7 sucs de desintoxicació per aprimar

Content

• 1. Suc de col verda, llimona i cogombre
• 2. Suc de col, remolatxa i gingebre
• 3. Suc de desintoxicació de tomàquet
• 4. Suc de llimona, taronja i enciam
• 5. Suc de síndria i gingebre
• 6. Suc de pinya i col
• 7. Suc de síndria, anacard i canyella
• Com fer una sopa de desintoxicació

Els sucs de desintoxicació es preparen a base de fruites i verdures amb propietats antioxidants i diürètiques que ajuden a millorar el funcionament de l’intestí, disminueixen la retenció de líquids i afavoreixen la pèrdua de pes quan s’inclouen en una dieta sana i equilibrada. A més, es creu que poden enfortir el sistema immunitari i ajudar a desintoxicar i netejar el cos.

Aquest tipus de suc és ric en aigua, fibra, vitamines i minerals i es recomana beure entre 250 i 500 ml al dia juntament amb una dieta saludable. La nutricionista Tatiana Zanin ensenya a preparar un suc de desintoxicació senzill, ràpid i deliciós:

Els sucs de desintoxicació també es poden incloure en altres règims dietètics per reduir el pes, com ara dietes líquides de desintoxicació o una dieta baixa en carbohidrats, però en aquests casos és important consultar un nutricionista per fer una avaluació nutricional i desenvolupar un subministrament del pla. adaptat a les necessitats individuals.

1. Suc de col verda, llimona i cogombre

Cada got de 250 ml de suc té aproximadament 118,4 calories.

Ingredients

• 1 fulla de col arrissada;
• ½ suc de llimona;
• 1/3 de cogombre pelat;
• 1 poma vermella sense pela;
• 150 ml d’aigua de coco.

Mode de preparació: Batre tots els ingredients a la batedora, colar i beure a continuació, preferiblement sense sucre.

2. Suc de col, remolatxa i gingebre

Cada got de 250 ml de suc té aproximadament 147 calories.

Ingredients

• 2 fulles de kale;
• 1 cullera de fulles de menta;
• 1 poma, 1 pastanaga o 1 remolatxa;
• 1/2 cogombre;
• 1 culleradeta de gingebre ratllat;
• 1 got d’aigua.

Mode de preparació: Batre tots els ingredients a la batedora, colar i beure a continuació. Es recomana prendre aquest suc sense afegir sucre ni edulcorant.

3. Suc de desintoxicació de tomàquet

Cada got de 250 ml de suc té aproximadament 20 calories.

Suc de desintoxicació de tomàquet

Ingredients

• 150 ml de suc de tomàquet ja preparat;
• 25 ml de suc de llimona;
• Aigua amb gas.

Mode de preparació: Barregeu els ingredients en un got i afegiu-hi gel quan beveu.

4. Suc de llimona, taronja i enciam

Cada got de 250 ml de suc té aproximadament 54 calories.

Ingredients

• 1 suc de llimona;
• Suc de 2 taronges de llimona;
• 6 fulles d'enciam;
• ½ got d’aigua.

Mode de preparació: Batre tots els ingredients a la batedora, colar i beure a continuació, preferiblement sense utilitzar sucre ni edulcorants.

5. Suc de síndria i gingebre

Cada got de suc de 250 ml té aproximadament 148 calories.

Ingredients

• 3 rodanxes de síndria sense pinyol;
• 1 culleradeta de llinosa triturada;
• 1 culleradeta de gingebre ratllat.

Mode de preparació: Batre tots els ingredients a la batedora, colar i beure a continuació, sense edulcorar.

6. Suc de pinya i col

Cada got de 250 ml de suc té aproximadament 165 calories.

Ingredients

• 100 ml d’aigua gelada;
• 1 llesca de cogombre;
• 1 poma verda;
• 1 llesca de pinya;
• 1 culleradeta de gingebre ratllat;
• 1 cullera de postres de chia;
• 1 fulla de kale.

Mode de preparació: Batre tots els ingredients a la batedora, colar i beure a continuació, preferiblement sense edulcorar.

7. Suc de síndria, anacard i canyella

Cada got de suc de 250 ml té aproximadament 123 calories.

Ingredients

• 1 llesca mitjana de síndria;
• 1 suc de llimona;
• 150 ml d’aigua de coco;
• 1 culleradeta de canyella;
• 1 anacard.

Mode de preparació: Batre tots els ingredients a la batedora, colar i beure a continuació, preferiblement sense edulcorar.

Com fer una sopa de desintoxicació

Mireu el vídeo dels passos per obtenir una deliciosa sopa de desintoxicació per aprimar-vos ràpidament i de manera saludable: