Autora: Mike Robinson
Data De La Creació: 11 Setembre 2021
Data D’Actualització: 1 Abril 2025
Anonim
Workout At Home (19 Best Exercises)
Vídeo: Workout At Home (19 Best Exercises)

Content

Algunes setmanes són més ocupades que altres, però reconeixem-ho, quan ho ets no en moviment i et sents cansat? "Moltes dones renuncien als seus entrenaments perquè suposen que és un malbaratament si no poden fer tota una rutina", afirma Kristin Anderson, entrenadora de Los Angeles, que va dissenyar aquests plans. "Però és així com les lliures comencen a arrossegar-se".

Elimina els quilos, no la teva rutina, amb aquests tres circuits de cinc minuts que s'adrecen a diversos músculs alhora. Fes-los qualsevol dia que estiguis en marxa, quan sigui el moment no ho és al teu costat.

El Pla

Com funciona

Feu cada moviment en cada circuit durant 1 minut. Completeu tants circuits com pugueu, o desglosseu-los durant tot el dia: un al matí, un al dinar i un altre a la nit (feu el que funcioni per a teu vida). En aquells dies poc freqüents en què no t’agafes el temps, fes els tres circuits dues vegades amb un descans de dos minuts després de 15 minuts.


Necessitaràs

Un joc de manuelles de 5 a 8 lliures i un corró d’escuma.

Obteniu l’entrenament ràpid Melt Fat on-the-Go

Revisió de

Publicitat

Assegureu-Vos De Mirar

Motivació intrínseca: Com agafar tècniques de motivació saludables

Motivació intrínseca: Com agafar tècniques de motivació saludables

La motivació intríneca é l’acte de fer alguna coa ene cap recompena externa evident. Ho fa perquè é agradable i intereant, mé que no pa per un incentiu o una preió e...
Què causa les murmures cardíaques?

Què causa les murmures cardíaques?

Durant el control, el metge utilitzarà un etetocopi per ecoltar el batec del cor per determinar i el cor batega correctament i té un ritme normal. Això proporciona al metge informaci...