaris

L’acupuntura és un tractament complementari per al dolor. La teràpia consisteix a inserir agulles en línies imaginàries específiques a la pell conegudes com a meridians. L’acupuntura pot ajudar el teu cos a alliberar endorfines naturals per alleujar el dolor. Altres tractaments complementaris que poden alleujar el dolor són l’aromateràpia, la consciència i la meditació.

Lluitar contra el dolor AS

El dolor AS pot provocar diverses emocions des de la frustració fins al desemparament. És important mantenir el dolor controlat. Hi ha medicaments necessaris per a algunes persones. Els canvis d’estil de vida i els tractaments naturals poden ser suficients per a d’altres. Sempre que recaigui en l'espectre del tractament, és capaç de prendre mesures per controlar el dolor. És un recordatori que teniu a càrrec, no el vostre dolor.