Exercici on-the-Go: les millors rutines d’entrenament de 5 minuts
Content
Algunes setmanes són més ocupades que altres, però reconeixem-ho, quan ho ets no en moviment i et sents cansat? "Moltes dones renuncien als seus entrenaments perquè suposen que és un malbaratament si no poden fer tota una rutina", afirma Kristin Anderson, entrenadora de Los Angeles, que va dissenyar aquests plans. "Però és així com les lliures comencen a arrossegar-se".
Elimina els quilos, no la teva rutina, amb aquests tres circuits de cinc minuts que s'adrecen a diversos músculs alhora. Fes-los qualsevol dia que estiguis en marxa, quan sigui el moment no ho és al teu costat.
El Pla
Com funciona
Feu cada moviment en cada circuit durant 1 minut. Completeu tants circuits com pugueu, o desglosseu-los durant tot el dia: un al matí, un al dinar i un altre a la nit (feu el que funcioni per a teu vida). En aquells dies poc freqüents en què no t’agafes el temps, fes els tres circuits dues vegades amb un descans de dos minuts després de 15 minuts.
Necessitaràs
Un joc de manuelles de 5 a 8 lliures i un corró d’escuma.
Obteniu l’entrenament ràpid Melt Fat on-the-Go
Revisió de
PublicitatPublicacions Fresques
La Guia completa per ensenyar als nens de consentiment a cada edat
