Apreneu a aprimar-vos amb Orange
Content
- Menú dieta taronja
- Recepta de suc de taronja amb col
- Beneficis de la taronja
- 3 passos per aprimar-se ràpidament
Per fer servir taronja per aprimar, heu de consumir de 3 a 5 unitats de taronges al dia, preferiblement amb el bagàs. No es recomana substituir les taronges per suc de taronja, tot i que és natural, perquè no tenen fibres, que són importants per controlar la fam i alliberar l’intestí.
La taronja ajuda a perdre pes perquè és rica en fibra, aigua i vitamina C, nutrients que netegen l’intestí, lluiten contra la retenció de líquids i desintoxiquen el cos, ajudant a la pèrdua de pes, però per baixar de pes cal consumir-ne el mínim 3 taronges amb bagàs, per dia, per esmorzar, dinar i sopar.
Menú dieta taronja
La taula següent mostra l'exemple d'un menú de tres dies, seguint la dieta taronja:
| Berenar | Dia 1 | Dia 2 | Dia 3 |
| Esmorzar | 1 taronja amb bagàs + 4 torrades senceres amb ricotta | 1 got de llet + 1 pa integral amb margarina + 1 taronja amb bagàs | 1 got de suc de taronja amb col arrissada + 1 pa integral amb formatge |
| Berenar del matí | 1 poma + 2 castanyes | 2 rodanxes de papaia + 1 coll de sopa de civada enrotllada | 1 pera + 4 torrades senceres |
| Dinar sopar | 1 filet de pollastre a la planxa + 3 col. de sopa d'arròs integral + 2 col. sopa de mongetes + amanida verda + 1 taronja amb bagàs | 1 peça de peix cuit amb verdures + 2 patates petites + 1 taronja amb bagàs | Pasta de tonyina, salsa de tomàquet i pasta integral + col brasada + 1 taronja amb bagàs |
| Berenar de la tarda | 1 iogurt baix en greixos + 1 col. de te de llinosa + 1 taronja amb bagàs | 1 got de suc de taronja + 4 galetes de maizena | 1 iogurt baix en greixos + 3 torrades de ricotta + 1 taronja amb bagàs |
És important recordar que les taronges s’han de consumir dins d’un estil de vida saludable, amb una dieta equilibrada i una activitat física regular.
Recepta de suc de taronja amb col
El suc de col amb taronja és l’únic suc permès en aquesta dieta, ja que és ideal per esmorzar o berenar, ja que és ric en fibra, vitamina C i àcid fòlic, que milloren el funcionament de l’intestí i prevenen problemes com grip, refredats i anèmia .
Ingredients
- 1 got de suc de taronja
- 1 fulla de mantega de col arrissada
Mode de preparació
Bat tots els ingredients en una batedora o batedora i després beu-ho, preferiblement sense colar i sense afegir sucre.
Beneficis de la taronja
A més d’ajudar a perdre pes, menjar taronja amb orujo també té els següents beneficis per a la salut:
- Disminuir el colesterol dolent, ja que és ric en fibra;
- Prevenir el càncer de mama, ja que conté flavonoides;
- Prevenir l'envelliment prematur, ja que és ric en vitamina C;
- Mantenir la salut cardíaca controlant el colesterol i facilitant la circulació sanguínia;
- Reforçar el sistema immunitari a causa de la presència de vitamina C.
Aquests beneficis s’obtenen consumint almenys 1 taronja, però per baixar de pes cal augmentar el consum d’aquesta fruita.
3 passos per aprimar-se ràpidament
Si heu de perdre pes, consulteu el següent vídeo, què heu de fer:
Us Recomanem
Importa la sincronització de nutrients? Una mirada crítica
