8 maneres en què la pell reflecteix l'estrès i com calmar-lo

Content

• L’estrès crònic pot fer caure la pell en mal estat
• 1. Estrès solar i defenses de la pell esgotades
• 2. Inflamació i pell extrairritada
• Eliminació de l'estrès
  
• 3. Augment de la producció de petroli i acne
• 4. Cuir cabellut cerós, caiguda del cabell i ungles pelades
• 5. Pell més prima i sensible
• 6. Curació natural endarrerida de les ferides
• 7. Ulls esgotats i pell orbital
• 8. Línies fines i arrugues
• Atureu el cicle de l’estrès

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

L’estrès crònic pot fer caure la pell en mal estat

Tots hem sentit, en un moment o altre, que la bellesa comença des de dins. I per una bona raó: la pell és l’òrgan més gran del cos. Les qüestions externes poden ser un signe revelador de les guerres lliures a l'interior.

Tot i que els sèrums embotellats i les màscares de full tenen un cert nivell d’atractiu estètic i calmant, una rutina sòlida de cura de la pell pot no ser suficient per proporcionar calma a les batalles hormonals desequilibrades que es produeixen sota la superfície.

Fet: l’estrès fa que la teva pell lluiti més dur. L'augment del salt del cortisol pot confondre els missatges que els nervis decideixen enviar, provocant des d'un brot de rusc fins a línies fines.

Tot i que això entre l’estrès i la pell es pot remuntar a temps antics, els estudis formals que revelen la connexió més profunda només es remunten a les darreres dues dècades.

I sí, la dieta o els productes per a la cura de la pell poden causar problemes de pell, però també és important considerar l’estrès com un possible culpable, sobretot si apareix una erupció del no res o persisteix molt després d’haver provat tot.

Hem esbossat vuit maneres provades d’estrès mental, físic i hormonal que us canvien la pell. Però, el que és més important, també us expliquem què podeu fer al respecte.

1. Estrès solar i defenses de la pell esgotades

Fins i tot abans de mirar internament, hi ha un factor de llum que pot estressar físicament la pell i debilitar-ne les defenses: la radiació ultraviolada (UV). Un carcinogen per exposició solar, pot tenir una pell.

Ja sigui en forma de llum solar natural o de mitjans més artificials, com ara els llits de bronzejat, l’absorció de raigs ultraviolats pot indicar que les cèl·lules sanguínies s’afanyin a la zona exposada en un intent de reparar-la. Això es manifesta en cremades solars, però no acaba aquí: la sobreexposició a la radiació ultraviolada pot provocar taques enfosquides, lunars i fins i tot càncer de pell.

La millor manera de combatre els raigs ultraviolats i l’estrès solar és aplicant protectors solars cada matí. Marques com Avène i Dermalogica tenen versions simples i compactes sense oli, cosa que fa que la mundanitat d’una rutina diària sigui menys gran. No només són fàcils de transportar, sinó que també són fàcils d’utilitzar, de manera que és menys probable que oblideu aplicar-la diàriament.

És possible que també vulgueu recobrir olis naturals que protegeixin el sol.Segons un, l’oliva, el coco, la menta, el tulsi i l’herba de llimona tenen el valor SPF més alt.

Tot i que no poden substituir el protector solar, pot ser un gran impuls per a les persones que tenen dificultats per trobar un protector solar que no deixi un repartiment blanc.

A més d’olis i cremes, també podeu combatre els danys solars per dins. La investigació ha relacionat certs nutrients amb la capacitat d’augmentar la protecció solar natural de la pell.

És possible que reconegueu el limonè, un producte químic derivat de la pell dels cítrics i estudiat per utilitzar-lo en medicaments de prevenció del càncer. Bé, menjar aquestes fruites, en particular la pell de cítrics, també.

Fruites riques en antioxidants i vitamina C (com les maduixes i les magranes) derivades dels danys causats pels radicals lliures per l’exposició solar.

2. Inflamació i pell extrairritada

Urticària, psoriasi, èczema, dermatitis, rosàcia ... sovint són conseqüència d’una inflamació, però els estudis també demostren que quan el cervell està en excés pot afectar les capacitats de protecció de la pell.

Dit d’una altra manera, l’estrès dificulta la regulació i l’equilibri de la pell. No és d’estranyar que pugueu tenir una escapada addicional durant una setmana sense dormir o després d’una intensa discussió.

La inflamació també pot causar acne, però recordeu que algunes malalties de la pell com la rosàcia també poden semblar acne. És important tenir en compte la diferència abans de tractar les afeccions, inclòs si la vostra irritació és conseqüència o no d’estrès, al·lèrgies o mal producte.

La lluita contra la inflamació per estrès comença eliminant la causa. Esbrinar la raó exacta de l’estrès pot ser difícil o impossible, però encara hi ha maneres de domar els focs amb menjar, exercici o teràpia.

Eliminació de l'estrès

• Practiqueu un control de l’estrès a llarg termini, com ara la meditació o el ioga.
• Eviteu els aliments i edulcorants processats o artificials.
• Trieu fruita sobre edulcorants artificials, oli d’oliva en lloc de margarina i peix en lloc de carn vermella.
• Preneu un tònic d’estrès casolà per augmentar les defenses del vostre cos.

3. Augment de la producció de petroli i acne

Tant si es tracta del temor imminent de la setmana final o de l’espontani desamor, tots hem patit probablement a mans d’un gran tossut (o dos).

No és d’estranyar que la ciència hagi trobat que aquest tipus d’estrès s’associa molt a l’acne, especialment per a les dones, i l’estrès pot barrejar els senyals nerviosos de la pell, provocant hormones i productes químics desequilibrats que augmenten la producció de petroli.

Tot i que és gairebé impossible eliminar l’estrès de l’equació per complet, hi ha maneres de combatre-la. Mantingueu a mà els trucs per alleujar l’estrès de 5 i 10 minuts i proveu tècniques més llargues de control de l’estrès, com l’exercici, per augmentar les habilitats d’adaptació del vostre cos.

Afortunadament, la majoria de l’acne també reacciona a tractaments tòpics.

L’ingredient secret dels nostres productes anti-acne més estimats és un beta-hidroxiàcid conegut com a àcid salicílic. Aquest producte químic soluble en oli penetra molt bé en els porus per desobstruir-lo i netejar-lo, però això no vol dir que estigui exempt del seu propi inconvenient. Un àcid salicílic massa o massa fort pot assecar-se i fins i tot irritar la pell durant el procés.

Per tant, tenint en compte l’aplicació acurada, els tractaments nocturns són un destí per orientar-se a les zones amb problemes sense danyar la pell de les zones circumdants. El gel per al tractament de l’acne Origins Super Spot Remover conté extractes de cogombre (que també poden remeiar la hiperpigmentació), mentre que el tractament per a l’acne de Murad Rapid Relief és bo per combatre la inflamació i el vermell o, per a aquells rics amb melanina, la decoloració d’un marró blavós.

4. Cuir cabellut cerós, caiguda del cabell i ungles pelades

No hi ha una manera d’experimentar l’estrès. Alguna vegada, inconscientment, us heu estirat el cabell, us heu mossegat les ungles o us heu triat ambdues? Aquesta podria ser l’hormona de l’estrès, el cortisol, que desencadena la resposta de lluita o fugida del cos.

Abans, però, d’assumir que és estrès, és possible que vulgueu consultar amb un dermatòleg i un metge per descartar altres possibilitats. Per exemple, en el cas de la pell escamosa o cerosa, podria ser èczema. O en cas de caiguda del cabell o pelar les ungles, podria ser una nutrició insuficient en saltar-se els àpats.

De moment, eviteu dutxes extremadament calentes per evitar danyar encara més la pell i el cuir cabellut. Dóna més consistència al teu dia amb l’objectiu de fer exercici regularment i menjar una dieta equilibrada de fruites i verdures.

5. Pell més prima i sensible

En casos de nivells de cortisol anormalment alts, la pell es pot aprimar. El cortisol té com a conseqüència la descomposició de les proteïnes dèrmiques, que poden fer que la pell aparegui gairebé fina de paper, a més de fer-se contusions i esquinços fàcilment.

No obstant això, aquest símptoma s’associa de manera més notable a la síndrome de Cushing. També coneguda com hipercortisolisme, aquesta malaltia hormonal inclou símptomes addicionals com la intolerància a la glucosa, la debilitat muscular i un sistema immunitari debilitat (és possible que experimenteu un augment de les infeccions).

Si creieu que pot tenir la síndrome de Cushing, demaneu una cita amb el vostre metge. En la majoria dels casos, es pot prescriure medicació per al control dels nivells de cortisol.

6. Curació natural endarrerida de les ferides

Davant l'estrès sever, la vostra epidermis es pot debilitar ràpidament, cosa que augmenta el risc d'infeccions i patògens ambientals. Això també retarda la capacitat natural de la pell per curar ferides, cicatrius i acne.

Per reparar la barrera de la pell, podeu utilitzar productes amb glicerina i àcid hialurònic. L’Àcid Hialurònic Ordinari 2% + B5 és un sèrum reduït que pretén proporcionar-vos exactament el que necessiteu la vostra pell, sense tots els additius addicionals que es troben a la majoria de productes.

COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence també és prou lleuger com per posar capes amb altres sèrums. Els ingredients clau de la fórmula, àcid hialurònic i secreció de cargols, funcionen per retenir la humitat natural de la pell, tot equilibrant qualsevol cicatriu visible.

Els mateixos remeis que havíeu utilitzat per combatre l'exposició solar també s'apliquen aquí. Consumeix aliments rics en antioxidants per obtenir un efecte similar i reforçar la curació interna.

A més de mantenir la pell hidratada internament (mitjançant el consum d’aigua), centreu-vos en l’ús de productes a base de zinc, sal (Shorea robusta) i oli de llinosa. Aquests ingredients es mostren per mantenir la pell hidratada i proporcionar una.

7. Ulls esgotats i pell orbital

Si alguna vegada heu rebut un comentari sobre les innegables ulleres que teniu al voltant dels ulls, sabreu quina manca de son es revela físicament. I sí, això també parla d’estrès.

En el mode de lluita o fugida activat, els nostres cossos mantenen l’adrenalina funcionant en un cicle constant, fins i tot durant aquestes precioses i tan necessàries hores de nit.

Si ja esteu provant la meditació i el ioga per dormir, intensifiqueu la vostra rutina per anar a dormir amb difusors d’olis essencials, màquines de soroll blanc o la pràctica més fàcil de dir que evitant les pantalles del tot en el lapse de temps de dues hores. abans de dormir.

Per a trastorns del son com l’insomni i l’apnea del son, l’oli de CBD i les pastilles de melatonina poden actuar com a remeis més fiables.

8. Línies fines i arrugues

Algunes persones porten el cor a la màniga i d’altres la porten a tota la cara. Des del solc d’un front fins a un arrufament de front que domina els músculs facials, l’estrès psicològic inevitablement troba la manera de fer proves permanents de les nostres emocions perquè el món sencer les vegi. Línies de somriure, arrugues dels ulls, un "11" al front mitjà ... apareixen després de repetits moviments facials.

Què cal fer-hi? Bé, ioga facial. Probablement més segur que el Botox, el ioga facial pot produir resultats similars, tot i que el compromís de fer-ho cada dia potser no val la pena.

En dirigir-se als músculs facials que inconscientment fem servir cada dia, mitjançant tècniques de massatge punxegut en zones d’alta tensió com el front, les celles i la línia de la mandíbula, aquests exercicis poden contrarestar les arrugues en desenvolupament i deixar la pell flexible i resistent.

Per obtenir ajuda addicional, aplicar pressió facial amb un corró de jade refredat activa el sistema limfàtic, que també pot reduir la inflor i l’aparició de danys per estrès a la pell.

Atureu el cicle de l’estrès

L’estrès no es manifesta igual en totes les persones, però cada persona experimenta l’estrès fins a cert punt. En lloc de comparar els nivells d’estrès amb altres per mesurar si el vostre estrès és “tan dolent” o no, opteu per cuidar-vos quan ho necessiteu.

Tot i que no podem controlar la infinitat de maneres en què l’estrès ens atreu quan no som massa expectants, podem controlar la manera com triem per reaccionar-hi. Saber com pot afectar l’estrès a la pell pot alliberar-se si ho permet. Si això vol dir combatre els brots d’acne o les línies fines (tot i que no siguin del tot horribles), feu-ho.

Recordar de cuidar-nos de nosaltres mateixos i de la nostra pell és una de les petites maneres en què podem recuperar el control lentament, però amb seguretat, i aquests mecanismes d’afrontament de l’estrès són un bon lloc per començar.

Adeline Hocine és una escriptora autònoma musulmana algeriana amb seu a la zona de la badia. A més d’escriure per a Healthline, ha escrit per a publicacions com Medium, Teen Vogue i Yahoo Lifestyle. L’apassiona la cura de la pell i explora les interseccions entre cultura i benestar. Després de suar durant una sessió de ioga calenta, la podreu trobar amb una màscara facial amb una copa de vi natural a la mà en qualsevol vespre.