Trobar ajuda després del suïcidi del meu pare

Content

• Records
• Xoc
• Començant a curar-se
• Què ajuda?
• Elaborant la història
• Tractament
• Autocura
• Reconeix els teus sentiments
• Què és encara difícil?
• Acudits de suïcidi
• Imatges violentes
• Compartint la història
• Pensaments finals

Dol complicat

El meu pare es va suïcidar dos dies abans de l'acció de gràcies. La meva mare va tirar el gall dindi aquell any. Han passat nou anys i encara no podem tenir Acció de gràcies a casa. El suïcidi arruïna moltes coses i exigeix ​​molta reconstrucció. Hem reconstruït les festes ara, creant noves tradicions i noves maneres de celebrar-les. Hi ha hagut matrimonis i naixements, moments d’esperança i d’alegria, i, tot i així, encara hi ha un punt fosc on hi havia el meu pare.

La vida del meu pare va ser complicada i la seva mort també. Al meu pare li costava molt conèixer-se i saber estar amb els seus fills. És dolorós saber que va morir sol i al seu espai mental més fosc. Amb tota aquesta tristesa, no és d’estranyar que la seva mort em deixés en un estat de xoc i de dolor complicat.

Records

Els records immediatament posteriors a la mort del meu pare són difusos, en el millor dels casos. No recordo què va passar, què vaig fer ni com vaig aconseguir.

Ho oblidaria de tot: oblidaria cap a on anava, oblidaria el que se suposava que feia, oblidava de qui havia de reunir-me.

Recordo que vaig tenir ajuda. Tenia una amiga que anava a treballar tots els dies amb mi (si no, no ho faria), familiars que em cuinessin els àpats i una mare que seia a plorar amb mi.

També recordo recordar una vegada i una altra la mort del meu pare. Mai no vaig veure el seu cos, mai no vaig veure el lloc on va morir ni l’arma que va utilitzar. I tanmateix jo va veure una versió del meu pare morint cada nit quan tancava els ulls. Vaig veure l’arbre on estava assegut, l’arma que feia servir, i vaig agonitzar els seus últims moments.

Xoc

Vaig fer tot el possible per no tancar els ulls i estar sol amb els meus pensaments. Vaig treballar intensament, vaig passar hores al gimnàs i vaig sortir de nit amb els amics. Estava adormit i escollia fer qualsevol cosa excepte reconèixer el que passava al meu món.

M’esgotaria durant el dia i tornaria a casa amb una pastilla per dormir prescrita pel metge i una copa de vi.

Fins i tot amb la medicació per dormir, el descans encara era un problema. No podia tancar els ulls sense veure el cos maltractat del meu pare. I, malgrat el meu calendari social ple, seguia sent desgraciat i malhumorat. Les coses més petites podrien despertar-me: una amiga queixant-se del seu pare sobreprotector, un company de feina queixant-se de la seva ruptura de la “fi del món”, una adolescent al carrer parlant amb el seu pare. Aquesta gent no sabia la sort que tenien? No s’adonaven tothom que el meu món havia acabat?

Tothom s’enfronta de manera diferent, però una cosa que vaig aprendre en el procés de curació és que el xoc és una reacció habitual a qualsevol tipus de mort sobtada o esdeveniment traumàtic. La ment no pot fer front al que passa i, literalment, t’adormes.

La mida dels meus sentiments em va aclaparar. El dol entra en onades i el dol del suïcidi arriba en onades de tsunami. Estava enfadat amb el món per no ajudar el meu pare i també amb el meu pare per no ajudar-se a si mateix. Estava profundament trist pel dolor del meu pare i també molt trist pel dolor que m’havia causat. Jo patia i em vaig recolzar en els meus amics i familiars per obtenir ajuda.

Començant a curar-se

La curació del suïcidi del meu pare era massa per fer-la sola, i finalment vaig decidir buscar ajuda professional. Treballant amb un psicòleg professional, vaig poder entendre la malaltia mental del meu pare i entendre com les seves decisions havien afectat la meva vida. També em va proporcionar un lloc segur per compartir les meves experiències sense preocupar-me de ser una "càrrega" per a ningú.

A més de la teràpia individual, també em vaig unir a un grup de suport per a persones que havien perdut un ésser estimat a causa del suïcidi. Trobar-me amb aquestes persones va ajudar a normalitzar moltes de les meves experiències. Estàvem caminant tots amb la mateixa forta boira de dol. Diversos de nosaltres vam reproduir els moments finals amb els nostres éssers estimats. Tots ens preguntàvem: "Per què?"

Amb el tractament, també vaig comprendre millor les meves emocions i com gestionar els meus símptomes. Molts supervivents del suïcidi experimenten el dolor complicat, la depressió i fins i tot el TEPT.

El primer pas per trobar ajuda és saber on buscar. Hi ha diverses organitzacions que se centren en ajudar els supervivents de la pèrdua de suïcidi, com ara:

• Supervivents de la pèrdua de suïcidi
• Fundació Americana per a la Prevenció del Suïcidi
• Aliança d’esperança per als supervivents de la pèrdua del suïcidi

Podeu trobar llistes de recursos de grups de suport o fins i tot terapeutes especialitzats en treballar amb supervivents del suïcidi. També podeu demanar recomanacions al vostre metge d’atenció primària o proveïdor d’assegurances.

Què ajuda?

Elaborant la història

Potser més que res, la teràpia em va donar l’oportunitat d’explicar la “història” del suïcidi del meu pare. Els esdeveniments traumàtics tenen la tendència a quedar-se atrapats al cervell en trossos imparells. Quan vaig començar la teràpia, amb prou feines podia parlar de la mort del meu pare. Les paraules simplement no arribarien. Mitjançant l’escriptura i la conversa sobre l’esdeveniment, vaig ser capaç de formar lentament la meva pròpia narració de la mort del meu pare.

Trobar algú amb qui pugueu parlar i recolzar-vos és un primer pas important a seguir després de la pèrdua d’un ésser estimat per suïcidi, però també és important tenir algú amb qui pugueu parlar anys després de la pèrdua. El dol mai desapareix del tot. Alguns dies seran més difícils que altres i tenir algú amb qui parlar us pot ajudar a gestionar els dies més durs.

Parlar amb un terapeuta format pot ajudar-vos, però si encara no esteu preparats per a això, contacteu amb un amic o un familiar. No cal que ho compartiu tot amb aquesta persona. Segueix el que et convé compartir.

El diari també pot ser una manera eficaç de treure els pensaments del cap i començar a donar sentit a tot. Recordeu que no escriviu els vostres pensaments perquè els altres, inclòs el vostre futur futur, els llegeixin. Res del que escriviu no està malament. L’important és que siguis honest sobre el que sents i penses en aquest moment.

Tractament

Algunes persones segueixen incòmodes al voltant del suïcidi, tot i que el suïcidi és la desena principal causa de mort als Estats Units. La teràpia de conversa em va ajudar durant anys. Em vaig beneficiar de l'espai segur de la psicoteràpia, on podia discutir tots els assumptes del suïcidi.

Quan busqueu un terapeuta, busqueu algú amb qui esteu còmode parlant. Tampoc no us heu de conformar amb el primer terapeuta que proveu. Els obriràs sobre un esdeveniment molt personal a la teva vida. També és possible que vulgueu buscar un terapeuta amb experiència per ajudar els supervivents de la pèrdua de suïcidi. Pregunteu al vostre proveïdor d’atenció primària si tenen recomanacions o truqueu al vostre proveïdor d’assegurances. Si us heu unit a un grup de supervivents, podeu demanar als membres del vostre grup si tenen recomanacions. De vegades, el boca-orella és la manera més senzilla de trobar un metge nou.

La medicació també pot ajudar. Els problemes psicològics poden tenir un component biològic i durant diversos anys vaig utilitzar medicaments per tractar els meus propis símptomes de depressió. El vostre metge us pot ajudar a decidir si el medicament és adequat per a vosaltres i us pot prescriure coses com antidepressius, medicaments contra l’ansietat o ajuts al son.

Autocura

Una de les coses més importants que podia fer era recordar-me per cuidar-me bé. Per a mi, l’autocura inclou menjar saludable, exercici físic, ioga, amics, temps per escriure i temps lliure de vacances. La vostra llista pot ser diferent. Centreu-vos en les coses que us proporcionen alegria, us ajuden a relaxar-vos i us mantenen sans.

Vaig tenir la sort d’estar envoltat d’una bona xarxa de suport que em recordaria quan no em cuidava adequadament. El dolor és un treball dur i el cos necessita un descans i una cura adequats per curar-se.

Reconeix els teus sentiments

La veritable curació va començar per a mi quan vaig començar a reconèixer el que realment estava passant a la meva vida. Això vol dir que sóc honest amb la gent quan tinc un mal dia. Durant anys, l’aniversari de la mort del meu pare i el seu aniversari van ser dies difícils per a mi. M’agradaria aquests dies de feina i faria alguna cosa agradable per mi mateix o estaria amb amics en lloc d’anar fent el meu dia i fingir que tot estava “bé”. Un cop em vaig donar permís per fer-ho no estar bé, irònicament vaig començar a relaxar-me.

Què és encara difícil?

El suïcidi afecta les persones de diferents maneres i tothom tindrà els seus propis factors desencadenants que els poden recordar el seu dolor o recordar sentiments negatius. Alguns d’aquests desencadenants seran més fàcils d’evitar que d’altres, i per això és tan important tenir una xarxa d’assistència.

Acudits de suïcidi

Fins avui, els acudits al suïcidi i a les malalties mentals encara em fan esgarrifar. Per alguna raó, encara és socialment acceptable que la gent faci broma per voler "disparar-se" o "saltar d'un edifici". Fa uns quants anys això m’hauria reduït a plors; avui em fa una pausa i després passo amb el meu dia.

Penseu en fer saber a la gent que aquestes bromes no estan bé. Probablement no intentaven ser ofensius i educar-los sobre la insensibilitat dels seus comentaris els pot ajudar a evitar que diguin coses així en el futur.

Imatges violentes

Mai no he pogut gaudir de pel·lícules violentes ni de la televisió, però després del pas del meu pare, amb prou feines puc veure sang o armes a la pantalla sense parpellejar. Abans em sentia vergonyós d’això, sobretot quan estava a prop de nous amics o sortia a una cita. Avui en dia estic molt pendent de les meves opcions de mitjans.La majoria dels meus amics saben que no m’agraden els programes violents i ho accepten sense cap dubte (si coneixen o no la meva història familiar).

Sigues obert sobre els teus sentiments. La majoria de la gent no vol posar una altra persona en una situació incòmoda, de manera que probablement agrairà saber què us fa sentir incòmode. Si encara intenten empènyer-vos a situacions que us incomoden, considereu si la relació segueix sent valuosa. No és saludable estar al voltant de persones que sempre et fan infeliç o incòmode.

Compartint la història

Compartir la història del suïcidi del meu pare ha estat més fàcil amb el pas del temps, però continua sent un repte. Als primers dies, tenia molt poc control sobre les meves emocions i sovint esclatava el que li passava a qui demanava. Afortunadament, aquell dia ha passat.

Avui, el més difícil és saber quan compartir i quant compartir. Sovint dono informació a la gent en trossos i, per bé o per mal, hi ha molt poques persones en aquest món que coneguin tota la història de la mort del meu pare.

No us sembli haver de compartir-ho tot. Encara que algú us faci una pregunta directa, no esteu obligats a compartir res que no us agradi compartir. Els supervivents de grups suïcides poden ser un entorn segur per compartir primer la vostra història. Fins i tot els membres us poden ajudar a navegar compartint la vostra història amb els vostres grups socials o nous amics. Com a alternativa, podeu compartir-lo primer amb els vostres amics perquè surti al descobert o bé podeu compartir peces aquí i allà amb persones seleccionades. Tot i que trieu compartir la història, el més important és que compartiu el vostre temps i compartiu la quantitat d'informació que us agradarà compartir.

El suïcidi és un tema difícil i, de vegades, la gent no reacciona bé a les notícies. Les creences religioses de la gent o els seus propis estereotips o idees errònies poden dificultar-se. I de vegades la gent és incòmoda i incòmoda al voltant de temes difícils. Això pot ser frustrant, però, per sort, tinc una sòlida xarxa d’amics que m’ajuden a navegar per aquests moments. Si es veu prou dur i no es deixa l’esperança, es pot trobar la gent adequada per donar-li suport.

Pensaments finals

El suïcidi del meu pare va ser l’esdeveniment més dolorós de la meva vida. Hi va haver moments durant el meu dolor en què no estava segur de si el sofriment acabaria mai. Però vaig anar caminant lentament i, a poc a poc, vaig començar a tornar a ajuntar la meva vida.

No hi ha cap mapa per tornar a la vida, no hi ha cap enfocament de talla única. Aneu construint el vostre camí cap a la curació, posant lentament un peu davant l’altre. Un dia vaig aixecar la vista i no havia plorat tot el dia, en algun moment vaig aixecar la vista i no havia pensat en el meu pare en diverses setmanes. Ara hi ha moments en què aquells dies foscos de pena se senten com un mal somni.

En la seva major part, la meva vida ha tornat a la normalitat. Si m’aturo i faig una pausa, el meu cor es trenca pel meu pare i per tot el dolor que va experimentar i per tot l’aiguix que va portar a la meva família. Però si faig una pausa per un altre moment, també estic increïblement agraït per tots els meus amics i familiars per ajudar-me a transmetre i agrair conèixer la profunditat de la meva força interior.