Suplement de calci i vitamina D: per a què serveix i com prendre’l

Content

• Per a què serveix
• Com prendre
• Possibles efectes secundaris
• Qui no l’ha d’utilitzar

El suplement de calci i vitamina D s’utilitza per tractar o prevenir l’aparició d’osteoporosi i reduir el risc de fractures, especialment en persones amb baixos nivells de calci a la sang.

El calci i la vitamina D són essencials per a la salut òssia. Tot i que el calci és el principal mineral que enforteix els ossos, la vitamina D és essencial per millorar l’absorció de calci per l’intestí. A més, el calci és important per a la contracció muscular, la transmissió d’impulsos nerviosos i la coagulació de la sang.

Aquest suplement es pot comprar a farmàcies, botigues d'aliments naturals o supermercats en forma de pastilles, amb diversos noms comercials com Calcium D3, Fixa-Cal, Caltrate 600 + D o Os-Cal D, per exemple, que sempre s'han de prendre sota consell mèdic.

Per a què serveix

El suplement de calci i vitamina D està indicat per a:

• Prevenir o tractar el debilitament dels ossos causat per l’osteoporosi;
• Prevenir l’osteoporosi en dones abans i després de la menopausa;
• Reduir el risc de fractures per osteoporosi;
• Complementar les necessitats diàries de calci i vitamina D en persones amb deficiència nutricional.

A més, alguns estudis demostren que el suplement de calci i vitamina D es pot utilitzar per prevenir la preeclampsia durant l’embaràs. Tot i això, només s’ha d’utilitzar amb aquest propòsit amb la guia de l’obstetra.

En el cas de l’osteoporosi, a més del suplement, alguns aliments rics en calci com les ametlles també poden ajudar a augmentar els nivells de calci a la sang, prevenint i tractant l’osteoporosi. Consulteu els beneficis per a la salut de les ametlles.

Com prendre

La dosi recomanada de calci és de 1.000 a 1.300 mg al dia i la de vitamina D oscil·la entre 200 i 800 UI al dia. Per tant, la forma d’utilitzar el suplement de calci i vitamina D depèn de la dosi d’aquestes substàncies a les pastilles, és important consultar sempre el metge i llegir el fulletó abans de prendre’l.

A continuació es detallen alguns exemples de suplements de calci i vitamina D i com prendre'ls:

• Calci D3: prendre 1 a 2 comprimits al dia, per via oral, amb els àpats;
• Cal fix: prendre 1 comprimit al dia, per via oral, amb els àpats;
• Caltrate 600 + D: prendre 1 comprimit per via oral, una o dues vegades al dia, sempre amb els àpats;
• Os-Cal D: prendre per via oral, d’1 a 2 comprimits al dia, amb els àpats.

Aquests suplements s’han de prendre amb els menjars per millorar l’absorció de calci per l’intestí. No obstant això, s’ha d’evitar els aliments que contenen oxalat en la seva composició, com els espinacs o el ruibarbre, o que contenen àcid fític com el segó de blat i arròs, la soja, les llenties o les mongetes, per exemple, ja que redueixen l’absorció de calci. En aquests casos, s’ha de prendre suplements de calci i vitamina D 1 hora abans o 2 hores després de menjar aquests aliments. Consulteu la llista completa d’aliments rics en oxalat.

Les dosis d’aquests suplements es poden modificar segons les indicacions del metge o nutricionista. Per tant, és important fer un seguiment mèdic o nutricional abans de començar a utilitzar el suplement de calci i vitamina D.

Possibles efectes secundaris

Els efectes secundaris que poden sorgir en prendre un suplement de calci i vitamina D són:

• Batecs cardíacs irregulars;
• Mal de panxa;
• Gasos;
• Restrenyiment, especialment si s’utilitza durant molt de temps;
• Nàusees o vòmits;
• Diarrea;
• Boca seca o gust metàl·lic a la boca;
• Dolor muscular o ossi;
• Debilitat, sensació de cansament o manca d’energia;
• Somnolència o mal de cap;
• Augment de la set o ganes d’orinar;
• Confusió, deliri o al·lucinació;
• Pèrdua de gana;
• Sang a l’orina o micció dolorosa;
• Infecció urinària freqüent.

A més, aquest suplement pot causar problemes renals com la formació de càlculs o la deposició de calci als ronyons.

La suplementació amb calci i vitamina D també pot causar al·lèrgia i, en aquest cas, és recomanable deixar l’ús i buscar ajuda mèdica immediatament o la sala d’urgències més propera si hi ha símptomes com dificultat respiratòria, sensació de gola tancada, inflor a la boca, a la llengua o cara, o urticària. Obteniu més informació sobre els símptomes de l’anafilaxi.

Qui no l’ha d’utilitzar

El suplement de calci i vitamina D està contraindicat en pacients amb al·lèrgia o intolerància als components de la fórmula. Altres situacions en què no s’han d’utilitzar suplements de calci i vitamina D són:

• Insuficiència renal;
• Pedra renal;
• Malalties del cor, especialment arítmia cardíaca;
• Malabsorció o síndrome d’aclorhidria;
• Malalties hepàtiques com insuficiència hepàtica o obstrucció biliar;
• Excés de calci a la sang;
• Eliminació excessiva de calci a l’orina;
• Sarcoïdosi que és una malaltia inflamatòria que pot afectar òrgans com els pulmons, el fetge i els ganglis limfàtics;
• Trastorn de la glàndula paratiroide com hiperparatiroïdisme.

A més, les persones que consumeixen regularment aspirina, levotiroxina, rosuvastatina o sulfat de ferro haurien de consultar el seu metge abans d’utilitzar el suplement de calci i vitamina D, ja que el suplement pot reduir l’eficàcia d’aquests medicaments i pot ser necessari un ajustament de la dosi.

L'ús de suplements de calci i vitamina D durant l'embaràs, la lactància materna i en pacients amb càlculs renals s'ha de fer sota guia mèdica.