Suplements per a fibromiàlgia

Content

• Visió general
• Panax ginseng
• Herba de Sant Joan
• Melatonina
• Chlorella pyrenoidosa
• L-carnitina acetil (ALCAR)
• Àcid alfa-lipoic
• Magnesi
• Efectes secundaris i riscos
• Emportar

Visió general

La fibromiàlgia és un trastorn crònic. Els símptomes són fatiga, boira cerebral i dolor generalitzat. Les persones amb aquesta condició sovint tenen punts sensibles i dolorosos en zones específiques del seu cos. Les persones amb fibromiàlgia també tenen dolor crònic en músculs, lligaments i articulacions. Aquest dolor arriba i passa amb el temps.

La causa de la fibromiàlgia es desconeix. Pot estar relacionat amb la manera en què el cervell processa els senyals de dolor. Actualment no hi ha cura.

El tractament per a la fibromiàlgia es centra en un alleujament dels símptomes. Els tractaments poden incloure medicaments, canvis d'estil de vida i opcions holístiques. No hi ha cap remei que funcioni per a tothom. Herbes i suplements poden ajudar. Llegeix per obtenir més informació sobre aquests remeis naturals.

Panax ginseng

Aquesta planta també es coneix com ginseng asiàtic, ginseng coreà i ginseng xinès. Està disponible com a suplement vegetal. La dosi mitjana recomanada és de 200 a 500 mil·ligrams diaris. El ginseng de Panax també es pot trobar en forma de tetera i, com a arrel, en el seu estat natural. Podeu fer servir 1 culleradeta d’arrel bullida picada per fer 1 tassa de te. Encara que és relativament nou al món occidental, el ginseng s’utilitza medicinalment a tota Àsia, des de fa milers d’anys. Un estudi sobre l'ús de Panax ginseng en persones amb fibromiàlgia va indicar que és eficaç per reduir el dolor i el nombre de punts tendres que es troben al cos. El mateix estudi també va indicar que el ginseng pot:

• millorar la qualitat del son
• disminuir la fatiga
• millorar la satisfacció general

Herba de Sant Joan

Herba amb flors, l'herba de Sant Joan està disponible en forma de tauleta i càpsula. L'herba de Sant Joan també està disponible en forma d'extracte, en forma d'oli. La seva dosi recomanada oscil·la entre 250 i 300 mil·ligrams, de dos a tres vegades al dia.

L'herba de Sant Joan pot interactuar negativament amb certs medicaments, inclosos els antidepressius i les píndoles anticonceptives, per la qual cosa és important discutir-ne l'ús amb el vostre metge. L'herba de Sant Joan pot ajudar a alleujar la depressió en persones amb fibromiàlgia. També pot ajudar a reduir la inflamació.

Melatonina

La melatonina és una hormona natural. Es produeix a la glàndula pineal, situada al cervell. La melatonina també es fabrica de manera sintètica i està disponible en forma de suplement. Aquesta hormona ajuda a regular els cicles del son, cosa que pot fer que sigui beneficiós per a les persones amb fibromiàlgia. La mala qualitat del son i l’esgotament són símptomes habituals d’aquesta malaltia. La melatonina pot ajudar a millorar la qualitat del son i reduir la fatiga. La seva dosi recomanada oscil·la entre 0,3 i 5 mil·ligrams diaris.

Chlorella pyrenoidosa

Chlorella pyrenoidosa és una alga procedent de fonts d’aigua dolça. És ric en molts macronutrients, incloses vitamines, minerals i proteïnes. Està disponible en forma de suplement. Un estudi va trobar que les persones amb fibromiàlgia van experimentar una millor qualitat de vida, a causa d'una reducció general dels símptomes, quan van prendre clorola en forma de suplement. Als participants de l’estudi se’ls va donar una combinació de 10 grams de clorella pura com a comprimit, a més de ml d’un líquid que conté extracte de clorella diàriament, durant dos a tres mesos.

L-carnitina acetil (ALCAR)

L’ALCAR és un aminoàcid produït de manera natural pel cos. També es fabrica sintèticament i està disponible en forma de suplement. Un estudi, reportat en Reumatologia Clínica i Experimental, va indicar que ALCAR pot reduir el dolor i la depressió en persones amb fibromiàlgia. Alguns participants en l'estudi van rebre una dosi de 1500 mil·ligrams d'ALCAR diàriament durant 12 setmanes. D’altres van rebre duloxetina, un antidepressiu. Els dos grups van mostrar una millora dels símptomes, tot i que els investigadors van indicar que calen més estudis.

Àcid alfa-lipoic

L’àcid alfa-lipoic és un antioxidant que existeix a totes les cèl·lules del cos. També es troba en aliments, com el llevat de cervesa, els espinacs, la carn vermella i les carns d’òrgans. L’àcid alfa-lipoic es pot prendre com a suplement en forma de càpsula. També es pot donar per injecció. Pot ajudar a reduir el dolor del nervi diabètic.

L’àcid alfa-lipoic també pot protegir el cervell i el teixit nerviós dels danys causats pels radicals lliures. A causa de l'efecte positiu de l'àcid alfa-lipoic en el dolor nerviós diabètic, s'està realitzant un estudi de prova dissenyat per analitzar el seu potencial de reducció del dolor en persones amb fibromiàlgia.

Magnesi

El magnesi és un mineral que es pot trobar en una àmplia gamma d'aliments, que inclou ametlles, llavors de carbassa, xocolata fosca i espinacs. També està disponible en forma de càpsula i com a solució actual.

Un estudi publicat al Journal of Korean Medical Science va comprovar que les dones amb fibromiàlgia tenen nivells més baixos de magnesi, així com altres minerals en el seu cos. A partir d’aquestes troballes, un altre estudi d’investigació, publicat a la Revista de Medicina Integrativa, pretenia determinar els efectes del magnesi, aplicat tòpicament, en aquelles persones amb fibromiàlgia. Els participants a l'estudi van rebre una solució polvoritzada de 400 mil·ligrams de magnesi als braços i a les cames, dues vegades al dia, durant un mes. Els resultats van indicar resultats positius, amb una millora general dels símptomes de la fibromiàlgia.

Efectes secundaris i riscos

Les herbes i suplements estan fàcilment disponibles a les botigues i en línia. Els fabriquen moltes empreses, tant als Estats Units com a l'estranger. És important no assumir que un fàcil accés es tradueixi en seguretat general. Molts suplements, com ara l'herba de Sant Joan, poden interferir amb altres medicaments que ja estiguis prenent. Altres, com l’àcid alfa-lipoic, poden tenir efectes secundaris, com la irritació de la pell. La melatonina pot causar mal de cap en algunes persones. El ginseng pot agreujar l’insomni en algunes persones, tot i que ajuda a alleujar l’insomni en d’altres.

Els suplements d’herbes són necessaris per complir les directrius de fabricació, establertes per la Food and Drug Administration (FDA). Tot i això, es consideren suplements dietètics, no drogues ni aliments. Per determinar com t’afectaran aquests productes, consulteu el vostre proveïdor sanitari. Trieu productes fabricats als Estats Units. Mai superi la dosi recomanada a l’etiqueta. Comprar només herbes i suplements de marques de confiança recomanades pel vostre metge.

Emportar

La fibromiàlgia és una malaltia crònica que causa dolor generalitzat i altres símptomes, com la fatiga. Es desconeix la seva causa, però es poden millorar els seus símptomes mitjançant tractament mèdic, herbes i suplements. És important consultar amb el seu proveïdor sanitari abans de provar qualsevol suplement herbari per a un alleujament dels símptomes de la fibromiàlgia.