Calent i fred: seguretat a la temperatura extrema

Content

• Temperatures de calor extremes
• Símptomes
• Tractament
• Prevenció
• Factors de risc
• Temperatures extremadament fredes
• Símptomes
• Tractament
• Prevenció
• Factors de risc

Visió general

Si teniu previst viatjar a l’aire lliure, prepareu-vos per afrontar tot tipus de temps. Això pot significar dies extremadament plujosos o dies extremadament secs, i des de les hores més caloroses del dia fins a les nits més fredes.

El cos humà té una temperatura central normal entre 97 betweenF i 99˚F, però, de mitjana, una temperatura corporal normal és de 98,6˚F (37˚C). Per mantenir aquesta temperatura sense l'ajut de dispositius d'escalfament o refrigeració, l'entorn circumdant ha d'estar a uns 28 ° C (82 ° F). La roba no només és aparença, sinó que cal mantenir-la calenta. Normalment, podeu agrupar-vos en més capes durant els mesos més freds i podeu utilitzar ventiladors o aparells d’aire condicionat en mesos més càlids per mantenir una temperatura bàsica sana.

En alguns casos, és possible que us trobeu en un entorn amb temperatures extremes. És fonamental saber quines preocupacions de salut pot patir i com evitar problemes de salut relacionats amb la temperatura.

Temperatures de calor extremes

En primer lloc, tingueu en compte que la lectura de la temperatura en un termòmetre no és necessàriament la temperatura que us hauria de preocupar. La humitat relativa del vostre entorn pot afectar la temperatura que realment sentiu, que s'anomena "temperatura aparent". Alguns escenaris d’exemple inclouen:

• Si la temperatura de l’aire és de 29˚C (85˚F), però no hi ha humitat nul·la, la temperatura se sentirà com si fos de 26˚C (78˚F).
• Si la temperatura de l’aire és de 29˚C (85˚F), amb un 80% d’humitat, en realitat se sentirà com a 36˚C (97˚F).

Les altes temperatures ambientals poden ser perilloses per al cos. En el rang de 90˚ i 105˚F (32˚ i 40˚C), podeu experimentar rampes de calor i esgotament. Entre 105˚ i 130˚F (40˚ i 54˚C), és més probable que esgoti la calor. Hauríeu de limitar les vostres activitats en aquest interval. Una temperatura ambiental superior a 54 ° C (130 ° F) sovint provoca un cop de calor.

Altres malalties relacionades amb la calor inclouen:

• esgotament de la calor
• cop de calor
• rampes musculars
• inflor de calor
• desmais

Símptomes

Els símptomes de la malaltia relacionada amb la calor depenen del tipus i de la gravetat de la malaltia.

Alguns símptomes comuns d’esgotament per calor inclouen:

• suant fort
• esgotament o fatiga
• marejos o marejos
• apagat o mareig quan es posa de peu
• pols feble però ràpid
• sensacions de nàusees
• vòmits

Els símptomes de l’ictus inclouen:

• pell vermellosa que se sent calenta al tacte
• pols fort i ràpid
• perdent el coneixement
• temperatura corporal interna superior a 39˚C (103˚F)

Tractament

Si algú perd la consciència i mostra un o més dels símptomes d’esgotament de calor o cop de calor, truqueu al 911 immediatament.

Per tractar l’esgotament de la calor, intenteu mantenir-vos fresc amb draps humits i freds al voltant del cos i, a poc a poc, preneu glopets d’aigua fins que els símptomes comencin a desaparèixer. Intenta sortir de la calor. Cerqueu algun lloc amb aire condicionat o amb una temperatura més baixa (sobretot fora de la llum solar directa). Descansa en un sofà o llit.

Per tractar l’ictus, cobreix-te amb draps freds i humits o fes-te un bany fred per normalitzar la temperatura corporal. Sortiu del foc immediatament a un lloc amb una temperatura més baixa. No beure res fins que vostè (o la persona que experimenta un cop de calor) rebi atenció mèdica.

Prevenció

Mantingueu-vos ben hidratat per evitar les malalties relacionades amb la calor. Beu prou líquids perquè l'orina sigui clara o clara. No confieu únicament en la set com a guia de quant de líquid hauríeu de beure. Quan perdeu molts líquids o suareu abundantment, assegureu-vos de substituir també els electròlits.

Porteu roba adequada al vostre entorn. La roba massa gruixuda o massa calenta pot provocar un escalfament ràpid. Si us sentiu massa calent, afluixeu la roba o traieu-ne l'excés fins que us sentiu prou fresc. Utilitzeu protecció solar quan sigui possible per evitar cremades solars, que dificulten l’eliminació de l’excés de calor pel cos.

Intenteu evitar llocs que puguin fer molta calor, com ara a l'interior dels cotxes. No deixeu mai una altra persona, nen o mascota, fins i tot durant breus períodes de temps.

Factors de risc

Entre els factors de risc més comuns que poden causar que sigui més susceptible a la malaltia relacionada amb la calor, hi ha:

• ser menor de 4 anys o més gran de 65 anys
• l'exposició a canvis meteorològics bruscos de fred a calor
• tenir sobrepès o obesitat
• prendre medicaments com diürètics i antihistamínics
• l’ús de drogues il·lícites com la cocaïna
• exposició a un índex de calor elevat (mesurament tant de la calor com de la humitat)

Temperatures extremadament fredes

Com passa amb les temperatures elevades, no confieu únicament en la lectura del termòmetre de l’aire ambiental per mesurar les temperatures fredes. La velocitat del vent i la humitat externa del cos poden provocar un refredament que canvia dràsticament la velocitat de refrigeració del vostre cos i com us sentiu. En un clima extremadament fred, especialment amb un fort factor de fred, podeu experimentar ràpidament l’aparició d’hipotèrmia. La caiguda a aigua freda també pot provocar hipotèrmia per immersió.

Algunes malalties relacionades amb el fred inclouen:

• hipotèrmia
• congelacions
• peu de trinxera (o "peu d'immersió")
• chilblains
• El fenomen de Raynaud
• ruscs induïts pel fred

A més d’aquestes malalties, el clima hivernal pot causar grans molèsties als viatgers. Estigueu sempre preparats per fer front a la neu intensa i al fred extrem, tant si sou a la carretera com a casa.

Símptomes

Quan el vostre cos cau per sota dels 37,6 ° C (98,6 ° F), pot experimentar:

• calfreds
• augment de la freqüència cardíaca
• una lleugera disminució de la coordinació
• augment de les ganes d’orinar

Quan la temperatura corporal estigui entre els 91,4˚ i els 85,2˚F (33˚ i els 30˚C), faràs el següent:

• disminuir o deixar de tremolar
• caure en un estupor
• sentir-se somnolent
• ser incapaç de caminar
• experimentar alternances ràpides entre la freqüència cardíaca ràpida i respirar massa lentament
• respiració superficial

Entre 85,2˚ i 71,6˚F (30˚C i 22˚C), experimentareu:

• respiració mínima
• pobres a cap reflex
• incapacitat per moure’s o respondre a estímuls
• pressió arterial baixa
• possiblement coma

Una temperatura corporal inferior a 22 ° C (71,6 ° F) pot provocar que els músculs es tornin rígids, que la pressió arterial sigui extremadament baixa o fins i tot absent, que disminueixin els ritmes cardíacs i respiratoris i, finalment, pugui conduir a la mort.

Tractament

Si algú es desmaia, mostra diversos símptomes enumerats anteriorment i té una temperatura corporal de 35˚C (95 orF) o inferior, truqueu al 911 immediatament. Feu RCP si la persona no respira o no té pols.

Per tractar la hipotèrmia, sortiu del fred tan aviat com sigui possible i en un entorn més càlid. Traieu la roba humida o mullada i comenceu a escalfar les zones mitjanes del cos, inclosos el cap, el coll i el pit, amb un coixinet o contra la pell d'algú amb una temperatura corporal normal. Beu quelcom calent per augmentar gradualment la temperatura corporal, però no tingueu res alcohòlic.

Fins i tot després de començar a tornar a sentir-se calent, mantingueu-vos sec i mantingueu-vos embolicat en una manta càlida. Busqueu ajuda mèdica immediatament per minimitzar els danys al vostre cos.

Per tractar les congelacions, remull la zona afectada amb aigua tèbia que no passi de 40 ° C i emboliqueu-la amb una gasa. Mantingueu separats els dits dels dits o els dits afectats per les congelacions per evitar fregar les zones entre si. No fregueu, utilitzeu ni camineu sobre la pell congelada, ja que pot causar danys als teixits. Consulteu el vostre metge si després de 30 minuts encara no sentiu res a la pell congelada.

Prevenció

És fonamental protegir qualsevol persona que tingui primers símptomes d’hipotèrmia. Si és possible, traieu-los del fred immediatament. No intenteu escalfar a una persona que pateix d’hipotèrmia greu amb un exercici vigorós o amb fregaments, ja que això pot provocar problemes addicionals.

Per prevenir malalties relacionades amb el fred, preneu una o més d’aquestes mesures quan la temperatura comenci a baixar:

• menjar àpats abundants regularment i beure molta aigua
• evitar begudes amb alcohol o cafeïna
• romandre dins prop d’una font de calor
• porteu barret, gorro o alguna cosa similar al cap per retenir la calor i els guants o els guants a les mans
• portar diverses capes de roba
• utilitzeu loció i bàlsam per als llavis per evitar la sequedat de la pell i els llavis
• porteu roba addicional per canviar-la en cas que estigueu humida o mullada
• porteu ulleres de sol quan nevi o sigui molt brillant a l’exterior per evitar la ceguesa de la neu

Factors de risc

Els factors de risc més comuns d’hipotèrmia i congelació són:

• ser menor de 4 anys o més gran de 65 anys
• consumir alcohol, cafeïna o tabac
• estar deshidratat
• exposant la pell a temperatures extremadament fredes, especialment quan s’exercita i es transpira
• humit o humit a temperatures fredes