Consulteu com fer un suplement casolà per guanyar massa muscular

Content

• Suplement casolà per guanyar massa muscular
• Informació nutricional
• Batut de fruita amb civada i mantega de cacauet
• Informació nutricional

Un bon suplement casolà ajuda a augmentar la massa muscular quan és ric en proteïnes i energia, facilitant la recuperació muscular i la hipertròfia muscular. A més, un suplement casolà per guanyar massa muscular, com un got de vitamina de plàtan fortificat, ajuda a desenvolupar músculs forts més ràpidament, sense perjudicar la salut.

Tanmateix, aquesta recepta només és adequada per a aquells que practiquen activitat física, com córrer, futbol o entrenament amb peses diàriament, ja que és rica en calories i, per tant, els que no tenen una despesa calòrica elevada durant l’activitat física poden engreixar en lloc de posar els músculs.

En associació amb suplements casolans per guanyar massa muscular, és important practicar força i activitat física d’alta intensitat, ja que afavoreix la pèrdua de greix i l’augment de massa magra.

Suplement casolà per guanyar massa muscular

Aquesta recepta de suplement casolà per guanyar massa muscular només utilitza ingredients naturals i és ideal per millorar el desenvolupament muscular dels que fan exercici regularment, ja que és ric en energia i proteïnes, afavorint el guany de massa muscular.

Ingredients

• Llinosa;
• Llevat de cerveser;
• Germen de blat;
• Sèsam;
• Civada laminada;
• Cacauet;
• Pols de guaranà.

Mode de preparació

Col·loqueu 2 cullerades de cada ingredient en un recipient i mantingueu-les ben tancades.

Per preparar un batut de proteïna casolà, només cal batre a la batedora 3 cullerades soperes d'aquesta barreja amb 1 plàtan i 1 got de llet sencera. El batut s’ha de prendre just després de la seva preparació, després d’acabar els exercicis.

Es recomana guardar el suplement en un recipient correctament tancat, en un entorn sec i protegit de la llum.

Informació nutricional

La informació nutricional aproximada d’un got d’aquest batut que té 3 cullerades de suplement casolà, 1 plàtan i 1 got de llet sencera.

Aquest batut és molt nutritiu, ric en proteïnes, té greixos i glúcids saludables per al cos i fibres que regulen l’intestí i desintoxiquen. Vegeu una altra manera de millorar els resultats del gimnàs: apreneu a menjar durant els entrenaments per guanyar múscul i aprimar-vos.

Batut de fruita amb civada i mantega de cacauet

La vitamina de fruita amb civada també és una opció complementària per guanyar massa muscular i es pot consumir com a berenar de la tarda o abans de l’entrenament. Com que té mantega de cacauet, la vitamina és rica en proteïnes i greixos, augmentant la producció d’energia durant l’entrenament i afavorint la millora del procés de recuperació muscular. Descobriu els avantatges de la mantega de cacauet.

Ingredients

• Plàtan;
• 1 cullerada de mantega de cacauet;
• 2 cullerades de civada;
• 250 mL de llet.

Mode de preparació

Talleu el plàtan a rodanxes i col·loqueu-ho en una batedora juntament amb els altres ingredients i bateu-lo fins que quedi cremós.

Informació nutricional

Consulteu al vídeo següent alguns consells sobre què menjar per augmentar la massa muscular: