El sucre causa mal de cap?

Content

• Visió general
• Sucre i mals de cap
• Quanta quantitat de sucre necessita?
• Hipoglucèmia vs hiperglicèmia
• Hipoglucèmia
• Hiperglicèmia
• Pot obtenir una “ressaca de sucre”?
• Sol·licitant ajuda
• Diagnòstic
• Tractament
• Prevenció
• Perspectiva

Visió general

El sucre és un component vital de la seva química corporal. Massa o massa poc sucre pot causar problemes, inclosos mals de cap. Això és degut a que el sucre té un efecte directe sobre el cervell i el sistema nerviós. Aprendre a mantenir un nivell adequat de sucre en la dieta pot evitar futurs mals de cap. Si teniu mal de cap persistent relacionat amb el sucre, heu de parlar amb el vostre metge.

Sucre i mals de cap

Els mals de cap provocats pel sucre tenen molt a veure amb el nivell de glucosa en sang. La glucosa aporta energia al seu cos al entrar en el flux sanguini després de consumir sucre. El cos manté un nivell adequat de sucre a la sang mitjançant la descomposició de glucosa amb insulina.

Les fluctuacions del nivell de glucosa afecten el cervell més que cap altre òrgan. Aquestes pujades i baixades poden produir mal de cap. Els mals de cap causats per la glucosa i el cervell també estan relacionats amb les hormones activades pels nivells de sucre.

Quanta quantitat de sucre necessita?

És cada cop més difícil gestionar una ingesta adequada de sucre. Els nord-americans mengen molt més sucre del que de mitjana. L'American Heart Association recomana que les dones no consumeixin més de sis culleradetes de sucre al dia i que els homes no consumeixin més de nou culleradetes. Això contrasta molt amb el que consumeixen els nord-americans, que són diàriament 22 culleradetes per a adults i 34 culleradetes per a nens.

Hipoglucèmia vs hiperglicèmia

Consumir molt sucre o no consumir prou pot causar mal de cap relacionat amb el sucre. Algunes condicions, com la diabetis, també poden fer que tingueu més probabilitats de patir mals de cap relacionats amb el sucre. Això és perquè potser teniu un risc més elevat d’hipoglucèmia o hiperglucèmia.

Hipoglucèmia

La hipoglucèmia és una malaltia causada per no tenir prou sucre al torrent sanguini. La hipoglucèmia es produeix quan els nivells de sucre en sang baixen per sota dels 70 mg / dL. Això pot passar després de saltar un àpat o passar un llarg període de temps sense menjar. Si teniu diabetis, podeu experimentar hipoglucèmia amb freqüència, ja que el cos no pot controlar per si mateix els nivells de sucre en la sang. Això es pot agreujar si es pren insulina prescrita.

També pot experimentar hipoglucèmia reactiva. Es tracta d’una baixada ràpida del sucre en sang després de menjar un àpat. Això es produeix en quatre hores després de menjar. Un exemple d’hipoglucèmia reactiva és quan mengeu sucres simples, com el sucre blanc. Això augmenta el sucre a la sang ràpidament i, a continuació, sobreprodueix la insulina, provocant un descens ràpid del sucre en sang.

Els dos tipus d’hipoglucèmia poden produir mals de cap i migranyes.

La quantitat baixa de sucre en sang pot causar mal de cap general o fins i tot una migranya. Un mal de cap pot ser molest a la naturalesa i es pot afectar als temples. També pot sentir nàusees amb un mal de cap o una migranya causada per hipoglucèmia.

Altres símptomes de la hipoglucèmia són:

• desnivell
• debilitat
• sudoració
• somnolència
• tremolor
• pell pàl · lida
• palpitacions cardíaques
• fam
• ansietat
• canvis d’humor
• doble visió o visió borrosa
• confusió
• canvi de consciència (si el sucre en sang és greu)

Hiperglicèmia

La hiperglucèmia és una malaltia provocada per tenir un nivell de sucre en la sang massa elevat. Això succeeix quan el cos no pot descompondre la glucosa de manera eficient amb la insulina. El seu sucre en sang pot augmentar per sobre dels 180-200 mg / dL.

Tenir un mal de cap pot ser un signe precoç del sucre en sang massa elevat. Els mals de cap associats a la hiperglucèmia poden començar a tenir una naturalesa lleu i empitjorar a mesura que el sucre en sang augmenta o manté un nivell elevat.

Entre els símptomes addicionals de la hiperglucèmia són:

• necessitat freqüent d’orinar
• freqüent set
• visió borrosa
• fatiga

Pot obtenir una “ressaca de sucre”?

Menjar molt sucre en un curt període de temps pot provocar canvis ràpids en els nivells de glucosa en sang. Això pot provocar símptomes que algunes persones descriuen com a "ressaca de sucre", inclosos:

• mal de cap
• nàusees o malestar estomacal
• dificultat per centrar-se
• tremolor
• cansament o poca llum
• canvis d'humor

Si heu menjat massa sucre:

• proveu d’hidratar-vos amb aigua o una altra beguda sense sucre
• centrar-se en menjar aliments sencers sense sucre afegit, com fruits secs, ous o altres aliments rics en proteïnes
• Inicieu exercici de baix impacte, com caminar, nedar o ioga, per ajudar-vos a fluir la sang

Sol·licitant ajuda

Si teniu mals de cap freqüents relacionats amb la ingesta de sucre o falta de sucre, poseu-vos en contacte amb el vostre metge. Pot ser el signe d’una malaltia més greu, com la diabetis.

La hiperglucèmia no tractada pot conduir a una malaltia greu anomenada cetoacidosi. Aquesta condició es produeix quan el cos no produeix suficient insulina i no pot controlar els nivells de sucre en sang. En lloc d’utilitzar glucosa per a l’energia, el cos comença a utilitzar greixos per aconseguir energia.

Poseu informació a la cita del vostre metge sobre la freqüència dels mals de cap, així com qualsevol altre símptoma que tingueu relacionat amb la ingesta de sucre o la manca de sucre. També heu de compartir els vostres medicaments i informació actuals sobre el vostre estil de vida, com ara dieta, exercici físic i hàbits d'alcohol i tabaquisme.

Diagnòstic

El metge probarà probablement els nivells de glucosa si sospiten que els mals de cap estan relacionats amb la ingesta de sucre. Aquestes proves poden comportar el dejuni o menjar un àpat i després provar el nivell de sucre en sang. El vostre metge també us preguntarà sobre:

• símptomes
• hàbits diaris
• antecedents sanitaris
• una altra informació rellevant

Tractament

Un mal de cap aïllat pot necessitar només un tractament general. Això pot incloure medicaments de venda lliure, remeis homeopàtics o reducció d’estrès.

El tractament immediat de la hipoglucèmia hauria d’incloure l’augment ràpid dels nivells de sucre en sang. Podeu fer-ho bevent suc o beguda refrescant a base de sucre o menjant un dolç. Si els seus símptomes no han millorat després de 15 minuts, consumeix més sucre. Si els símptomes continuen persistint després d’intentar augmentar el sucre en sang, truqueu al vostre metge.

Els mals de cap crònics causats pel sucre s’han de tractar segons els consells del seu metge. Si teniu hipoglucèmia freqüent, potser haureu de prendre àpats a hores programades regularment i menjar aliments sense hidrats de carboni simples, com el sucre blanc. També potser haureu d’ajustar el vostre horari per menjar menjars més freqüents durant tot el dia.

Els mals de cap relacionats amb el sucre causats per la diabetis requereixen un pla de tractament més profund. El vostre metge treballarà amb vosaltres per desenvolupar aquest pla.

Prevenció

Evitar els efectes secundaris de massa o poc sucre pot ser tan senzill com mantenir una dieta saludable i altres bons hàbits, inclosos:

• reducció de l’estrès
• fent exercici regular
• beure molta aigua
• dormir prou
• moderant la cafeïna i l’alcohol
• no fumar

El sucre pot ser una substància additiva, tot i que els estudis són limitats sobre els efectes additius del sucre en les persones. El sucre també pot causar símptomes similars a la retirada en algunes persones. Pot ser que hagueu de reduir la seva aportació lentament si sospiteu que consumeix massa sucre. Proveu de substituir els aliments i begudes ensucrades per allò que no hagi afegit sucre, com ara una peça de fruita o aigua per un raig de suc de llimona. Això pot ajudar-vos a deslliurar-vos dels sucres afegits.

Perspectiva

Els mals de cap relacionats amb el sucre no són poc freqüents. Poden ser un signe d’hipoglucèmia o hiperglucèmia. Si us fa mal de cap regularment, parleu amb el vostre metge. Mantenir una dieta saludable i altres hàbits de vida pot reduir la freqüència d’aquests mals de cap.